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回复:要求再次降低,只要身体健康成年身高(男娃)突破165就行!

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D32
今天换点花样,打卡:开合跳50*3+踢腿跳50*3+后踢腿50*3+伸展跳50*2+高抬腿50*3+摸高100个+拉伸。今天的花样跳有点累,摸高放水了,质量不太好


IP属地:浙江来自Android客户端74楼2022-07-30 17:40
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    D33
    延续昨天打卡,略修改:开合跳50*3+胯下击掌50*3+后踢腿50*4+伸展跳60+卷腹跳10+高抬腿50*2+摸高100个+拉伸


    IP属地:浙江来自Android客户端75楼2022-07-31 17:53
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      2025-12-05 07:21:42
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      D34
      早上篮球课一节,晚饭前打卡跳绳11分钟+摸高100个+拉伸,晚饭后骑自行车30分钟


      IP属地:浙江来自Android客户端76楼2022-08-01 19:47
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        D35
        早上篮球课一节,晚饭前打卡跳绳11分钟+摸高100个+拉伸


        IP属地:浙江来自Android客户端77楼2022-08-02 17:31
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          D36
          早上篮球课一节,晚饭前的运动讨价还价,最终以少30个摸高成交
          打卡跳绳11分钟+摸高70个+拉伸。
          最近晚高大概高了1厘米,早高变化不大,这是咋回事呢?


          IP属地:浙江来自Android客户端78楼2022-08-03 20:36
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            D37
            早上篮球课一节,晚饭前打卡跳绳13分钟+摸高100个+拉伸


            IP属地:浙江来自Android客户端79楼2022-08-04 17:57
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              D38
              早上篮球课一节,晚饭前打卡跳绳13分钟+摸高100个+拉伸


              IP属地:浙江来自Android客户端80楼2022-08-05 20:56
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                D39
                晚饭前打卡:开合跳50*3+胯下击掌50*3+后踢腿50*3+高抬腿50*4,摸高换成伸展跳200个,最后拉伸五分钟


                IP属地:浙江来自Android客户端81楼2022-08-06 17:36
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                  2025-12-05 07:15:42
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                  D40
                  比昨天多了40个摸高,所以今天的晚饭前打卡:开合跳50*3+胯下击掌50*3+后踢腿50*3+高抬腿50*4+伸展跳200个+摸高40个,最后拉伸五分钟


                  IP属地:浙江来自Android客户端82楼2022-08-07 17:00
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                    D41
                    早上篮球课一节,晚饭前打卡:开合跳50*3+胯下击掌50*3+后踢腿50*3+高抬腿50*4+摸高150个+拉伸


                    IP属地:浙江来自Android客户端84楼2022-08-08 18:38
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                      D42
                      早上篮球课一节,晚饭前打卡:开合跳50*3+胯下击掌50*3+后踢腿50*3+高抬腿50*4+伸展跳200个+拉伸


                      IP属地:浙江来自Android客户端85楼2022-08-09 19:17
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                        D43
                        计划被打乱,下午被小狗轻轻咬了一口,去打狂犬疫苗了,因为一月份刚打过所以这次再打两针加强针。打针后一周不能剧烈运动
                        早上一节篮球课,晚上做点原地踮脚和拉伸弥补下吧


                        IP属地:浙江来自Android客户端86楼2022-08-10 17:35
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                          D44
                          打疫苗第二天,晚上摸高100个花了二十多分钟,跳5个休息好长时间


                          IP属地:浙江来自Android客户端87楼2022-08-11 21:32
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                            D45
                            打疫苗第三天,晚上摸高5个*20组,开合跳20个+高抬腿20个+原地踮脚100个,好歹凑到25分钟的运动时间


                            IP属地:浙江来自Android客户端88楼2022-08-12 21:36
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                              2025-12-05 07:09:42
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                              D46
                              加强针第二针,还是运动减少,晚上打卡摸高5个*20组,每组之间休息三四十秒,加开合跳20个+摸鱼高抬腿120个+拉伸


                              IP属地:浙江来自Android客户端89楼2022-08-13 21:15
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