12月10日：打坐30分钟，数息160次

12月11日：打坐15分钟，数息76次

12月12日：打坐30分钟，数息149次

12月13日：打坐15分钟，数息79次

12月14日：打坐30分钟，数息134次

12月18日：打坐30分钟，数息156次

12月20日：打坐15分钟，数息82次

12月25日：打坐30分钟，数息158次

12月26日：打坐30分钟，数息148次

12月29日：打坐30分钟，数息155次

12月30日：打坐30分钟，数息152次

2024，1月1日：打坐33分钟，数息160次
这几天状态不好，早晨到点了起不来，学习也没有精神，老想睡觉，很多事情都没有干。今天早上还发现睡觉的时候呼吸声音很大。所以立刻把房门打开了。
现在的分析总结了一下，这几天身体状态不好的原因，可能是因为把窗户给密封了，房间里空气不好缺痒导致的。解决方案有二个，要么解除窗户的密封，恢复原来的状态。要么把房门常开。
在这个问题的背后，也给了二个启示，首先是我们做任何事情，要考虑周全，把做好房间保暖的同时，也要考虑好保持房间的光照，还有通风通气。另外就是我们不能盲目追求舒适的生活，过于舒适的生活会毁了自己，让我们没有斗志，不能挑照自己的劣根性，无法成为一个高度自律的人。所以不要把房间里弄的太暖和，有所得必有所失，只要不太冷就可以了，能够让自己保持良好的身体状态和精神状态，才是最重要的事情。

1月4日：打坐33分钟，数息159次

以后每过四天辟谷二天，如此循环。
比如：
1月5-8，正常饮食。
1月9-10日，只喝水，吃水果。
1月11-14，正常饮食。
1月15-16日，只喝水，吃水果。
1月17-18，正常饮食。
1月19-20日，只喝水，吃水果。
1月21-24，正常饮食。
1月25-26日，只喝水，吃水果。
1月27-30，正常饮食。
1月31-2月1日，只喝水，吃水果。

1月7日：打坐40分钟，数息156次