可以念诵佛号，南无莲花尊丰如来，每天念诵15到20分钟，当做作业，每天都要完成。如果欲望强烈时，也要念诵一两分钟，能减轻欲望。
你念诵佛号，不要大量念诵，就是不要花费大量时间去念佛。有些人容易在戒色后，心情比较焦虑，一有性欲，就不停念诵佛号，。正常人在平时，就有不少欲望，但一般就是一闪而过，很轻微的，这些是不用在意的。只有那些很强烈的欲望，你需要念诵佛号来消除。
同时，你也要练习保持平静，让身心放松。（这种放松的状态是没有办法长期保持的，能有几分钟的平静就不错了）
平时适当练习一下，等欲望出现时，也可以使用这种办法来应对欲望，只要能保持平静放松，欲望也会逐渐消退，从而成功戒色。

不能破罐子破摔，我因为邪淫家破人亡，都没有放弃，相信只要戒除，一定会越来越好的，可以尝试着闻佛法，就当洗涤自己的心灵

压力不要太大，建议你先控制次数，这东西很少有人一次戒成功的，先降低频率，做好其他方面的养生，在家自学更加容易破，因为独处时间大大增加，学习方法你可以试试专攻法，b站马林思维，做好JS的心理建设，慢慢来，加油！

好好休息

控制欲望，加油加油，戒除邪淫

邪淫害人太惨，戒色的核心是修心，修心就是学习戒色文章提高觉悟定力，觉悟降伏心魔！

跟家人坦白，你需要家人的支持 我就跟家人坦白了 我目前是高一

建议看看《冥罚淫律》，会对你有帮助的。

我们都是因为各种业缘，导致我们接触到邪淫并且难以自拔。这也说明了，我们这辈子最重要的事情，就是戒除邪淫，帮助别人戒除邪淫。
休学不利于戒色，因为你一但闲下来了，你就会疯狂的邪淫，而且戒邪淫最好的方式是培养新的爱好，让自己忙碌在新的爱好和习惯上。
你现在也不要焦虑，过去的事情也不会回来，所以你一定要痛改前非，把邪淫彻底戒掉，你的身体心理，才能恢复健康。
戒为良药，行善积德，坚持加油

下次来看看下面这段话，不是戒就是死，肾为先天之本，先天之精是有限的，财富，越早戒恢复越快！保持警惕性很重要，深刻认识到戒色的重要性，只有0和无数次的区别，记得曾看过一位戒友说过一句话：要么戒，要么死！
对于戒S这件事其实我们都是没有任何选择的余地，身后就是万丈深渊，除了拼命戒s外只有等死。所以明白这点后在实战中就有了决心

楼主，你压力极大。
手淫让你痛不欲生。
每天学习戒为良药，提高戒色觉悟，当你逐渐修心，逐渐领悟到圣贤高妙的智慧，由戒生定，以定发慧。

控制不了了，转移一下注意力，想想别的事情，背背诗句，活动活动，这叫转移法。能量无法被消灭，只能被转化。忙起来，多看看书认真工作，不要有时间胡思乱想、不要刷手机(擦边危险)。对于邪念要学会预判，一旦觉得自己会有邪念就马上想别的事情，这件事怎么才妥当，那件事应该怎么办，某书某句疑团未破。人生除了y欲还有很多其他事情等你去处理呢，多看看国学经典，这样就没有时间胡思乱想了。平时要看破放下，如果可以让邪念不起就好了，经常提醒自己这些都是过眼云烟，是虚幻不可得的，空苦无常的，让内心强大起来。还可以用未始有物，本来无一物，浮生若梦，梦幻泡影等等名句提醒自己。要认为xy脏乱差。如果邪念来了：转移注意力＋断念＋运动＋梳头＋憋气＋……。这样就有很多道防火墙。还有就是少吃点，少穿点饱暖思欲。

还是淫心太重，正气不足！
戒色，关键在于去除心魔，自己毅力不够，就借助外力去除心魔！
一些个人经验：
1.远离一切黄源，不看擦边
2.坚持每天读一部地藏经或者念一千遍地藏王菩萨圣号，一年后你的邪欲基本上很低
3.坚持行善积德，孝敬父母，大力宣传戒邪淫
4.坚持每天练强肾功法或者八部金刚功

下定决心戒色，看黄必破永远记住，每天来吧里签到和戒友们一起相互鼓励学习，把心思用在学习上想想以后！