还是修心，正视自己内心，念头来了大声喊出来“我要破解，破戒了再来后悔”，看文章念口诀观心断念冥想打坐诚心忏悔真心发愿，知行合一，自己骗自己不行

断念是核心，苦练断念，多学习戒色文章，多看有关断念的文章

自己内心强大了，事情就小了，兄弟可以读读《当下的力量》

唯有不断学习提高觉悟才能降服心魔

楼主，先附上《新世界，灵性的觉醒中》上瘾症章的一段话：
“一个长期的、强迫性的行为模式可被称为是一个瘾头（addiction），而这个瘾头在你之内，以准实体或子人格的方式存活，成为一个能量场，不定期地会完全接管你。它甚至还会接管你的心智，以及你脑袋里的声音，而让后者成为那个瘾头的声音。它也许会说：“你今天真辛苦。你该得个奖励。何必拒绝你生活中所剩的唯一乐趣呢？”如果你由于缺乏觉知而与这个内在声音认同的话，你就会发现自己正走到冰箱门口，准备拿那个很甜腻的巧克力蛋糕。其他时候，这个瘾头可能完全直接跳过心智的思考，而你突然就发现你正在抽烟或是手上已经拿着饮料了。“这玩意儿怎么跑到我手中的？”从烟盒中拿出这根烟然后点燃，或是为你自己倒了一杯饮料，这两个动作都是在你完全无意识中发生的。如果你有一个强迫性的行为模式，像抽烟，暴食，喝酒，看电视，上网成瘾或任何其他的瘾头，这是你可以做的：当你注意到那个强迫性的需求在你之内升起的时候，停下来，然后做三次有意识的呼吸。这样可以创造觉知。然后花几分钟去觉察那个强迫性的冲动本身，它是你内在的一个能量场。有意识地去觉察你身体或心理要摄取或消耗某种物质的需要，或是要把那个强迫性行为表达出来的欲望。然后再做几次有意识的呼吸。之后也许你会觉得那个强迫性的冲动已经消失了，至少目前是。或许你会觉得它还是掌控你，使你不得不沉溺于它，或是把它表达出来。不要视它为一个问题，把你的上瘾症作为上面描述的那种觉知练习的一部分。当觉知增加时，上瘾的模式会变弱并且最终会瓦解。然而，你要记得，当任何为你上瘾行为辩护的思想（有的时候还蛮有道理的）出现在你的脑海时，要随时逮住它们。问你自己：这是谁在说话？然后你会发现，原来是那个瘾头在说话。只要你知道这点，只要你是以心智观察者的身份临在，它就不太容易把你拐去做它想要做的事情。”
——你说你反思了很多，但是没有用，为什么？原因是你的反思，只能停留在思维层面，就是你知道这样不好，你知道下次来应该怎么做才对，你都知道，但是这些知道，都停留在思维层面，而瘾来的时候，是高度自动化的，它不走你的思想，瘾来了，你不是先思考说瘾现在来了，思考该怎么去邪淫，你是基本自动化去完成这个事情的，就像你刷牙洗脸一样，这种不需要你思考就能完成的事情，不是大脑皮层管控的，所以你的反思，是触碰不了这个瘾的行为回路的，怎么能触碰呢？靠静坐正念，这个可能你在哪里听过很多次，也可能没听过，但这个练习，重要性被严重忽视了，只有静坐正念，你才能捕捉这个瘾的发生，捕捉到这个瘾带来的不适感在你身体内窜动，捕捉到瘾来时你脑袋里叽叽喳喳的念头，然后，就感受，感受这股瘾的出现，越来越强，然后逐渐变弱，然后消失，每次你捕捉到它，它就会被削弱，这个瘾不会永远消失的，未来时时刻刻都可能来，但是通过静坐正念练习，你与之可以产生剥离感，而这，正是你不再邪淫的关键。静坐正念：随便找个地方，坐下，感受你现在脑子里的念头，身体里的情绪，而不做任何评判，就是感受，有时可能是愉悦，有时可能是嫉妒的难受，有时可能是纠结，你就感受这不同的能量在体内游走就好，这就是这个练习，关键点在感受却不评判。这个练习可以帮助你发现那个固有的模式，即一怎么样，就会邪淫的固有模式，每一次的发现，都是对它的削弱。举个不恰当的例子，就像你盯着某个字看，意识到你在看这个字，然后这个字，会慢慢变陌生，这个例子不恰当，但你应该能明白这个类比。最后《欲望的博弈》，你再去看看这本书，或者帆书app里听一下这本书，解决上瘾症的源头，在于正念练习（正念一词不恰当，其实就是感受当前的状态而不做任何评判）。

多学习戒色知识，提高觉悟，只有借助戒色知识的力量来净化自己

修心不到位，断念实战和对境实战太差，平时要多加练习断念

戒色就是每天坚持适合自己的戒色日课也可以持咒地藏经和楞严咒心（我自己试了效果很好），因为经常手淫的人身体习气要靠每天坚持日课来化解也是化解欲望的一种方式，不让自己的欲望积累到控制不住的地步，戒色过程中会出现戒断反应失眠，尿频这些症状突然加重，要继续坚持下去才会好的，也要每天做万籁声童子功固肾功吉祥卧双手攀足固肾腰这些治疗遗精的方法，因为戒邪淫过程有的人会经常遗精，要提前预备每天坚持，戒色其实就是坚持日课，加油！

光靠学习这一样不可能戒除邪淫的，你不去化解欲望落实日课，你觉得有那位靠学习戒色成功的。欲望来了控制不了，是因为你平时没有真正落实那种化解欲望的行为，比如我就是靠持楞严咒心楞严经地藏经回向给自己化解的，以前真的独处就破戒，现在持咒有了定了，在科学戒色方法里面化解欲望的方法叫修心，看你自己适合那种，好好落实

我之前就是不停看戒色文章给自己洗脑，就是自己会厌倦了，欲望来了后自己就倒下了。

好好努力。

戒色其实没有大伙想的那么麻烦与复杂。戒色从头到尾就是关于思想的改造，从好色改造到自愿的深信戒色不好色。思想的改造涉及到一个人本质上的成分，就是他相信着什么，想成为一个怎样的人。弄清楚这些后，只管想方设法的去全力相信戒色全力改造思想，全力成为这样的人就好了。
戒色就是要戒色，如此而已。

戒色贵在持之以恒，想要长久戒色重点在降低欲望，平时要少吃肉，尤其是晚上千万不要吃，一吃就容易精力旺盛破戒，短视频要少看，别赖床玩手机，尽量早睡早起，睡前念念fo可以减少yijing的概率，白天练练八部金刚功和八部长寿功。

彻底死心，这些行为里面没有任何真实的快乐，至于那几秒钟的快乐，那是幻觉，要你命的东西，DU品而已

多诵金刚经、楞严咒，效果很好的
然后多思维不净观，认清人身体本质：
每天多观想几次，
女人的身体真的没有什么可爱的地方，就是装满尿屎虫血、肌肉、五颜六色的内脏、白骨的的肉皮口袋
就连那张肉眼看上去性感的表皮，其实也没啥可爱的，你想想，无数小孔(毛孔），每天排出汗液、脂肪等不净物，两只眼孔排出眼屎，两个鼻孔排出鼻屎、两只耳朵排出耳垢，一张嘴巴排出痰唾，一个尿道排出尿液，一个肛门排出大便，你多想想，心里要观想(可以找图片做参考，习惯了就在心里观想），每天没事儿就观想，欲望渐渐就下去了，一定要坚持，很管用的。