20240823

老哥加油坚持，我二十几岁小年轻都跑不过你

一起加油，坚持运动

我们年龄基本相当，我才开始跑步第一个月，而且中间有2周受伤，目前算慢慢知道如何控制训练强度节奏，争取不受伤。目前配速都是8分-9分左右，不过能无伤跑就已经很幸运了。

好好训练，健康训练，争取在目前的计划结束时（11月底）接近你的水平，也就是5公里/10公里配速6分、心率140以下。

今天太闷热了，又热又闷，跑的时候，突然特别特别饿，奇了怪了，难道一定要吃点东西再跑？

今天太闷热了，又热又闷，跑的时候，突然特别特别饿，奇了怪了，难道一定要吃点东西再跑？

你现在跑的越来越稳了。
你这什么APP，提示的比较激进，感觉你8月31日那个强度较大的训练之后，应该恢复时间不少于12或24小时，而它提示当天就可以正常训练。我感觉佳明手表一般对这种强度较大的训练，系统提示的恢复时间都是24-36小时。