大家中午好啊

有人没

哈哈！
今天有成功地坚持了一天
已经是第三天啦
距离称体重的日子还有四天啦
我要继续坚持
相信这几天的努力不会白费
今天早上吃了一个小小的苹果和三块茄子，两口西瓜
在跑步机上走了三个小时
骑了两个小时的动感单车
二十分钟的有氧搏击操
明天继续加油
希望周五称体重的时候可以有惊喜


没人哩

没有人！啊
我平台期了
可恶

昨天晚上被拉去逛街
喝了一大杯醒目
吃了点炒面，还好逛街 时间有点长
今天去图书馆，早上吃了盒酸奶，出发，离车站还有一点路时，公车开过了
那就多走几站，反正公车要半小时一班呢，而且又运动了
本来想好不吃午饭的，结果嚼了一天的鱿鱼丝
想想，怎样也该消化消化
那就先走几站，再坐公车，走了四十分钟，脚后跟的后边快起泡了
回到家，又发现MC来了
希望能够好好利用它，还有就是，少吃点吧，不然怎么瘦下去呀
希望一直坚持下去


完了
鱿鱼丝貌似不能多吃,胆固醇很高

今天去图书馆,看到的一些小方法
1,捏揉肚皮可消除脂肪堆积
每天利用早晚卧床时间,用自己的手尽力抓起肚皮,从左到右或从右到左捏揉,然后从上到下或由下至上顺序捏揉.使腹部感到酸,胀,微疼为度,最后台用手平行在腹部按摩.此法可促进脂肪的"燃烧",减少堆积.

2.揉腹可减少脂肪堆积
每天早晚卧床休息时,双手重叠绕肚脐眼沿顺时针,逆时针各揉60次.揉时稍使点力.顺时针时由中间向外至整个腹部,逆时针时再由外向中间揉,可达到减少腹部脂肪堆积的目的.

3.缩腹运动瘦腹法
打直背脊坐着或站立,缩回腹部,持续大约20秒,然后后放松.做这项运动时应该保持正常呼吸,每天重复做10几次,坚持一段时间即可达到效果