楼主你今年35了，我今年33岁，你18年，我16年，第一次应该是高一的时候，一晃这个恶习已经伴随我16年的时间了，现在的我，是从前的你，我现在再不改变的话，你就是之后的我，好好养，你好好的，我也好好的

加油，戒为良药。

只要慢慢戒肯定会好起来的，加油师兄，好好学习戒色文章修心，帮助吧友回答问题，好好练习断念口诀，念起即断，念起不随，念起即觉，觉知即无，好好孝顺父母，多行善事积德，捡捡垃圾，积善之家必有余庆，积不善之家必有余秧，我们一起努力加油✊命由己造，福自己求，百善孝为先，万恶淫为首啊，吃饭清淡饮食，少吃肉，不吃辛辣刺激的食物和蒜瓣，晚上少吃一点。

戒色是一个系统工程，要全方面的学习和钻研，因为要注意的点，出现的情况，戒色的各个技巧非常之多，得下苦功夫，把他们一个一个都搞懂，再熟练，那些戒色有大成果的人都是这样一步一步积累来的，所以你得下大决心学习戒色文章，每天猛着学，能多学尽量多学，拿出毅力来，《戒为良药》这本书必须得吃透，不要觉得难，你花一段时间把它吃透，会少走很多弯路，边看边做笔记，加油呀

最好先跟你老婆好好沟通一下，先禁欲一段时间，等把身体养好先，再节制的过。

师兄，戒色一定要每天扎扎实实的去学习，去做，把自己当成一个学生，每天学习戒色文章，看戒为良药，学习提高觉悟，觉悟降服心魔，苦练断念口诀，念起即断，念起不随，念起即觉，觉知既无，每天保持警惕，认真的人改变自己，坚持的人改变了命运

苦海无边回头是岸

加油

所以说一定要警惕会探查观察自己的内心，然后呢，每天都要学习检测文章不要断呢，能让你时刻保持警惕，在这个心魔来的时候彻底给他压制下去，否则你很容易被钻空子，所以说这个保持警惕是非常重要的一环

和老婆沟通好，别跟她同房了。好好戒一年色，为了你的身心健康，如果你老婆会理解你的。

哥们，听我一句劝吧，要是你还不戒除邪淫恶习。吃仙丹都不管用的，吃的再多也赶不上你射出去的量，无聊的时候就容易被心魔怂恿，一看插边就等着破戒吧，平时要是闲下来可以来吧里帮助别人戒色，或者学习戒色文章，稳固觉悟，觉悟够了，心中正气长存。邪淫不侵

加油

加油加油！

要戒色，必须要学会断念。可先学习戒为良药的51,67,80,84,90,99,108,111季
第51季：戒色就是一场念头的战争，你一定要赢！
第67季：七种降伏邪念的方法，这就是断意淫的诀窍
第80季：戒色是场心理战！提升戒色觉悟之进阶攻略
第84季：从入门到精通之断邪念、断意淫实战方法（含断淫口诀）
第90季：念头影响行为，学会控制念头，战胜邪淫！
第99季：戒色断淫念，如何开启无敌模式？
第108季：心魔、诱惑出现，如何提升戒色文章的实战转化率
第111季：学会擦除脑海中浮现的色情图像、影像
撸管危害总述
白发、脱发、卷发
注意力，记忆力极差、做事情缺少专注力和持久力
神經衰弱、神经紊乱、焦虑症、恐惧症
容貌变衰，气质猥琐、双眼无神，皮肤晦暗，黑眼圈眼袋、痤疮
多梦易醒、失眠
鼻炎，氣胸
腹泻、便秘、大便不成形、完谷不化
尿频、尿急、尿等待尿羞、尿不净、滴白、前列腺炎、睾丸炎症，尿道炎，肾结石，尿路结石、精索静脉曲张
勃起不坚、阳痿、早泄
腿軟、腰痛
内分泌紊乱
骨骼质量很差
在心魔来的时候，多思考纵慾的危害，再加上断念，就能马到功成
戒色要成功，意淫关必须过，身体要恢復，频遗关必须过，养生方面，可多做固肾功，和练习吉祥卧，和学习戒为良药第60季和61季:
第60季：手淫身体损伤，恢復方法大总结之真髓十滴
第61季：手淫伤脑！脑力恢復之详尽篇
要避免破戒，要知道破戒类型和认清适度无害论，和警愓慾望休眠期，可学习戒为良药第55季和76季:
第55季：关于75党、手淫无害论50条逐一破解
第76季：戒手淫，50种破戒心理的研究
祝你早日戒色成功

加油