万恶淫为首，百善孝为先

有办法，可以帮你，我以前也是在怪圈里屡戒屡破出不来，从来没超过一个月，现在戒了二百多天了

说真的，建议给到你，最后你还是听不进去，你自己的症状你都清楚了，也在面临着，你这么说无非就是两种结果，要么就是嘴上说戒，思想上还是想继续进行淫行，要么就是在给自己合理邪淫找的一个借口，这种事情只有戒与不戒，没有什么算不算的，你算不算，最后继续邪淫等着你的就只有一个结果就是一身症状找到你，然后你自己对自己身体都不负责，怎么去养活自己的老婆儿女，说真的，你不戒对你的妻子和孩儿来说她们就是一种拖累，你精气神这么差，能赚到钱鬼了，说这么多就是想骂醒你，不要有以后在戒的念头了，你都几岁人了，什么事情是对什么事情是错没分寸吗？赶紧下定决心戒除吧！不戒以后症状会更多，有的你受的

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多看戒为良药，落实戒色十规，心平气和，清淡饮食，早睡早起，别主动碰簧，遇到诱惑及时避开，多锻炼，比如慢跑，每次最好30-60分钟

光戒没法恢复，真的要去找中医调理调理

还是要养好再说

留得青山在，不愁没柴烧。

加油

嗯，不管何种性行为，都是以耗损肾精为代价的，都对身体有害，如果身体很差，建议和老婆沟通好，禁欲一段时间再同房，要坚持婚前禁欲，婚后节欲，按照彭鑫博士的说法，现代人精气神损耗严重，所以一月一次比较合理

我也是一名戒友，今天已经戒了12天，没有破戒。多看《戒为良药》做好笔记（这也是其他的戒友推荐给我的，真的很感谢他们），做八段锦第六式—双手攀足固肾腰，加油💪

不算，戒色是为了身体好，又不是当和尚，让夫妻不同房，那不破坏别人家夫妻关系吗