戒色需要大量的时间去学习，消除潜意识里的黄毒才行，还有不看片，不意淫，慢慢养好习惯

不学习，靠毅力戒很难

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加油加油

你的撸龄较长了，所以戒掉也就会相对困难点，但是绝不是无法戒掉的。在戒掉之前会破戒，这也是很正常的。但是要避免连续破戒，要是连续破戒，就会一曝十寒，难以戒掉。还要总结破戒原因，针对这个原因去纠偏，每次破戒后都有提高。这样就能戒除了。

给兄弟点赞加油打气
学习提高觉悟，觉悟降服心魔！
若有众生多于淫欲，常念恭敬观世音菩萨既得离欲！

想要戒掉只需每天养成新的好习惯，建立新的思想思维，现在的思想思维都被污染了，要重新培养思想思维需要给大脑一个适应的时间，在百度下载一个DeepSeeK你问他如何戒除，他有系统全面知识很详细，即使暂时失败他会强调这是一个需要调整的习惯，不代表我整个人有问题。他给你的思想是很积极的，你把他说的保存在备忘录每天重复学习，而且按照他说的去做，前面7天可能会比较艰难不想去学习，按照他说的方法3个月你就可以重新掌控生活思想思维，不用想过去和未来那只会给你增加精神包袱负担，只需做好当下，专注做好每件事，做好今天就行了，把今天当做最后一天，可以修正念冥想，这些可以提高专注力，提升平静和增强自我控制能力，帮助更好管理情绪，减少冲动行为，摆脱不良习惯。最有效方法是深呼吸，有念头包括有情绪压力，像吸烟一样深吸气呼气，或者用鼻子吸气呼气，心里默念吸气数1，呼气数2，到10后重复练习，像海浪一样规律吸气呼气冲刷掉念头，每天练习养成习惯，本人就是靠这个方法戒除，这个方法可以应用到一切负能量上。

师兄，破戒后不要太沮丧一定要及时的调整好心态，破戒说明我们的思想中存在误区，要在破戒中多反省多总结经验教训，这样才能不断完善自己的思想觉悟。戒色后一定要养成良好的学习习惯，坚持每日学习戒色文章不中断最好准备个笔记本在学习的时候将一些好的段落良句摘抄记录下来，平时的话多复习自己的戒色笔记本，在学习戒色文章的时候一方面可以提升觉悟一方面前辈们会分享戒色方法方法，我们要坚决执行前辈们所分享的方法落实到自己的生活中，愿师兄早日戒除邪淫恶习恢复身心健康事事顺心家庭和睦，加油。

坚持学习，多总结反省，断念口诀得多练习，加油！

线下发戒色宣传单能彻底戒掉

不学习