坚持到有很长一段时间，不抗拒也能自动化，再考虑下一步，楼主现在可以仔细感受那些事在改变，记录感受，客观评估

第二十天，早上看书，上课，下午上课，傍晚跑步。但是跑完步呆宿舍，所以就没有按理想方式来。总结：准备养成习惯了，但是很放松警惕，要有一定的要求去约束自己，也不能过分要求以免压力太大进而导致失眠。偏离理想习惯原因多半是太急躁了，从而容易出现两个极端：要么直接觉得太累了看不到希望干脆放弃，要么一直要求过于严苛导致抑郁情绪出现，越到后面坚持的难度越大，个人认为，较为明显起效的，就是通过现实里的一些活动来转移改善，心态上要顾及自己的情绪，把自己说服说动了才更容易坚持下去，有些时候很烦躁了最好不要看电子设备这么快🙅，毕竟现在正是过渡阶段（我深有体会，一看短视频很容易影响休息，进而影响后面目标🎯的坚持），如果很烦，那就看一些书（尤其是那种能鼓舞斗志、激励人心的），用文字的力量来帮助扫除这份阴霾。现在，即使累了，也不怎么打开电子设备，这时候我要么闭上眼睛晒太阳感受自己的光热，要么走出去感受自然的呼声，要么看会书，就这样，心里和脑海里有一种前所未有的平静，叫人很舒心。一边感受完了，一边在一天之中抽出一些时间，拿起笔书写纸质版的日记，在一次次斟酌之中，体会文字的魅力。我不知道我会不会变得更好，在开始的第二周当中，但截至目前，对于这个问题，我想我无法回答，但我已有了答案，一个一周锻炼4小时、每天都有所学有所思、能关注自己状态且情绪稳定的人还会差到哪里。如果有人拿别人与我比较，我可能远远不如人家，但至少我胜过曾经的自己，没有白白浪费属于自己的时间，这就足够了。超越过去的自己无法量化，因此日记是我唯一衡量的工具，每写一次看一下昨天的日记，每一动笔都在激励下一天的自己。不管未来如何，先让我好好把握当下，共勉！

第二十一天，早上有课，下午听培训，复习，晚上在宿舍锻炼，还是和朋友聊天嬉戏太久，12点左右上床睡觉。总结：多调整心态，已经没那么难坚持了。共勉

第二十二天，今天没课，天气太冷了，赖床🛏不起，又多睡，下午也狂睡，但是又正好拿着手机📱，看了许久。进而使今天没有以往那般自律，像只难以驾驭的野兽，晚上因为白天睡太多接触户外阳光太少、运动也太少，2点左右才睡着。总结：淫慢则不能励精，险躁则不能治性。做得好时要忘记，做得不好时要多多激励，一时的胜利不代表一切，要做好长跑的准备，既要学习理论来武装自己的大脑，又要每天合理安排体育活动来强化自己的意志，在没有形成一定的意志力能够抵挡电子信息的诱惑之前，所有好处几乎都可以通通忽略，因为两只手指点击得来的多巴胺已让我们像一个瘾君子一般不能自拔，连人都算不上，什么好处通通都是幻影。看了无数个视频真正能记住的却没有几个，这无不是浪费时间，白白蹉跎岁月。鉴于暂时的挫折，我想起数学家、哲学家罗素的话“不要因为睡懒觉而自责，因为你起来也创造不了什么价值。能从浪费时间中获得乐趣，就不是浪费时间。”再以罗素的一句话“空虚是因为生命的基本需要太容易取得而产生的一种错觉”来结束。有些时候，我也不禁在想，我们玩游戏为什么是错误的，难道玩游戏不读书不好好工作，我就仿佛罪恶深重似的，那么工作以及被迫学习就是好的，一个快乐一个痛苦，到底哪个是对的，我带着问题看了一些书，发现没有对错可言，所谓的正确与否都是人赋予的，从客观角度上来讲，玩游戏本身就不是一种虚度，主要是我们大多数游戏者的资源与条件不足以支撑我们一直玩游戏，我们好比是寓言里的蚂蚱，只有如蚂蚁那般勤劳才有可能度过冬天，这时候才看这篇从小被用来教育好好读书好好工作的故事，为什么会有冬天，为什么冬天一定会来呢，为什么撑不过去就会结束呢，从前我不敢思考也没机会思考的问题，如今有了答案，任何事物几乎都是矛盾的，选择了一个便会失去另一个，只不过在失去之前我们要掂量掂量自己是否承受得起选择的代价，毕竟人总是要吃饭的，倘若一件东西已经严重到影响你的生存发展问题了，那么这件事就是过于昂贵的奢侈品，即完全不需要的东西，你可以把它扔掉了。关于游戏，这是一个复杂的事物，几乎很多技能的习得都是从游戏中得来，那为何这么一个东西会让很多人痛苦，甚至想把它戒掉，因为好的游戏就那么几个（有一定的购入成本以及设备成本和操作难度），坏游戏却数不过来，再者一个人的一生是有限的，我们几乎无法完全抉择每个时候要干些什么，因为当你在某个时候错过时没有办法回头了，所以这也正是为啥要戒游戏不玩游戏啊，时间不够用错了没办法回头，坏游戏有数不胜数，二者足以让大部分人有理由不玩了。那么，我对今后，是怎么看待呢，鉴于目前还是学生，那当然是多读书好好学习了，假设我连现在都不能过好，那还想以后干嘛，哪有那么多以后等着我，好好生活，乐观向上，继续学习，多看书多运动，累了烦了就睡觉。共勉

