师兄们给出的善意提醒和建议我都耐心看了，也由衷地感谢和祝福各位，早日寻找到自己的生活重心，为之努力，去成长去蜕变，去追求并实现自己的幸福生活！！！
以下是我总结的一些师兄们给出的建议，非常实用！
1.转发帮助他人了解有用的戒色知识
2.坚持学习戒色文章 坚持练习断念口诀
3.转移法 多去活动活动 做做其他事
4.去寺院做义工 发善心 放生之类
5.少荤多素 少辛辣刺激 减少久坐时间 适当运动消耗些精力
6.避免独处 多出去走走去社交 去与人接触
7.避免熬夜和赖床 懒惰状态很容易放松警惕
8.多来吧里助人助己，帮助别人的同时也是在为自己积累福报，化解欲望
9.远离外界刺激，做好视线管控，时刻警惕，保持自信和坚定的信念
10.十指梳头法 按摩头皮
11.度过欲望高峰期就会好很多，心态会发生良好变化

你自己也说了，断念练习有口无心。
断念的误区飞翔哥也说过，一是你用力过猛，精力没使对方向，导致神经紧绷，反而效果不好，最终念头没断掉，反而神经兮兮、紧张焦虑，这个是压念。
二就是你这种。软弱无力，断念的时候要全神贯注在“念诵口诀调动觉知，觉知断除欲念”这个过程中。念诵速度要快，因为你要尽可能集中多的注意力。念诵用力要猛，但这个力是集中在念诵和觉察上面的注意力，而不是瞎使蛮力，那又是压念了。按照正确的方法练，走在正轨上面去下笨功夫，久而久之，断力就上去了。
加油兄弟！不断提升实战能力是对的！你已经抓住核心了！我也是戒油子！我5年了现在还没戒掉，是去年7月才重新认识到断念实战的重要性的。你比我幸运！知道核心是啥就一定要狠狠把握住，坚持练习，对境多总结！加油！

失败乃成功之母，JS是个长久系统的工程，不要轻言放弃

加油

加油

当念头产生时你思想第一时间想别的事，从这个念头上跳出去，这就算把念头断一次了，要不断经历这种魔考。慢慢成习惯了就好了，不要看擦边或者是黄源，看了会增加断念的难度。

来得及！
微信搜乌苏吒咒，化解欲望非常有效。背下来，每天早晚各21遍。
每次念完，或者行善完毕都回向，
“以此功德，供养三宝。回向给法界一切众生，回向给全家从无始劫以来的所有冤亲债主，和身语意伤害过的众生。都能善根增上，业障消除，早日离苦得乐。”
刚开始发不出真心，等熟悉了慢慢就有真心了。把大大小小的功德全部回向，你就能感觉自己正气充足地很快，和不回向完全不一样。

学习戒色文章不要流于形式，要真正按照文章里的内容落实，多接触正能量的事物，正气充足了会戒得更好

去做

念口诀是不要怕被念头带走，你及时发现并拉回来就行了，如此反复才能提升你的断念水平，至于如何长久安住在拉回来的瞬间这就需要时间来大量练习了，前辈都是这样过来的，你也可以

师兄，我的症状是在我每日坚持戒色，积德行善，助人为乐，在吧里帮住他人，安慰新戒友，忠告他人，偶尔做做志愿者，还有一次献血，在我戒色的第62天我兴奋的发现以前每天折磨我的阳痿早泄，尿频尿急尿黄，头晕头痛牙痛，上火严重都莫名其妙的自动全都好了，我没有吃药也没有去医院，感觉真的很奇怪，也许这是好人有好报的原理吧（我之前xy6年），加油吧师兄你也可以的

提供几个建议，供参考：
任何邪淫/擦边内容都不要去看，这些是导火索，性欲是人类原始的繁衍本能，那么作为本能，一个人即使戒得再好，如果刻意去看这些内容，那也容易引起本能的爆发，邪淫习惯的复燃。所以，平时要注意，如果不小心看到邪淫/擦边内容，要立即跳过。
要注意自己的思想，有想看邪淫/擦边内容的念头出现时，就要及时打住，转移自己注意力，知道这些内容是害人的，不能再继续害自己。把注意力放在应该做的事情上，念头是生灭的，之前冒出来的淫念，你不去理会，这个念头自然慢慢消失。
提升境界，多接触正能量的事物、多做正能量的事情。很多游戏、视频其实充满了暴力，要避免接触，这些都是负能量。短视频app建议都删了，过去没有这些app甚至没有智能手机，大家也一样可以过得很充实。可以培养看纸质书或者eink电纸书的习惯，少用手机/平板/电脑。
让自己多一些正能量，让自己充满爱，多帮助他人，让世界更美好一些。