回复：2498楼
谢谢谨啦，其实要怎么拉伸我也不懂哦

什么都都没做，还是不能自己下楼去散步，是不是我减肥的动力不够大呀？
指会幻想美丽的身材，但是实际行动总是欠缺很多呢！

回复：2505楼
就是腿做伸展一点的动作，慢慢的别大幅度的，以免肌肉拉伤

刚刚跑步+散步=半个小时，其实散步的时间更长，555，第一次去慢跑，感觉挺累滴

我在研究怎么用手机回复单个人的贴子.看来我又要自言自语了.

手机上果真很麻烦.那就随意说说吧.今天太累了,衣服湿完了,觉得应该消耗了800到1000卡热量.本来几次想放弃跳一节就好,后来还是坚持了

那个大家运动锻炼后一定要拉伸.怎样拉伸呢.是往相反的方向拉.比如我们锻炼腹部,身体是相内卷的.那拉伸的时候就应该向外拉伸,或者轻轻拍打,放松肌肉.然后就是同一个部位同一个动作不要天天做.因为肌肉有个恢复期,可以隔天一次.

大家都好努力的。那个仰卧起坐不在多，而在坚持，除了生理期，其他每天都要做，小猪一天都做200＋的，我只做50－100…

其实我是为大家好,仰卧起坐真的不要天天做,隔天做比较好,因为肌肉需要休息,以便更好的锻炼.希望姐妹们能事半功倍的减肥.

原来锻炼还有这么多的讲究呢？从来都没有研究过，受教了。那就从现在开始我重新开始做仰卧起坐吧，看看有没有什么效果。嘿嘿

是呀,小雅,但是一定要做到位,手不能用力,必须是用腹部发力,要让自己觉得很酸痛就表示在燃烧脂肪哦.

我好像很罗嗦呢,呵呵.

这都是我以前从教练身上学来的.不过那次瘦到95没保持好,又乱吃东西,体重飞涨,太郁闷了.现在我任务挺重的,要加油.

回复：2515楼
以前也做过，手也没有用力，或者我做的太少了吗？我一般都是做70个左右
不过你们说的这个仰卧起坐是半起的还是传统的那种全部起身的呢？

回复：2517楼
以前95斤呢？想想都让我感觉羡慕呀！我从初三之后都没下过百呢！