我不能参考你这个，我得吃，人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌。而且工作量很大得经常出去奔波，不吃会在工作中昏倒的。

好厉害呜呜，我一个月减3斤，一吃就回来了

请问楼主睡眠情况怎么样呀

哇

不会馋死吗呜呜呜，我也开始但是都是每天9点左右吃早餐（高热量馋的东西都上午吃），1点左右吃午餐（中午是吃米饭正常吃），晚餐控制在6点前（偶尔不吃碗粄）6点后几乎不吃东西，一开始坚持晚上饿的不行会吃一点点，后面习惯了就不会特别饿，感觉效果还是有的，肚子小一圈了（偶尔会嘴馋吃奶茶零食啥但是比以前的频率小很多）

昨天太忙了中午没时间做饭，早餐一杯咖啡（喝咖啡之前先喝水垫垫肚子），中午一杯咖啡，晚上下班煮了半个玉米煎了两个鸡蛋（加一点点盐一点点酱油一点点胡椒粉）吃了大半个再不吃就要放坏的白心火龙果，晚上睡觉前喝了900ml咖啡抑制猪瘾（我喝咖啡不提神，不建议姐妹们大晚上喝咖啡）今天起床比起昨天掉了0.9斤左右

我去年是加蛋白质，尽可能多的吃蛋白质，然后一周跳操三四次，一次30-40分钟，一个月减了6斤，好就好在吃的好，天天吃肉快乐的不得了，坏就坏在一加班就没法跳操扰民

要增加蛋白质和蔬菜，我比较懒 选择外卖 超模厨房比较好吃一点 蔬菜备注多一点叶菜，也能坚持下来 没运动 一个月大基数减十二三斤 最近卡平台 需要加点运动量

不行我看这个吃的我就感觉痛苦了，不过我觉得管住嘴是正确的，不着急的话，都吃7分饱，尽量留一口饭别吃完，奶茶饮料甜品可以吃但不能大吃特吃。
按半年一年算，怎么样都会瘦一些变得健康点。
着急的话就是按楼主这样，能尽快瘦下来～

来一碗不好看但是好吃的生菜鸡蛋

马一下

湿气肥的话可以去试茯苓茶，这个很管用哦，选那种药店熬好了的，浓稠的
我以前买的是北京同仁堂的那个就很管用就是没什么味道，后面换了那种有甘草的那种，我觉得那种不行

宝子你这么吃掉头发吗？

我大概这么吃的，去年半年115到97，今年还在掉

看见你的食谱感觉我已经萎了