多喝水，少吃饭
这个是最适合懒人的减肥法

这身高这体重感觉也不胖吧

多和自己的体重做斗争(走楼梯上楼，俯卧撑，登山)
运动之前摄入少量咖啡因(纯茶、纯咖啡)，升心率、加速代谢
最关键晚上不要熬夜，至少睡足7小时，不然会表现出喝一点水都胖的症状
一日三餐正常吃就行，不要加餐(夜宵之类的)

减肥没啥捷径，控制饮食加锻炼，我每天跑个五公里去菜市场买菜回来，正常吃不吃太多，体重没减很多但是体态实打实好了

我也想减肥，来学习经验

我个人三个月减了快20斤，个人是尽量控制饮食，尽量少摄入碳水（但是不是不吃），保证充足的蔬菜水果摄入，然后每天运动一小时往上（个人是滚筒机热身后做一定的器材），虽然很枯燥但是能坚持下来肯定会见成效的

慢走吧，一日三餐要按时吃，营养不能落下，平时可乐鸡翅等零食少吃或者不吃

周末骑车，我一个兄弟一年瘦了30斤

力训，拿个重物练深蹲

仰卧起坐先做着吧

你这也不胖啊，肚子大是激素问题，皮质醇太高了。建议加强增肌锻炼，比起体重，更需要把体脂降下去。

一米九的个，减啥肥啊，你餐食量不变，开始练无氧，也就是力量训练。有氧不需要做。一周开始见效，一个月大变样，坚持下去，你就无敌了

16:8轻断食配每天六公里以上跑步（建议1h左右）

我天天下班都是跑回去的