小白总想着这些东西，先练在吃。

不吃蛋白粉，那一天吃十个鸡蛋吧

你吃鸡蛋和吃蛋白粉其实是一样，蛋白粉更好吸收，鸡蛋你吃不到那个量！没用

蛋白粉可以用牛肉鸡蛋等高蛋白食物平替自己算好蛋白质量就行，药的话你想啥呢，说的个个用一样，只有健美比赛那帮人才会用药，即使不怕副作用，用药也很高门槛，十几几十万起步，一般健身人根本用不起。

做梦很快，锻炼却需要七八年，

吃蛋白粉和吃足夠的雞蛋效果一樣吧⋯有啥好比較的⋯

每天10个蛋也行

别问，不练问就是罗尼

把蛋白粉和药列一起什么意思？蛋白粉和鸡蛋本质没区别

别以为蛋白粉是什么灵丹妙药，吃了就能长肌肉

初期锻炼新手保护期，肌肉撕裂生长需要大量蛋白质，如果蛋白质不够会让交感神经一直兴奋，人就睡不着掉头发，别问我怎么知道因为我经历过，去医院做过检查，所以我现在每次练就一勺蛋白粉，不练不吃，已经五年多了

吃肉不吃粉

多吃肉吧，鸡蛋不去蛋黄的话一颗蛋就5脂肪，去蛋黄又舍不得

那你能达到一个毫无训练痕迹 但是自我感觉很牛逼的水平 忘我 这才是最高境界！