但凡练过几天的人都知道 这功最最不济没有那些神奇功效也是个拉伸锻炼 做几套拉伸你就做的身体越来越差了? 自己一点判断力都没么. 也别怪别人骂你

练功是需要有天赋的，不是每个人都能练好的，首先你要绝对的相信，否则你还练什么，心诚则灵，如果你总是胡思乱想，想着为什么这玩意练着没有效果，并且还让我身体更不好了，你这样一想那么你还不如不练，情绪不好去练功是大忌，反而有走火入魔的可能性，你看看那些电视剧里面修炼的人，如果心有魔障在练功的时候就容易走火入魔，如果你总是去纠结想那些乱七八糟的东西那么练了也是白练，还可能伤害到身体，练功的时候一定要使自己处于凝神静气的状态。不是每个功法都适合每个人的，如果你每次练完没有感觉神清气爽，反而感觉不舒服那你就不要练了，证明这个东西不适合你

我练了八个多月也没啥感觉，天天早上九遍，加上八段锦

八部金刚功不是万能的，选择适合自己的就好

统一回复大家：此功法我是上午练的，一开始是九遍22分钟版，跟着口令，认真做每一个动作，不敢说完全标准，但肯定不会练偏。后来改成五遍13分钟版。练一个月没有什么感觉后，也加练了长寿功，练了一个月吧。觉得这个长寿功很怪异，而且也没什么感觉，就放弃练长寿功，继续练金刚功。有的人可能会说，没感觉你还练，说实在的本来我也没对他有什么期望。毕竟很多传的很神的东西，最终证明也没什么用。本着再不好，也是拉伸筋骨，总比不动强吧。就当广播体操和眼保健操一样练着，练着就练了将近七个月。九月底，十月初开始大量掉发，我以为可能是睡眠不好，加重了以前掉发的情况，当然也很着急，吃了些药，改善了下家里的风水，可是都无用，还是大量的掉。后来无意间看见贴吧里有人反应说练此功有失眠和掉发的情况，我才把它与自己情况联系起来，马上不练了。半个月过去了，实在的说睡眠并没有变好，但是头发也掉，却不似以前量那么大的，所以我才把自己的感受发到贴吧来。有人练功改善了身体，我不否认，你可以发贴赞美，但我练此功觉得对我的头发有影响，我发贴来与吧友共享不同的声音，也没有任何错误吧。但我就不清楚，为什么你觉得你练的有效了，就不允许别人说无效，我正告这些小玩意，你来我这里回复，正常讨论都没问题，上来张嘴闭嘴，我可不惯着你，痛骂你一顿，将你立即拉黑。你不来，没人请你来，哪里也不缺你这种咸辣肉。

我练了半年了，对我的话，改善效果肯定有，但是可能比较年轻，不是很明显，当然也没啥排病反应。不过你说有练的不好的，那我也觉得没啥问题，毕竟不是每个人都适合练，可以尝试下八段锦啊或者其他的功法。自己的感觉才是最重要的

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你这样大量的脱发和失眠是肝有问题了，

其实我心里也质疑过，我以前也掉头发，练了后掉发更多了，我是油性皮肤，目前两个月不吃肉了，确实脸上油少了很多，但是头皮还是出油的。不过我还是一直坚持着练习，早上慢跑一公里，然后一遍5次的金刚功。吃的尽可能清淡一点，我现在睡觉也好早醒，不过我现在入睡很快，一般晚上9点就困，躺下只要没啥太激动的事情，20到30分钟以内就睡着了，以前我都是得熬到12点才睡。

我曾经因为睡眠问题看过中医，吃了不少药，都不对症，我都放弃看中医了。那就练呗，顺便磨炼自己心性。还有咱们日常饮食一定要注意，咱们很多不舒服就是吃出来的，不是说吃的越多越好，也不是说下馆子吃预制菜就好，最好自己做着吃，晚上饭少吃甚至不吃都可以。我晚上顶多吃半个馒头或者一块地瓜就可以了，尽量不要去吃火锅和烧烤这些刺激的东西。带着空腹感去睡觉，我个人认为有利于睡眠。

我贫血非常严重，痛经出冷汗，练了两个月痛经减少，现在已经不痛经了，还要配合早睡早起饮食规律。现在依然贫血，心态要自然，需要时间慢慢恢复。

以我练了一年半的情况来说，我直到最近才有失眠状况，但也就那么两三天，后面又正常了，一般情况是每天练但偶尔会休息一两天，这样最好，因为我的体质每天练多少会有点上火

没有万能药，只适合部分人

楼主你应该没睡好吧，金刚功得早起6点到8点之间练，之后的时间练就是睡不着，而且肥胖和睡眠有很大关系，所以我个人认为你是练晚了而且睡眠习惯不好，和金刚功关系不大吧

我建议楼主可以尝试文武睡和长寿功平衡睡眠不足阴气少的问题