回复：2362楼
心姐!
体重不下去!
真的有点小郁闷!
不过这次坚持的已经是第五天了!
觉得过的挺快的！
以前都坚持不了这么久的！

增强免疫力~~~①多食蛋类及乳制品，维持蛋白质摄取②摄入维生素和矿物质，提升免疫能力③按时按质睡好觉，保持免疫力④多食蔬菜、饭前吃水果，活跃免疫系统⑤合理晒太阳，免疫力增加1倍⑥多喝水、多运动，保持充沛活力⑦少吃甜食和油脂、少喝酒，避免免疫机能受损⑧保持快乐心情，激发免疫潜能


恩,心姐,我出去买水果,回来直接睡了,晚上来报道

自我放松：仰卧床上，放松腰带，做腹式呼吸，默念“放松”；
2. 勤泡澡：回家就泡热水澡，滴入柠檬精油；
3. 午睡片刻；
4. 戒烟：戒烟可能会引起暂时疲劳，但对长时间倦怠相当有效；
5. 适当减肥：肥胖会让人精神更易疲劳；
7. 少吃甜食：糖分过多会使血糖升高愈发疲劳。


没日没夜的工作，使白领倍受胃痛煎熬，怎么保护我们的胃？
1、一日三餐定时定量，
2、戒掉夜宵，
3、咖啡、浓茶靠边站，
4、少喝碳酸饮料，
5、少吃油炸食物和腌制食物，
6、午餐之后散步十分钟，
7、养胃食物遵循五色原则，
8、适量补充维生素C，
9、胃部按摩。


回复2369楼，小鱼，姐也是这样，可不要慌，不要急，身体是在我们能够稳稳的瘦下来打基础呢，到下一个阶段，会好好的瘦的，贵在坚持！好吗，我们坚持的感觉挺好的，真的觉得一天过得才有意义，不象以前饱食终日的，自己过得也不开心，我觉得现在的我状态很好，就算体重不掉我也不慌的，真的，我在养成好习惯，我就是好样的，不怕瘦不下来！继续

中医提醒，要想保持健康，必须清除以下12种体内毒素
。1.体内废气，
2.宿便，
3.淤血，
4.乳酸，
5.酒毒.
6.水毒.
7.尿酸.
8.坏胆固醇
.9.内脏脂肪.
10.浓稠的血液.
11.高血糖.
12.自由基。


常吃一点蒜消毒又保健
多食一点醋不用上药铺；
常吃一点姜益寿保健康；
乱吃一顿伤会吃千吨香；
干净一身轻不净百病生；
一药一个性乱服会伤命；
每天一只果到老赛小伙；
饭后一支烟伤胃又伤肝；
多练一身功老来少一病；
练出一身汗小病不用看；
晨起一杯水到老不后悔；
饭前一碗汤不用开药方。


西布曲明简介】一种中枢神经抑制剂，具有兴奋、抑食等作用，它有可能引起血压升高、心率加快、厌食、失眠、肝功能异常等危害严重的副作用。西布曲明在德国、美国、意大利等地导致数十人死亡而被许多国家禁止使用。专家提醒消费者，在不知情的情况下服用了含有该成分的减肥保健食品有可能产生严重后果


健康素食原则
①粗细粮要搭配，粗粮比例保持在50%左右，没必要过多摄入、
②豆子、坚果、山珍、菌藻类食物每日不可少、
③发酵类食品含有维生素B12、
④摄取适量而多样的植物油，常常变换品种，每日摄入30～50克、
⑤保全蔬菜的营养，不要总吃经过久藏、冷冻和过度烹煮的蔬菜、
⑥不要放弃奶、蛋。


黄瓜：所含纤维素能促进肠道排出食物废渣；2.茄子：能降低胆固醇；3.绿豆，具有降血脂护心脏的作用；4. 香菇：具有消食、去脂、降压功效；5. 番薯：能预防心血管系统的脂质沉积，减少皮下脂肪；6. 山楂：有扩血管、促胆固醇排泄作用。7. 苹果：所含类黄酮能抗动脉粥样硬化。


1、睡前喝水，预防心梗和中风2、起床喝水，防便秘3、运动前喝水，不疲劳4、饮酒时喝水，减少酒后口渴5、焦躁疲惫时，喝水醒脑6、晚上烧开水，水质最佳7、大口喝水，等于没喝，要小口喝8、瓶装水最易滋生细菌，最好别直接对着瓶口喝 。

很多食物会产生微量的有害物质，究竟怎样吃才健康？
①皮蛋含少量铅，请搭配豆腐实用。
②酸菜鱼含亚硝酸盐，请搭配猕猴桃实用
③腊肉、火锅会形成二甲基硝酸铵，请搭配绿茶。
④油条含铅，请搭配豆浆食用。
⑤火锅含卟啉，请搭配柚子实用。
小常识换来大健康，愿您健康安全的享受每一天。


不是所有标榜着美味和营养的食物，就真的有营养，要谨记以下10种食物，因为它们未必有你想象中的健康
：①鱼片制品；
②灌装浓汤；
③绿茶饮料；
④酸奶制品；
⑤黄褐色马铃薯；
⑥爆米花；
⑦白色面包；
⑧早餐燕麦片、玉米片；
⑨商业化有机食品；
⑩比萨饼。


胃病不宜吃10种食物】①炸鸡块，导致恶心或腹泻②巧克力，引起胃酸倒流③柑橘类果汁，扰乱消化道④生洋葱，可引起腹痛⑤西兰花和生包心菜，在肠道中产生气体⑥无糖香口糖，引起食道气体产生⑦豆类，产生气体和胃胀⑧酸度高水果，刺激胃膜⑨生冷食物，引起腹泻或消化道炎症⑩辛辣食物，使胃黏膜受损