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回复：要求再次降低，只要身体健康成年身高（男娃)突破165就行！

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D32
今天换点花样，打卡：开合跳50*3+踢腿跳50*3+后踢腿50*3+伸展跳50*2+高抬腿50*3+摸高100个+拉伸。今天的花样跳有点累，摸高放水了，质量不太好
IP属地:浙江来自Android客户端74楼2022-07-30 17:40
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    D33
    延续昨天打卡，略修改：开合跳50*3+胯下击掌50*3+后踢腿50*4+伸展跳60+卷腹跳10+高抬腿50*2+摸高100个+拉伸
    IP属地:浙江来自Android客户端75楼2022-07-31 17:53
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      2025-12-05 07:21:42
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      D34
      早上篮球课一节，晚饭前打卡跳绳11分钟+摸高100个+拉伸，晚饭后骑自行车30分钟
      IP属地:浙江来自Android客户端76楼2022-08-01 19:47
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        D35
        早上篮球课一节，晚饭前打卡跳绳11分钟+摸高100个+拉伸
        IP属地:浙江来自Android客户端77楼2022-08-02 17:31
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          D36
          早上篮球课一节，晚饭前的运动讨价还价，最终以少30个摸高成交
          打卡跳绳11分钟+摸高70个+拉伸。
          最近晚高大概高了1厘米，早高变化不大，这是咋回事呢？
          IP属地:浙江来自Android客户端78楼2022-08-03 20:36
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            D37
            早上篮球课一节，晚饭前打卡跳绳13分钟+摸高100个+拉伸
            IP属地:浙江来自Android客户端79楼2022-08-04 17:57
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              D38
              早上篮球课一节，晚饭前打卡跳绳13分钟+摸高100个+拉伸
              IP属地:浙江来自Android客户端80楼2022-08-05 20:56
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                D39
                晚饭前打卡：开合跳50*3+胯下击掌50*3+后踢腿50*3+高抬腿50*4，摸高换成伸展跳200个，最后拉伸五分钟
                IP属地:浙江来自Android客户端81楼2022-08-06 17:36
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                  2025-12-05 07:15:42
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                  D40
                  比昨天多了40个摸高，所以今天的晚饭前打卡：开合跳50*3+胯下击掌50*3+后踢腿50*3+高抬腿50*4+伸展跳200个+摸高40个，最后拉伸五分钟
                  IP属地:浙江来自Android客户端82楼2022-08-07 17:00
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                    D41
                    早上篮球课一节，晚饭前打卡：开合跳50*3+胯下击掌50*3+后踢腿50*3+高抬腿50*4+摸高150个+拉伸
                    IP属地:浙江来自Android客户端84楼2022-08-08 18:38
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                      D42
                      早上篮球课一节，晚饭前打卡：开合跳50*3+胯下击掌50*3+后踢腿50*3+高抬腿50*4+伸展跳200个+拉伸
                      IP属地:浙江来自Android客户端85楼2022-08-09 19:17
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                        D43
                        计划被打乱，下午被小狗轻轻咬了一口，去打狂犬疫苗了，因为一月份刚打过所以这次再打两针加强针。打针后一周不能剧烈运动
                        早上一节篮球课，晚上做点原地踮脚和拉伸弥补下吧
                        IP属地:浙江来自Android客户端86楼2022-08-10 17:35
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                          D44
                          打疫苗第二天，晚上摸高100个花了二十多分钟，跳5个休息好长时间
                          IP属地:浙江来自Android客户端87楼2022-08-11 21:32
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                            D45
                            打疫苗第三天，晚上摸高5个*20组，开合跳20个+高抬腿20个+原地踮脚100个，好歹凑到25分钟的运动时间
                            IP属地:浙江来自Android客户端88楼2022-08-12 21:36
                            收起回复
                              2025-12-05 07:09:42
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                              D46
                              加强针第二针，还是运动减少，晚上打卡摸高5个*20组，每组之间休息三四十秒，加开合跳20个+摸鱼高抬腿120个+拉伸
                              IP属地:浙江来自Android客户端89楼2022-08-13 21:15
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