坚持两个月跑步 30斤真的毫无压力哦 建议一到两个周吃一次大餐 好好犒劳一下你的胃

后面天气冷了 也就没继续跑了 在家里跳绳➕健身操 每天做五到十组 2000到4000个 现在大体重不合适做健身项目先减脂 后增肌 减肥过程是漫长的 非常煎熬 熬过去了身体适应了就好了 重在坚持啊！瘦了之后真的非常有成就感 身边的朋友个个无不惊讶 说实话能坚持下来减肥已经打败了百分之九十的人了 瘦了人也帅了 也精气神了 身体也健康了 我减肥之后体检 中度脂肪肝没了 身体健康了这不就是减肥带来的最大的效果么

今日早餐，水煮蛋

有群吗？拉一下，我也想减

老哥拉个群

看了很多帖子，感觉楼主很真诚，有群吗？我也好想减肥，我比你胖多了，161cm，初始体重180.6斤，现在减肥第4天，早上称175斤，希望可以组队，人不用太多，5人之内，互相督促减肥！

中午的吃的稍微有点多了 晚上不吃了

早上依旧水煮蛋，昨日过午不食 差点饿成狗

哎，不是打击你的！ 所有，所有的靠减脂餐或者节食方式 减重的，基本上都会反弹 。谁会一年四季这样吃啊，不会的，放开了就会报复性饮食。也别想着胃口饿小了 再正常饮食，不现实，胃口怎么变大的？？？？骗自己的罢了。

拉我进群

早餐依旧一个二给

我的体验是，吃的太少了尤其晚上有氧做多了真是天旋地转。我前期是试了下运动饮料有点效果，后来就是减少有氧多做些力量就适应了。我是16+8，下午3点前就把晚饭吃完了

补上中午的一餐 ，十二点吃的 今晚就不在吃了 过午不食

有群拉一下吧，体重190，目标140

我有阵子 晚饭吃点水果 其他全部照常
一周后明显感觉瘦下来了