30号上午会议，会上做了一个口头发言。下午对接常熟调研之事，好容易确定了时间为8-9号。准备晚上好好双盘一下。从15号连续双盘3小时之后，好像连续双盘的时间都不长。

周末。气温降下来了一些。于是早上去环湖了，近期锻炼的少，环湖一周还是觉得累，回家也是一身的汗。洗头洗澡、吃过早餐后开始熬脚。

上午准备继续熬腿。

完整的看完了这个帖子，把双盘坐当成锻炼的一种方式，这是第一次见到，也许到一定程度会自然进入入静状态，这也许是一种无为法吧。个人觉得楼主应该坚持自己的锻炼方式，不要听很多人的入静的建议（虽然我也打坐站桩入静），另八部金刚是一种非常好的锻炼方式，长寿功也很好，楼主可以尝试一下！

2-4号出差，2-3号每天双盘时间大概有2小时吧。4号双盘时间只有1小时。8-9号的出差提前至今天下午-7号，看来出差回来周末要加班了，因为手头几个材料要交稿。我在外睡眠总是不太好。失眠我感觉特别伤身体。
今天双盘时间预计2小时吧。希望6-7号也能保证2小时的双盘时间。

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6-7号途中双盘，时间总计有2小时吧。8号周末，加班至晚上10点，几乎没双盘。好在现在几篇材料都赶出来了。希望今天双盘时间能有2小时以上。
明天要去桐城出差，后天下午有会议。争取也能每天双盘2小时以上吧。

今天太忙了。因为上午的出差是临时增加的，所以下午回办公室后一直在赶工。今天双盘时间总计2小时。
明天下午会议，晚上又有支部活动，上午要准备会议材料。希望能抽出时间双盘2小时。
12-14号又要出差。15-17号放假，但15号要去现场确定视频拍摄场景，16号要拍摄视频。

11、12、13号双盘时间总计都各有2小时吧，今天回来之后感觉很累，但因为出差又积下了许多工作，好在一顿忙碌之后，基本搞定了。本以为15号看现场，16号拍视频的，但天气预报说受台风影响，16号一天的风雨，于是只好 将视频拍摄改为17号。但愿能顺利完成任务。

上午和马老师一道初步确定了拍摄几处拍摄场景。回来后继续熬腿，希望今天能再来一次3小时，好久没长时间连续盘了。

边看《南渡北归》边熬腿，又完成 1次3小时吉祥坐。

上午拍摄视频，中午和明姐姐几家一起吃饭，下午掼蛋。一天就过去了。
晚上继续边熬腿边看《南渡北归》。

因为12-14号出差，15-17号放假，所以今天很忙碌。双盘时间总计1.5小时吧。
20-23号出游，明天除了工作，还准备做个护理，看来双盘时间也不会长。

19号双盘时间大概也只有1.5小时。
20-23号打卡山东。20号在高铁上完成一次双盘3小时。21至23号都是特种兵式旅游，双盘时间每天大概只有1小时。
24号回到单位一番忙乱，上午处理手头事务，下午参加一个会议。双盘时间大概也只有1个小时。
25-26号上午参加皖南片会，26号下午单位会议，双盘时间估计25号2小时，26号1.5小时吧。

27号上午出差太湖参加一个捐赠仪式。下午回单位赶了一个材料。双盘时间2小时吧。
28号陪姨和姨父玩一天，双盘时间应该不到1小时。话说两位长辈的体能真好，玩一天感觉很轻松，而我因为一直比较忙，感觉很累。