一年半减了30斤+ 很厉害了！👍

2025.11.7
今日体重129
早晨 柚子很多 估计得有半斤吧
椰子水+黑咖啡
鸡蛋羹+黑芝麻+两颗红枣

今天11月16日
放纵了好多天 暴食了好多天
今早142
嗯。。。今天纯断食 早晨咖啡+椰子水

明天用西芹+黄瓜+香蕉汁吧（周一）
早餐喝这个汁儿
中午吃两个鸡蛋
后天西芹+黄瓜+香蕉汁（周二）
中午俩鸡腿
周三 早鸡蛋2
中午 西葫芦+虾仁
周四 早鸡蛋2
中午 西葫芦+鸡腿2
周五 早鸡蛋2
中午 西葫芦+鸡腿2

17+18都多喝了一杯瑞之抹茶

早餐 黑咖啡+椰子水+奶 1000ml 鸡蛋2
中午 西葫芦+鸡蛋2+虾仁+生菜

11.17 137.7
11.18 133.9
11.19 132.5

嗯，胃有点不舒服。。。觉得有点恶心
然后又有点拉肚子

做了酸奶
但是可可粉还没到
先冷藏起来吧
买两根香蕉
一根酸奶碗
一根隔夜燕麦
两天的早饭解决了

以后不煮水煮蛋了
放时间长了就坏了
不知道这个恶心的感觉是不是早晨吃那俩鸡蛋吃的
也有可能是在办公室抽烟的缺魂儿导致的
没有道德

11.20 132.2
掉的比较少
本身也掉的差不多了
而且昨天中午吃的有点咸
今天继续坚持

因为原材料问题
食谱变更
今天早餐酸奶碗午饭西葫芦片鸡腿

我买了几袋翠宏的辣椒面，你们每次都是吃一袋吗？
我是想着吃水煮菜拌着吃

11.21 131.5
得益于通畅的排便

早饭 隔夜燕麦
午饭 无米炒饭