我是早上燕麦牛奶，中午正常吃，米饭一点点，戒掉零食饮料。晚上不吃或者黄瓜或者生菜蛋汤。差不多15天吧掉了7斤的样子，然后现在卡住不动了。

上班是影响我减肥的唯一原因，要是给我2个月不上班，应该能瘦十斤下来

我是也是纯饮食减的，不过我是大基数，初始210斤，减了到现在接近1年，现在136斤，只能说吃的少其实也就一开始难受，后面会习惯，不过偶尔也还是要吃点好的奖励一下

去年痛风吃过一个接近三十天，二十来天的吃法，无盐无油的青菜瘦猪肉，然后牛奶，每天2升水，瘦了十八斤，反弹也很快
我上班有时候要外出，所以做不了天天液断，心脏有问题不喝咖啡，我除了水和牛奶，还是就是柠檬水（0糖）和茶，其实也不应该喝茶，就是习惯了
运动的话，我之前做工程，每天1万步起步，出野外吃上顿没下顿，有时候水都没有，没有暴饮暴食，但是0减重，但是不出油不掉发，仅供大家参考

其实我瘦下来的两次，都是不用上班的时候，沉迷打游戏或者出去玩暴走。我觉得减肥的痛苦跟上班的痛苦冲突，人不能同时承受两份痛苦

平台期怎么过的 上个月减了8斤 一直平台期

周末减肥越减越肥，放纵两天的结果就是成功长肉1.6斤，新的一周，从头开始，100遥不可及

我对象最近也在减肥，他是192cm，220斤，吃的比你多一个小拳头的米饭，配合1-2h跑步机爬坡。目前一个半月瘦了21斤。
感觉他胃已经变小了，两周一次的放纵餐吃不到以前饭量的1/2，吃多了还闹肚子

我觉得最重要的是作息三餐都规律，我之前因为工作要熬夜作息都是颠倒的，吃饭就有时候一天一顿有时候两顿，胖到了120多，后来回家修养了大半年，每天都是正常吃我妈做的饭没有刻意节食，早睡早起，慢慢就瘦到95了，不过奶茶这些一定要少喝，我工作的时候基本上一天一杯

丰盛的午餐，晚上只能火龙果+酸奶，哭泣

好有毅力啊，我从一个月前就开始说要减肥，结果炸鸡螺蛳粉一样没少吃，坚持不下来

好励志我也想减肥但是做不到这样

不减了老婆们，靠饮食瘦不下来了，准备加上运动开始塑形，冲鸭——

168真的有必要减肥吗？我以前168 100斤的时候瘦如麻杆姨妈没准过餐餐没胃口，后面去做力量训练增肌了现在115看起来比以前精神多了，姨妈也正常了

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