2022.7.1，今日体重：107.3（-0.1斤）
昨天晚上聚餐了，虽然没吃爆，但是也没吃太少。降了0.1也很对得起我了。今天好好控制，争取明天下107。

相信自己吧，一日三餐健康减脂，控制饮食，➕内调阻挡油脂吸收➕运动下。

早餐：一个桃子，一口包子。
午餐：大半个烤包子，半包酸奶，一些炒菜，一些花生。
晚餐：4个曲奇饼干。

2022.7.2，今日体重107.8（+0.5斤），昨晚一顿火锅，两天还债。

2022.7.3，今日体重107.4（-0.4斤）

早饭：无。
午饭：炒牛筋面和炒饭共半碗，一片椰子吐司，一把花生米，一个桃子。

下午吃了三分之一份自制豆乳盒子，几颗花生米，一块西瓜。晚饭无。

2022.7.4，今日体重107.7（+0.3斤）。周末减肥这么难呢？我感觉好像也没吃多啊，难道在家吃饭感觉出的总量和实际不一致？

今天控制一下，早上一杯黑咖一个鸡蛋。中午预计半个玉米一碗豆浆（可以少不能多）。

今天穿了今年夏天第一次裙子，胳膊放下的时候还好，抬胳膊吹头发的时候简直要疯，肩膀紧得抬不动，吹个头发挣扎了一身汗我得赶紧把这些肥肉甩掉…

中午喝了一碗豆浆，吃了一小节煮玉米。出门走路半小时。
晚餐：两小节玉米，五口烙馍卷菜，三口炒面。

2022.7.5，体重107.4斤（-0.3斤）。减肥差不多一个月啦，前二十天瘦的很快，十斤达成，后面十天就一直在107卡着，上下浮动几两。接下来14天目标是105斤，瘦2.4斤就可以。一鼓作气坚持住啊！

早饭：无。
午饭：两个鸡蛋，一份炒娃娃菜。这会儿困了，冲一包速溶咖啡。
晚餐：两块炸鸡柳，一口巧克力面包，两口面筋，两口青菜，一口方便面，一杯红枣水。

2022.7.6，今日体重：107.4（-0）体重未变

今日早餐：一个茶叶蛋，半份酥油饼，一小包卫龙，一杯黑咖啡。今天早上特别馋碳水，可能是体重最近不降，有点懈怠了。