挑战第20天，破戒0次。

挑战第81天，破戒五次，遗精两次，今天因体育运动漏了一次，总结不能运动过猛，注意饮食，保持平淡，清心寡欲

2025年12月20日，戒色第281天;破戒1次，遗精13次，今日总结：断念口诀600次，户外活动半小时。永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

344天，0破

挑战第一百一三十四天，破戒二十七次
完成日课是成功的关键！
昨晚躺床上没警惕，差点破戒，而且加上晚睡，破戒的可能更大了。前几次破戒基本都是在睡觉前后出问题，早睡，保持警惕等等什么都要做好

挑战第21天，破戒0次。

第45天，0破，0房，1遗
做到才会得到。
警惕：遗精后的欲望来袭。
以往破戒有：
1、抑郁(情绪管理很差，导致多次破解)
2、酒后破解（必破、连破）
3、快手擦边视频（对镜不到位，几天后必破）
4、独处破戒（出差住酒店、多次破戒）
5、半夜怂恿破戒
6、视线管理没做好，大街看美女破戒
7、梦遗破戒。

2025年12月21日，戒色第282天;破戒1次，遗精13次，今日总结：断念口诀600次，户外活动1小时。永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

345天，0破

加油好好戒色看戒为良药

2025.12.22挑战第82天，破戒五次，遗2，漏1，总结无

挑战第83天，破戒五次，遗2，漏1，总结无

第46天，0破，0房，1遗
做到才会得到。
警惕：遗精后的欲望来袭。
以往破戒有：
1、抑郁(情绪管理很差，导致多次破解)
2、酒后破解（必破、连破）
3、快手擦边视频（对镜不到位，几天后必破）
4、独处破戒（出差住酒店、多次破戒）
5、半夜怂恿破戒
6、视线管理没做好，大街看美女破戒
7、梦遗破戒。

挑战第一百一三十五天，破戒二十七次
完成日课是成功的关键！
赶紧把熬夜的问题调整过来

加油加油