打卡，今天这心率肯定不对，破高驰，连着下雨，健身房办了张周卡，为了这个月跑量破破费

加油

打卡，今天有氧轻松跑

打卡，昨天跑休，今天周末健身房跑半马，来句弱智吧诗句“暴雨中前进，伞是倒划天空的船”，加油呀自己！

9.99按表了，跑步机10k，想了想不调平了，就这样吧，太喜欢吃塔斯汀这个汉堡啦

好像…伤了，但是不疼，先休个2天吧，看来昨天贸然加强度了

我已经跑了3年了，
减了30来斤，现在170多斤，减肥前200多斤，
不过我从来不节食，该怎么吃还是怎么吃，炒饼一般吃3份的量，
如果节食这三年我估计能从200减到150左右没啥问题，
配速就前2年记过开始9配速最后到5配速直接跑伤了，好了以后配速减到6--6.30这个配速跑着没问题，然后去年1年直接也不用软件看配速了，没追求了，怕在跑伤

一起加油，坚持运动！！

新年快乐，龙年第一跑完成，压低速度跑有氧

加油

昨天的5公里pb了，被删楼了，有进步，加油干

昨晚拉了个半马，好累啊，有进步，加油

有点想喜欢的姑娘了，看来得跑一跑了，哈哈哈哈，休息的不是很好，心率体感有点差