哎，不知道该怎么练【健身吧】

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哎，不知道该怎么练

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刚来健身房一个月，一个星期5次，一次差不多两小时，就练卧推还有其他几个动作，感觉身体练的不协调，有大佬给点建议嘛，是应该整体练还是明天就练一个部位，[体脂太低，怎么加体脂啊185 62kg]

送TA礼物

IP属地:山东

来自Android客户端1楼2022-07-24 17:32回复

顶

IP属地:山东

来自Android客户端2楼2022-07-24 17:32

不感兴趣

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来个人

IP属地:山东

来自Android客户端3楼2022-07-24 17:32

五乘以五训练法可以试试

来自iPhone客户端4楼2022-07-24 18:20

收起回复

每次练两个小时…..

IP属地:湖北

来自iPhone客户端5楼2022-07-24 19:18

收起回复

加重量，增肌强度才是王道，多练练五大运动，强度5rm，组间休息到气不喘，然后要多多多多吃，每天饭量不达标也要逼着自己吃，想办法吃完，吃到吐那种

IP属地:广西

来自Android客户端6楼2022-07-24 19:32

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想协调练引体吧

IP属地:广东

来自Android客户端7楼2022-07-24 19:36

饮食不达标，吃少了

IP属地:广东

来自Android客户端8楼2022-07-24 19:38

不感兴趣

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两个钟，铁人嗯造是吧，多整点复合动作，上点强度，时间缩短到一个钟左右就差不多了

IP属地:中国香港

来自iPhone客户端9楼2022-07-24 19:45

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两小时太长了，证明你训练不高效，一个人练尽量控制在一个小时左右

IP属地:湖南

来自Android客户端10楼2022-07-24 20:01

收起回复

你这个情况，建议先吃，多吃，各种吃。

IP属地:重庆

来自Android客户端11楼2022-07-24 21:18

？？？加体脂？？？这啥奇葩要求……
一天训练一个小时差不多了，最多不能超过一个半小时。
新手的话可以一天到两天练全身，每天一个部位是老手的练法，新手体能吃不消的

IP属地:北京

来自iPhone客户端12楼2022-07-24 21:23

你这个水平就推拉腿三分化，多复合动作，训练时间没必要非追求两个小时，感觉到位了，一个小时也可以，然后多吃点就行

IP属地:山东

来自Android客户端13楼2022-07-24 21:29

两小时？

来自iPhone客户端14楼2022-07-24 21:36

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