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回复:从今天开始,做个经常运动的人

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20240823


IP属地:江西17楼2024-08-23 11:22
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    老哥加油坚持,我二十几岁小年轻都跑不过你


    IP属地:浙江18楼2024-08-23 14:07
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      2026-03-13 19:56:39
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      IP属地:江西19楼2024-08-26 19:45
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        IP属地:江西20楼2024-08-26 19:46
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          IP属地:江西21楼2024-08-26 19:47
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            一起加油,坚持运动


            IP属地:河北来自Android客户端22楼2024-08-29 10:54
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              IP属地:江西23楼2024-08-29 15:08
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                IP属地:江西24楼2024-08-29 15:09
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                  2026-03-13 19:50:39
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                  IP属地:江西25楼2024-08-29 15:09
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                    我们年龄基本相当,我才开始跑步第一个月,而且中间有2周受伤,目前算慢慢知道如何控制训练强度节奏,争取不受伤。目前配速都是8分-9分左右,不过能无伤跑就已经很幸运了。

                    好好训练,健康训练,争取在目前的计划结束时(11月底)接近你的水平,也就是5公里/10公里配速6分、心率140以下。


                    IP属地:安徽27楼2024-08-29 17:46
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                      IP属地:江西28楼2024-08-30 19:27
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                        IP属地:江西29楼2024-09-01 07:45
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                          今天太闷热了,又热又闷,跑的时候,突然特别特别饿,奇了怪了,难道一定要吃点东西再跑?


                          IP属地:江西30楼2024-09-01 07:47
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                            今天太闷热了,又热又闷,跑的时候,突然特别特别饿,奇了怪了,难道一定要吃点东西再跑?


                            IP属地:江西31楼2024-09-01 07:48
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                              2026-03-13 19:44:39
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                              你现在跑的越来越稳了。
                              你这什么APP,提示的比较激进,感觉你8月31日那个强度较大的训练之后,应该恢复时间不少于12或24小时,而它提示当天就可以正常训练。我感觉佳明手表一般对这种强度较大的训练,系统提示的恢复时间都是24-36小时。


                              IP属地:安徽32楼2024-09-01 09:32
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