第二十三天，白天写作业，晚上写作业，写了太久了，之前懈怠老是喜欢睡懒觉，挤压太多作业与事没做了，原来久不久的懈怠，不注意也会带来这么多的麻烦，，现在只能抓紧弥补了，今后不可再如此了。

加油

第二十四天，上午早起看书写作业，下午上课，晚上累了6点就呼呼睡到8点。醒来没有继续坚持下去，就看了一会抖音，发现真的看不了一点，太耗时间了，宁可什么也不做，只是闭上眼睛空想。然后就看点余华老师的讲话视频，记住了一些话：人这一生要看些无实际用途的书籍，它会慢慢塑造你的性格影响，进而在你人生的一些重要时刻带你做出对你相对合适的选择。诚然如此，有些时候，被迫干了太多自己不愿意但是为了生活的，会让人感到心情不好，比如一直写作业，这时候就非常容易迷恋上游戏或者短视频，然而这些东西又不能完全让你解压，只会使人更烦躁。对此，当明白这点之后，又不能马上改变，只能慢慢转变，期待自己会更阳光更积极。

第二十五天，周六了，早起，依旧，中午带手机上床就看着看着又不休息了，这一天又白白过了。只好下一天好好看书，也就太晚才做记录，没办法，真滴跑去看书了，已老实。好好反省，坚持，不骄不躁，共勉

第二十六天，周日，（今天周一，早上还有课，下午看书看网课，晚上还在写作业，才刚想起来还没记录），总结：分配好自己的能量与注意力，不要太苛刻，专注于生活，不要想太多。共勉

第二十七天，周一，早上听课，下午看网课视频，晚上想作业怎么写，比较笨，不能偷懒啊。

第二十八天，周二，白天上课，晚上写作业，准备放假了，作业最多，现在还在赶。目前影响最大的还是短视频以及因为忙了而松下来劳累的心。总结：还行，做自己生活的主角，别去做别人生活的观众，甚至羡慕者。坚持

第二十九天，周三没课，看书写作业，累了就去单杠悬挂，或者听红歌，来激励自己，坚持，晚上还没睡着时心中默念：我可以做得到，不管明天发生了什么，不管下一分钟发生了什么；然后由个人再转到心中祝愿身边的人身体健康之类的。调整自己的情绪，以便于更好的度过夜晚和明天的早上，多看书，建议读点诗歌来培养感情。共勉

加油

第三十天，上課到下午，晚上继续写作业。十二点左右就睡。没时间做其他。共勉

第三十一天，离开学校，玩玩，学学，走了一天。但是收获也很多