挑战第34天，破戒6次。

2026年1月4日，戒色第1天，破戒0次，早睡早起积极锻炼养生。

挑战第七天，0破。总结：无论何时都不要去看擦边，看了必破戒。特别是无聊时，烦躁时，失眠时。平时不放松学习断念，久之心魔必服。

第59天，0破，2房，2遗
做到才会得到。
以往破戒有：
1、抑郁(情绪管理很差，导致多次破解)
2、酒后破解（必破、连破）
3、快手擦边视频（对镜不到位，几天后必破）
4、独处破戒（出差住酒店、多次破戒）
5、半夜怂恿破戒
6、视线管理没做好，大街看美女破戒
7、梦遗破戒。

358天，0破

2026.1.4挑战第95天，破戒五次，遗精两次，漏一，总结无

挑战第96天，破戒五次，遗精两次，漏一，总结无

2026年1月5日，戒色第2天，破戒0次，今天断念口诀500次，早睡早起积极锻炼养生。

挑战第36天，破戒6次。

359天，0破

挑战第8天，0破。总结：每天要用戒色文章、善知识来净心，久之则不爱看擦边了

挑战97天，破戒五次，遗精两次，漏一，总结无

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挑战第37天，破戒6次。

挑战第一百一四十七天，破戒三十一次
完成日课是成功的关键！
发现了，念头来的时候不要有抗拒心里，不然容易压念，应该允许念头存在，察觉到他的存在，保持平静和觉知，然后再断，感觉之前一直断念都偶尔有点难受的感觉。