我是结合了拉筋，摇晃，所以活动量不少，还做了艾炙。现在不要有人模仿我，老坐着不动确实不行。这里是有些细节的。更何况，我不是一个精进的人，常常贪玩懈怠，这个量我也是在试探之中。

今天是7月5日，熬腿第六天，凌晨12：40起来坐约2小时，又睡一会儿，4点半上坐，70分钟下坐准备早餐，吃完饭收拾卫生，站桩，上坐到11点半。总计完成6小时。下午到晚上是大段的时间，因为晚上不做饭。

加油😊

中午睡了一觉，下午以前那个痛点觉受又明显了，人也没什么精神，断断续续的到了晚上坐了又4小时。今天质量更差些，明天计划出门玩一天，心情很放松。八点以后下坐再拉会筋。一字马横叉又打开不少，进步挺大，这个是以前从未有过的。

今天断断续续的双盘累计10小时。

今天熬腿第七天，今天怕下雨没有出去玩，今天累计十小时，腿子没那么难受了，变得有些麻，两年前那个痛点又出现，但没有当年严重，我能静止的时间很少，总是摇摇晃晃。已经一周了，真快，熬到一个月一定不太难受了，因为28天就会形成一种习惯。其实现子腿子通不通，我不是特别向往了，只要能坐住，养成习惯，这就是我想要的，通了就不疼了，那就更美了。现在身体状况提升了一大截，下午上街，身心轻快，睡的也好。今天无尘居世外桃源的道袍和信物也发到了。我更开心，穿上很漂亮，刚好我昨天剪了个光头，很般配。

今天累计5小时，地藏经1部，站桩35分钟。功课减掉一半。因为下午出去玩了，也是有任务，被动的。现在对一切玩乐都没什么劲头。明天一天也没啥时间。

今天下午才忙完，熬腿累计3小时，地藏经2部。腿子得到了休息，坐的很舒服了。大约十天八天就有任务跑出去玩，没办法。游山玩水不如在家熬腿。

今天累计9小时，早上去外面站桩了，这要消耗不少时间。三部经（补前天的）。晚上还可以再坐一小时，但我打算多一会筋。

今天熬腿第十一天，累计9小时。再拉一会筋，很困，。

熬腿第十二天，累计7小时，没什么外缘干扰，单纯的困倦，烦躁，今天坐少了。

第13天，今天坐7小时，因站桩气冲心脉，心脏有些不舒服，这两天心里乱七八糟没定力，今天又放逸一天。憋了几天的雨终于下起来了，人也舒服了不少。人天真是同步，有雨下不来，所有生灵却乱乱的，憋闷。明天可得提提神儿了，要不该荒废了。

14天，6·5小时。困倦又心烦，晚8点睡到5点多，一觉又一觉，顺其自然，这几天气冲心脉，稍缓一缓。

第15天，上午站桩后涮腰扣翘尾闾后回来洗个澡上坐，坐中撑开肩夹骨，气遍布背，左侧堵点未疼麻，一坐90分钟，也较吃力了，这个成绩虽不如两年前，但现在方式比过去更合理，主要是念F的功夫退了，要是F号提起象两年前，相信就能恢复之前的状态。总之是个好现象，价得记录下来，下午午睡后先加蹲墙，再上坐。完整一坐后再站一次，再上坐。以后按一天四坐试一下。之前的坐法越来越糊弄，气都懈了，也许是站桩涨功反应，不知道。总之这两天尝试一下。

第16天，累计3·5小时，还是低谷状态，多做点家务，屯点菜。以备状态好的时候多用点功。象长了病一样，赖叽叽。今早吃一颗小人参，看看能调过来不。