你出现这种情况还是先去看医生吧。我因为要上夜班，作息不规范断断续续练习好久了，虽然没帖子里面说的练习几个月视力恢复，但也没多大问题。

练会动作后不要跟视频，跟视频你无法放松。要有自己的节奏。

只练金刚经半个月左右一直上火睡不着，后面加了长寿功一起，睡眠问题得到改善了，能一觉睡到9点多，入睡也在闭眼10分钟内。

换个其他的试试

首先练这个功法都是免费学的吧，如果是骗人的大家有什么必要为他歌功颂德，每个人的体质不一样感受也不一样。
我练习这个功法是因为心律不齐，心跳在100到110之间，心慌心悸心肺功能极差，靠近心肺之间的骨头和心口窝，用手指轻轻一戳，就像针扎一样的疼，整天咳嗽也不敢去医院以为要挂了
初学八步金刚功前七天压根睡不着觉，但白天还很清醒，也曾怀疑过但还是坚持了下来，两个半月下来症状基本消失，心跳在七八十下左右，再有一个月我练功就满两年了，现在烟还照抽，用手摁心肺之间再也没有疼痛感
因为感觉有用所以就把他介绍给朋友和家人，朋友是一对夫妻，男的血压高低压也高，还有鼻中隔弯曲，因为喘不过气，所以每天鼻子不停的抽搐，医生说不手术这个病是不会好的，女的是腰间盘突出，坐着也疼站着也疼走路也疼，让他俩练功，他俩也不相信，我就跟他们说，又没花你一分钱你就全当锻炼身体了，就这样才不情愿的跟着我练，期间每天量血压都是高，一直练到差三天就满三个月的时候量血压突然正常了，当时还开玩笑说是不是血压计坏了，第二天他在自己家第三天在医院检查身体量血压都是正常的，一直到现在血压再也没高过，最神奇的是鼻中隔弯曲居然也好了，鼻子也不抽抽了，女的腰腰间盘突出拍片子虽然还是突出但却不疼了，每天在小区打网球居然还能跑起来了，但是他们和你差不多，直到现在她们也不承认这是八步金刚功带来的效果，话虽这样说，但是身体却很诚实，每天都在不间断的练习八步金刚功
以上这些是我练功两年来的真实感受，信是基础，练是条件，德是根本，悟是关键，传是天职，有缘者习之。

你肝血不足，肝气郁结。睡前两三个小时吃逍遥丸

就冲它几天改善脾虚湿气重的毛病和欲望降低的份上我就会一直打下去，我第一次打九遍直接床上躺了一天到晚上我才恢复而且像个正常人生活，练了大概一个月了起初九遍太累了消耗气血太多我就换五遍打每天早上下午我都打虽然晚上有时候2点4点5点我都醒过但是早上特么精神真的好，现在我又进入疲软期了早上四肢无力我起不来我只能晚上打五遍对了天冷我打第二式呕吐之后好了一天都不难受你和我说没用练功好不好我能不知道吗。

还八部金刚功，你怎么不降龙十八掌

小马过河，深浅自治。
每个人都有自己的感受，自己有效果不代表每个人都有效果，自己没有效果不代表所有人都没有效果。
相互尊重
我也练了1年多的八部金刚功，最后放弃了。
题主如果想改善身体，可以试试 回春功。 b站有， 边治中

我也失眠，是心理问题

我恰恰相反，练了半个月，天天困得很，一到晚上十一点眼皮都睁不开。而且一睡到五六点，之前的夜尿都没了

你可以只练长寿功，并选在半晚7至9点间连，金刚功停掉，如果还是不行，放弃吧

？？减肥？病急乱投医，楼主你知道人体脂肪燃烧后主要通过哪里排出吗？你缺乏减肥知识，也缺乏对金刚功的正确认知，金刚功的主要左右拉伸经络矫正骨骼和调节内脏压力疏通淋巴系统从而恢复或者提高人体免疫力，玄学点讲也就是抟炼人体中最有效的药物——人体免疫力，减肥？你练了金刚功但不低油低盐低糖饮食能减什么肥？

还有你这失眠的毛病是不是每天在睡前练的？或者一天中午练的，金刚功玄学说能提升阳气，科学点讲就是能激活动物植物神经，练金刚功的时间不对植物神经亢奋是你失眠的原因。

可能有些人确实不适合练。我练了快三个月，最明显的是体态正了些，精神好了非常多，瞌睡也比较多，但是睡完了就容易失眠。刚开始一个月能明显感受到全身气血通畅的感觉，练了一个半月的时候，大腿处出了很严重的湿疹，一个星期后自愈了。所以你要么是不适合，要么就是练的时候的状态或关键点没有掌握好，练了八部金刚假如比较困的话，就要多睡觉，这也算是调养了