一天2w个也不好使，俯卧撑也不练二头啊，还有自重训练很难破坏肌肉，你长肌肉就怪了，俯卧撑一天200个可能胸能厚

做那么久还疼就是动作不标准，去b站看看俯卧撑视频，做之前也要拉伸一下

强度太大了，拉伤了，注意休息，必要时住院观察，别到时候手臂干废了

健身先健脑

每天就六万个就行了

这腋毛，看着就想拿打火机燎一下

去健身房请个私教练个一两个月你就懂了。网上别人说太多也没用。

20个就想强身健体 我一天一百个高难度加60个高难度仰卧起坐半年才有点轮廓

阴毛长腋下了

俯卧撑是背

降低难度，扶着台阶做俯卧撑，先用高一点的台阶，隔一天做20-30-30，如果第二天觉得手臂有感觉那就再做下去，等到很轻松就能完成的时候，就用矮一点的台阶做，直到能在地上轻松做俯卧撑为止。三头练的很快，几个月就练起来了。

男的女的？我女的还又宅又懒都能做20个……

你不是不适合锻炼
我是根本就没有锻炼

20多个不就是1分钟的事

你们动不动就两百个俯卧撑，是一口气做的？