今天在家，继续休息一天。
早餐没吃。
中餐：
两碗饭。
晚餐：
一碗鸡汤。

今天继续在家，休息一天。
早餐没吃。
中餐：
四个南瓜粑。
晚餐：
两根香蕉。

早餐：
三个包子，一瓶纯牛奶。
中餐：
自助餐。
晚餐：
一根香蕉。
今天的运动是在运动场走了50分钟。

早餐：
两个紫薯发糕。
中餐：
自助餐，吃得有点多了。
晚餐：
一根香蕉🍌
今晚腿恢复得差不多了，跑了7.5km，45min，配速10，明天继续加油！

昨晚跑步腿还是有点疼，今天休息一天。
早餐：
两个紫薯发糕，一瓶纯牛奶。
中餐：
自助餐，没吃米饭🍚
晚餐：
一个苹果🍎

早餐：
两个紫薯发糕，一瓶纯牛奶。
中餐：
自助餐，半碗米饭🍚
晚餐：
一个苹果🍎
今晚跑了7.5km，45min，配速10，明天继续加油！

早餐：
两个酱肉包，一瓶纯牛奶。
中餐：
麻辣烫。
晚餐不吃。
今晚跑了7.6km，45min，配速10，明天继续加油！

今天继续休息一天。
早餐没吃。
中餐：
自助餐。
晚餐：
一个苹果🍎

早餐：
一盒麻花，一瓶纯牛奶。
中餐：
自助餐。
晚餐：
一个苹果🍎
周一健身房不开门，去运动场走了50分钟。

早餐：
两个包子，一瓶纯牛奶。
中餐：
自助餐。
晚餐：
一个苹果🍎
今晚跑了7.6km，45min，配速10，明天继续加油！

早餐：
两个包子，一瓶纯牛奶。
中餐：
自助餐。
晚餐没吃。
今晚继续7.6km，45min，速度10，明天继续加油！

早餐：
两个包子，一瓶纯牛奶。
中餐：
自助餐。
晚餐没吃。
今天继续7.6km，45min，速度10

早餐：
两个包子，一瓶纯牛奶。
中餐：
一碗兰州拉面。
晚餐：
一个苹果🍎
今晚继续7.6km，45min，配速10

早餐：
两个馒头。
中餐：
四个包子，一个发糕，一瓶无糖可乐。
晚餐：
一个紫薯发糕，半瓶无糖可乐。
今天不上班，天气不错，和同事一起出去转了转，骑行了3个小时，走路走了10公里左右。
今晚不去健身房了。

早餐：
一盒麻花，一瓶纯牛奶。
中餐：
自助餐。
晚餐没吃。
健身房周一不开门，今天晚上去运动场走了一小时。