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回复：各位大佬，不吃蛋白粉，不吃药，自己练，能到什么水平

只看楼主收藏回复

没专门吃什么，也甚至没去过健身房，纯在家练引体向上和一些徒手健身，总结就是练出大围度大肌肉很难很难，只能练点薄肌
IP属地:广东来自Android客户端34楼2025-04-16 21:42
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    楼主的话，能练到施瓦辛格一半的水平 加油吧
    IP属地:河南来自Android客户端35楼2025-04-16 21:48
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      2026-01-11 15:08:03
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      先做梦梦里啥都有
      IP属地:广东来自Android客户端36楼2025-04-16 21:58
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        说的健身的人都吃药一样
        IP属地:广东来自Android客户端38楼2025-04-16 22:37
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          都没有加上自己瞎练或者说没有规划的话，只能变成心肺和力量强大的人
          IP属地:吉林来自iPhone客户端39楼2025-04-16 23:05
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            一个鸡蛋的蛋白质含量才多少，假设你60kg，你要吃十个鸡蛋至少
            IP属地:福建来自Android客户端40楼2025-04-16 23:31
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              练成我这样应该没问题
              IP属地:江苏来自iPhone客户端41楼2025-04-16 23:36
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                不想吃粉就每天两斤肉
                IP属地:广东来自iPhone客户端43楼2025-04-17 00:02
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                  2026-01-11 15:02:03
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                  哑铃，你练到单个100kg你也是大神水平，就这么简单。开始练再说
                  IP属地:广东来自Android客户端44楼2025-04-17 00:04
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                    你把吃蛋白粉和吃药来相提并论的话，我觉得你还是多了解一下健身，多查查资料看看科普再练吧。
                    IP属地:北京来自iPhone客户端45楼2025-04-17 00:19
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                      这问题瞬间暴露智商
                      IP属地:广东来自iPhone客户端46楼2025-04-17 00:44
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                        你按两个鸡蛋13蛋白质 你假如一天最少吃一倍体重 你要吃多少
                        IP属地:山东来自iPhone客户端47楼2025-04-17 07:03
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                          说这种话一般建议先别健身，先健脑，对健身有个基本的了解，这样健身才能高效率
                          IP属地:江苏48楼2025-04-17 09:09
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                            普通人自然到一定程度，只能以保持状态为主，进步别想了。 不需要工作 有精力全心投入的自然选手除外。
                            IP属地:河南来自iPhone客户端49楼2025-04-17 09:48
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                              2026-01-11 14:56:03
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                              你的认知里蛋白粉＝或者≈药，我的评价是先健脑
                              IP属地:江苏来自Android客户端50楼2025-04-17 12:12
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