一方面，断念口诀明显没掌握，还得用心坚持练习，真正理解运用。
抛开观心断念，其它实战反应做得如何呢，比如视线管理，有没有盯着看，比如远离黄源，遇到诱惑擦边有没有马上避开。
还有，笔记有没有常复习
生活习惯也在纵容熬夜
自己也要多反思总结，实战能力上去了，你会迎来顿悟的。
加油！

兄弟，目前为止，我希望你就简单点，落实早睡早起，充足睡眠，身体自我恢复速度是最快的。同时，一定要落实日行一善（至少）。这是我总结出的一个小规律吧。我发现天天行善，就算再小。当天邪淫念头都没有。但是，一旦中断最多两天，淫念就会起来。所以，这是大概有一个周期的，而恰好善念，可以帮你最大情况抵消邪淫。
在这期间，遇到遗精等问题，我推荐你可以做固肾功，散步，拉伸这些，效果挺好的。
我前面提到的规律，也许会有下面这个质疑，就是如果善念有周期，会不会积攒了就没了。这个，我可以肯定不会。相信大家都知道，犯邪淫着诸事不顺，什么坏的都有可能找上他，没有好运。
我之前也怀疑过。但我经历过两件小事，就让我更加坚信了。
第一件事就是我是学生时期，去我外婆那边玩。就算用滴答软件，去那边至少要30（一个人），而我时间紧，还需要掏几块钱的高速费。那晚，软件上没有司机愿意来接我。但是，第二天早上就有个司机联系我，说顺路去那里上班，路费只收我20，不要高速费。
同样的，我当天要回去。想着晚上可能就要多掏路费了，但是就刚好，司机叔叔打电话过来说，刚刚下班，可以顺路送我会学校，价格不变。（我给外婆说了这件事后，外婆就说我是个有福气的，有好运）
当然，类似的事情其实还有很多，希望各位兄弟自己积善之后，慢慢去发现，去挖掘。
总之，不要把你该经历的事情当做绝望，换位思考或者往积极方面去想，我能学到什么？也许，会有不一样的收获。

加油

还要看吸收率啊，要多思考理论，把理论运用到实践上才行，只在哪里跟机器一样抄写是没有意义的。飞翔前辈说过，不看你做了多少笔记，不看你放生多少，就看你面对实战时的表现。实战不行，其他再别说了，就是白搭。好好反思一下，是不是自己决心不够，还是有贪恋

我说不上一个成功逆袭的人吧，我算是从初三到高一那段时间是高强度的一个谐音。再后来就发现问题了，断断续续的借一直到去年的。嗯，8月份这样子，然后才接触到戒色吧最后一直到现在没有失败过。我大概看了一下你的就是说笔记也做了，口诀也练了。然后还是会屡屡破戒。我的建议就是你最好搞一点复盘戒色笔记，你不要去记得太清，其实我是一直没有记过。我就是每天坚持拿一段时间出来看戒色文章和嗯，贴吧。对于我来说这点够了，大概持续40分钟这样子。重点是你要去领悟那些知识，首先先懂得这些东西，然后就要落实到实战上面，我觉得你可能问题最大的就是实战了。你说你每隔一段时间就会破。你或许可以试着分析一下，你是在什么时候会破，什么时间段什么样的情况下，是会在某种情绪下面破吗？还是在某个空间环境下，这个肯定都是有的。还有就是饮食方面，包括睡眠，你也说了，你睡得太晚了，我觉得。还有就是你可以结合一些体育锻炼啊。当然这个每个人的生活中要做的事不同，你可以去找自己可以愿意做的事，充实生活。就像我刚开始的时候，我为什么把这个学习的时间定在下午的三四点钟？因为当时是夏天，本来就睡午觉，睡了起来就迷迷糊糊的，就容易破 所以我就专门定在那个时候醒了就直接看那个东西，就正好把它替换掉了。加油，如果你还有什么不懂的，你可以问我，我能解答的，我尽量解答。

断念的方法有好几种，断念口诀，念佛号，不净观，觉得哪种适合自己就练哪种，但是平时一定要熟练，多练，苦练，就跟上战场之前磨刀一样，平时不磨，等用的时候就晚了，还有就是刀磨好了会不会用，就比如躺着的时候对念头的控制力是最差的，坐起来有五成的控制力，站起来是十成的控制力，还有劳累疲惫的时候对念头的控制力又会下降，一定要注意细节，破戒就是交学费，要找出破戒的原因，去补强，这样才能越戒越好。

你可以去看当下的力量这本书，我觉得可以让你活在当下

戒色的核心是断念 你的问题出在断念上 有口无心 念破喉咙也枉然

师兄，学习任何的戒色文章最终还是要回归到实战上，学习戒色文章还是要落实到实际生活当中，只学习不落实那不就是纸上谈兵吗？下载个《戒学书院》看一看里面《戒油子逆袭终极宝典》，愿师兄早日戒除邪淫恶习恢复身心健康事事顺心家庭和睦，加油。

有锻炼身体吗？有坚持行善吗？

我觉得仅要学习戒色知识，更重要的是要根据自己的实际情况去思考，搭建自己的戒色体系，明确戒色制度。 戒色是一个系统工程，不仅仅是学习戒色知识。
比如说，
第一点，长久戒除的基础是坚持每天学习，养成习惯。 比如每天晚饭后一定学半小时，可以是经验贴，也可以是写写自己的思考。（重要的是不间断，坚持每天学，养成习惯）。
第二点， 关于手机的管控， 尤其是睡前手机的管控， 我自己总结的办法就是，睡前把手机锁起来，连接手环，有事也不耽误， 睡前看会有趣的书（比如读者）， 或者下载一些经典电视剧在平板上（平板的无线密码要删除，不能联网）
第三点， 运动， 找一些自己喜欢的并且能够坚持的项目， 比如说公园散步，
球类项目，循序渐进。
第四点，饮食， 多补充蛋白质， 可以买一些补充元气的中药泡水（西洋参等）。
第五点， 好好生活，努力工作。 人生不只有戒色，戒色是生活的一部分，
不要让自己的生活无聊， 寻找自己的兴趣， 思考自己的人生目标。
给家人做顿饭，一块包个饺子， 陪父母去公园逛逛， 学生就制定个学习目标，考点什么， 工作就好好工作赚钱，等等。
希望对你有所帮助。

你做了八本笔记，那笔记上面的东西你落实了几样，全落实肯定很难，但你有没有落实你觉得最好的几样，还是说你记了笔记就单纯记着

看私信，我给你推荐一本书