为什么我从wz那里回来后，一直会想的哭？
因为她让我感觉到，她人真的真的很好，平等的对待每个人，她对她的师兄们都很好，而且那么多师兄，也都对她很好，围着她，她好受欢迎。
哭了40分钟，一直回想着我过去被嫌弃、被讨厌、被贬低嘲笑看不起的种种，哭的很伤心很伤心。我很想睡觉，但脑袋就是不自觉的想过去被伤害的经历，一直哭一直哭。想停止哭，都停止不了。
我以为对于过去的那些难受痛苦，我已经释放的差不多了，再想到过去被嫌弃，我应该不会再哭了，但今天我不停的哭，不停的想到过去。
前几天哭，是因为h又再一次看不起，又是那副高高在上，给我单子，又害怕我超过他的高傲的口气、不屑的眼神、贬低我的行为，让我大受打击，让我清楚的明白了，人性本恶。善只是因为，对它有利，名利地位比它高。只要比它低的人，它都看不起别人！因为只有踩低别人才能抬高自己，或者只跟高贵的人玩，这样才能显得自己存在感强到不行！！！
心一直想，一直想，还想到，我不要别人对我好，我只要别人对我不好。为什么？因为害怕突然失去，不敢接受。
转念一想，在店里，我却要别人对我态度好，为什么？
后来一想，才明白，我要的只是别人表面上对我态度好、客气就行。
我不要的是，别人真诚的关心、接受。
我不需要别人爱我、在乎我，不嫌弃我，因为从那以后，我没有得到过一丝丝的关心关爱，所以，我不需要。我也不配得到别人的关心关爱。我不配，我是垃圾低贱没用胆小懦弱之人，我不配。可是wz真的不嫌弃我！不是假的，她是第一个不嫌弃我的人。我又哭的很厉害。
这时候想到了，想要抱着wz，对她说声，谢谢你，不嫌弃我。我突然明白了。我为什么会哭，会想到过去的经历。因为，wz的行为，突然让我感受到一种不被嫌弃的感觉，她不嫌弃我没钱没地位没性格没能力没长相，她没有嘲笑讽刺贬低看不起我。让我一下子突然感受到了，不被嫌弃的感受。
我被触动了，鲜明的对比，让我回想起了过去会被嫌弃的种种。因为wz没有嫌弃我，所以我感动的哭了，终于，这一生，有这么一个人不嫌弃我，真诚的接纳我。
当我明白了，我哭的原因，我停止了哭泣，我情绪平复了，在想起被嫌弃的种种，我也不哭了，因为我看到了，我哭的原因。
所以，哭，不是我想阻止就能阻止的。必须要看到原因，才能明白为什么哭，哭才会自己停止。
因为没有看到哭的原因，就会跟随这个念头“哭的原因”，有什么样念头就有什么样行为，所以会一直哭。念头引领了身体在行动。
一旦看到念头，在指挥着身体，引领着身体，就真正明白了，行为背后的原因。
背后的原因一旦明了，就不会无意识、无觉知的被念头牵着走，而是可以非常清晰的看到它。
清楚的知道这个念，产生了这个行为。
清晰了过程，来龙去脉，自然不会陷入其中。
就像突然知道了，对方的武器，那我们对这个武器就不会很怕，甚至有对付这个武器的招数。
有时候嘴上说，我知道是什么原因造成的，但是我就是控制不住。其实你并不知道原因，因为你的知道是思想的知道，过后的知道，而不是那一刻，当下的知道。
只要当下清晰明了知道，你就不会说，无法控制。
无法控制，都是因为当下的觉知力不强。
觉知力不强，知道的不那么清晰明了，才会受念头的控制影响。
如何增强当下的觉知力？
就是…时刻记得感受自己的身体感受、觉察自己的身体感受，尽量把注意力从外界收回到自己身上。
不需要很用力的把注意力拉回来，而是轻轻的，把注意力注意到自己身心上，不需要拉，不要去控制注意力的跑动。
只需要知道，注意力一次又一次的向外跑了，就可以。知道注意力向外跑了以后，再轻轻的、不用力的、放松的把注意力放回到身心上。
有时候，还可以对这一现象，有兴趣的去提问、调查，问问，为什么注意力这么喜欢往外跑啊？答案不重要，重要的是继续轻轻的觉知身心就可以。
把所有的现象，都看作是自然现象，而不是我的，当做是外来的。多提醒自己这一正确观念，然后像一个局外人一样，观察自己的身心。
如果不能这么做，也允许自己，现在确实做不到。最重要的就是放松的，注意身心。心态放松，没有一丝紧绷。
总结下来就是，
放松的注意身心+局外人一样的心态
+调查、质疑、不相信+允许任何现象
