第29天，今天醒的早，本来上午状态很好，下午疲累了，晚上不想坐，盘腿看了会电视。累计10小时。

30天，今天烦热，累计8·5小时。清晨lou。焦急感。习气太深了。明天计划出门，调整一下。

目前还是享受不了疼痛，也可能是时间问题，也许是根基的事儿，尽力吧。

31天，今天出门了，累计3个多小时。

32天，今天出门返回。7·5小时。腰腹贴热宝，挺有感觉。下雨了天凉快，明天可以冲一下，近来感觉进入良好状态。很好。

月总结：已经一个月了。这一个月中状态好的时候只有六、七天，懈怠的日子占一半。腿子还是有进步的，可以连续两三坐都是一小时。这个成绩放在两年前也差不多就这个水平吧。这才一个月，一般来说半年能每坐时长能有所进步就不错了。身体也见好，精力气色都好转，体重也恢复到二年以前了。甚至感觉颜值都恢复了。双盘真的很有效果，怪不得那么多人咬呀切齿的努力，真是个好东西啊！这月总时长240小时。质量不高。基本都回避了疼痛，这几天下了狠心，可以忍5~10分钟。腿子疏通的很好，舒适的时候能感受经络的暖流及走向。下个月争取每日尽量坐8~10小时。稳定每坐一小时。我有信心，因为下月凉快了，又有黄精黑糖暖宝加持。根性弱的人就得多找点捌棍扶着上路。重中之重，F号要提起来！开心！加油！

33天。今天累计11小时，质量也还可以。加油吧。

34天，今天出门，在车上也盘腿，累计九小时。以前出门这天只能三个多小时。从今天开始蔬菜汤辟谷，喝营养汤。44·95。

35天，勉强在车上坐着凑了累计9小时，脚背疼。蔬菜汤辟谷第二天，体力尚可，路上心情好，回到家发火打人了。生气时两脚冰凉。43·60。

今天是第36天，快中午才得着机会坐一坐，可能这几天都没坐好，腿子得到休息了，第一坐坐了92分钟。熬了有5分钟吧。真坚持不了。坐的久就是腿疼的晚，疼起来一点坚持不了。

🐮

37天5小时。事情多
38天7小时。状态不好，坐不住，喝汤太多排的多，发虚了。

39天，熬腿累计11小时，诵地藏经10。

40天，熬腿11小时，诵地藏经12部。
反应很大，眼睛都看花了，嗓子也疼，舌头打结，但也越来越熟练了，昨天还诵的亏气胸疼，今天都好了。相信以后会越来越好的。妄念很多，但我有信心把这功夫做熟。诵经和双盘我觉得是能相互增进的，在熬腿前我从来没诵到过这个数量，而这两天腿子状态也很稳定。这几天抓紧把前两天耽误的补上，争取这个七月每天平均七部。月底外缘事情也不少，得拼尽全力才行。

41天，熬腿11小时，涌地藏经11部，今天超级差，可能是凉着了，也可能亏气了，也许双盘诵经真的不行，还找不到原因，很纠结。