1月10日：打坐38分钟，数息156次

1月11日：打坐31分钟，数息135次。
今天居然把数给数掉了

前天只有早上吃了一碗面，昨天全天吃了二小块蛋糕，短期断食成功。

1月12日：打坐15分钟，数息85次

1月13日：打坐30分钟，数息136次

1月16日：双盘打坐30分钟，数息135次

1月19日：打坐30分钟，数息140次。

这几天晚上睡觉质量差，所以早晨醒了都起不来。起不来就无法打坐。一直都在调整，现在发现的因为头部受寒，睡觉的时候身体都是暖和的，但是头部依然感觉很冷，把窗户封的严严实实有没有用，屋子里面还是冷飕飕的，甚至还有一点冷风，所以昨天晚上睡觉的时候，特意用衣物包住了头，效果马上出来了，睡觉的质量很好，以后每天晚上睡觉的时候都要戴着帽子睡了。。
事实证明，做好头部的防寒保暖，是非常有必要的。

1月22日：打坐32分钟，数息160次

1月23日：打坐31分钟，数息131次

1月24日：打坐31分钟，数息99次

1月25日：打坐30分钟，数息122次

1月28日：打坐30分钟，数息150次

1月28日：打坐31分钟，数息135次

1月30日：打坐20分钟，数息95次