3个月很难，至少以年为周期吧，不过小个子增肌反而是优势，加油⛽️吧！

我喜欢，看看老公

首先3个月不可能，本人177，62kg，外胚型，为了增重真的吃了很多，白米饭我都能硬塞，而且戒掉了奶茶油炸这些，体重增长非常慢，加上原来比较瘦力气也小，做力量训练时基本也很慢，你可以先做俯卧撑，引体向上和深蹲，这些都是复合动作锻炼的肌群很多，🍠上很多动作指导视频可以看看避免受伤

练好了那就是牛蛙站起来了惹

别搭理他们，不健身的话等你年纪和他们一样大的时候就真的nbcs了，年轻练起来事半功倍的，不知道怎么练可以去买多几个健身房体验课，和他们说你就是想要器械的练法，看看视频综合考虑一下就可以开始了，推荐b站好人松松。

160我的天

首先新手一定要请教练，学会发力以及养成运动习惯后再自己练

160很好练，高的才不好练，只是矮的壮了会显得更矮，因为健身算横向增长

160的话脸身材学历缺一不可。

买俩哑铃贝塔站找个教程就开练就行了

新生代怎么可能才一米六啊。。发育期间没吃钙片这些吗，也不去医院查骨闭合

本可身高181，体重57kg，在学校的免费健身房断断续续练了两个多月，还素没太大变化噜

做cdts