辟谷知识简介
辟谷方法：断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。辟谷期间低层次的一般不吃任何食物，仅补充水分或者食用少量水果，高层次的不食任何食物，亦不饮水。
    
断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。辟谷分为低、中、高三个层次。辟谷不仅需要不吃烟火，还要学习一定的气功，在辟谷期间来补充体内能量，以达到不饿境界。
为治病而辟谷者，并非辟谷时间越长、辟谷层次愈高愈好。病重、体弱者辟谷时应量力而行，适可而止。宁愿增加辟谷次数，不要一次辟谷时间太长。根据经验，一般辟谷3-5天即有疗效。
    
为实用而练辟谷者(如野外作业突然断粮或为渡灾荒或为练服所辟谷功夫)可以延长辟谷时间，提高辟谷层次，但必须以身体健康为前提，即辟谷期间不感饥饿，体力、精神如常。


. 自我放松：仰卧床上，放松腰带，做腹式呼吸，默念“放松”；
2. 勤泡澡：回家就泡热水澡，滴入柠檬精油；
3. 午睡片刻；
4. 戒烟：戒烟可能会引起暂时疲劳，但对长时间倦怠相当有效；
5. 适当减肥：肥胖会让人精神更易疲劳；
7. 少吃甜食：糖分过多会使血糖升高愈发疲劳。


没日没夜的工作，使白领倍受胃痛煎熬，怎么保护我们的胃？
1、一日三餐定时定量，
2、戒掉夜宵，
3、咖啡、浓茶靠边站，
4、少喝碳酸饮料，
5、少吃油炸食物和腌制食物，
6、午餐之后散步十分钟，
7、养胃食物遵循五色原则，
8、适量补充维生素C，
9、胃部按摩。


平时可常吃些补气养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻等食物。也可用一些补气的药物人参、黄芪、白术、甘草用来炖鸡或排骨以补气。注意不要吃垃圾食品，不要熬夜，保持优质睡眠，保持好心情。

１、控制食用量，是最高指导原则；２、避免空腹吃甜点；３、高热量甜点饭后吃；４、严禁甜点当宵夜；５、慢慢吃、专心吃；６、配合活动量；7、吃营养多脂肪少食品；８、累的时候不要吃甜点

心姐 我来了 早上一个玉米 一代酸奶 2点多 吃的午饭 很多很多的地瓜 今天地瓜吃的有点多了

回复：2393楼
姐不是坚持的情况 是我想给你说的一些话
那我再给你发一遍了 是在你自己的消息

哦，妹妹好感动姐哦，把姐这么信任有什么都和姐说说，姐真的觉得和你们这样努力的妹妹一起，真的是很幸福的事

那姐看完记得给我回哦/

回复，佳佳，姐看到消息了，也回了，请查收一下，有什么话就和姐聊聊，姐帮你打开心结，真的，姐相信你是一个很不寻常的女孩，会事半功倍的获得自己想要的！

回复：2408楼
姐 谢谢你.

姐，我来了，还记得YY吗？
11月26：晚饭没吃
27：一个玉米，一片西瓜，一个苹果
28：两碗燕麦片（纯的），两个苹果
29：因为上课起的早，所以吃早餐了，买了黑米粥喝了几口，一个鸡蛋。中午三分之二根烤玉米（不知道犯戒么？），晚上一个苹果，后来同学又给了一片橙子一片猕猴桃。（我都吃了···有点罪恶感）
30：早上一杯豆浆（学校的不知道有没有很多糖）一个鸡蛋。中午买了半斤红枣干，抵制不住一个下午吃光了555.现在正在喝酸奶，还想吃个苹果，可以么？？？

对了,我今天MC来了.有什么注意的啊?有没有这个时段减肥的好方法呢?

回复2409楼，佳佳，懂姐的意思吧，平衡一些态度，真的，没有那么难，吃点东西快乐些

是的，YY姐记得你，来了我们就好好的坚持。月经过后继续就行了，但现在也不能乱吃，要少吃好吗