回复：14楼
40分钟基本就够了，你要是想塑身还是要练练器械。

回复：16楼
楼主加油哦！
胖了对身体也不好呢。
男生健身房效果就明显的很。

回复：17楼
哪有

回复：19楼
还是得坚持啊。
一顿吃撑了就得练好几天

睡前3－5小时 不要吃东西，晚餐尽量清淡一些，米类，面粉类 尽量少吃。
早上可以喝 燕麦片。
水果建议吃西柚。
如果想瘦下半身，可以平躺在床上，然后双腿伸直向上贴着墙 ，身体和腿呈90度，每天躺1小时，保证瘦腿。。。。
加油阿

跳绳主要减哪？

跳绳的减肥作用也是十分显著的， 它可以结实全身肌肉，消除的腿部、臀部、腰部多余脂肪，使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。

回复：22楼
我现在基本上2点之后就不吃东西了，但水果例外。

减肥其实最主要是心理上的，
你对你的身材到底有多大的不满和你对自己有多少的自制力决定你减肥的成败。
不要给自己理由大吃大喝，
没有任何的理由，
多想想你三十岁之后一身是病的状态。

我看过很多的减肥餐谱，
说实话我不敢苟同
那是有钱人的减肥食谱
多我们这些上班族没什么用
因为我们大部分时间是在外面吃

如果想瘦下半身，可以平躺在床上，然后双腿伸直向上贴着墙 ，身体和腿呈90度，每天躺1小时，保证瘦腿。。。。
真的吗？？
还有，女生跳绳会不会长肌肉？一次连续要跳多久？

楼主，你好，如果膝盖不好，有什么运动可以减肥

其实很简单，
油多的不要碰，
面食最好不要吃或者尽量少吃。
吃饭前多喝点开水。
吃饭的时候慢点嚼。
不要添饭，
量够了再有食欲也忍住，
其实就一会，
马上就不饿了。

回复：29楼
能游泳吗？

回复：29楼
过多了会！不过有解救方法，就是你可以对小腿进行按摩，把腿抬高，就是悬空的那种，不能有架着的东西，然后按摩，还有跳绳之前应该做拉伸运动，就是抻筋！