【对于恐惧焦虑做如下的思维】
对于恐惧焦虑做如下的思维 :
1、对于那将要发生的死亡，我在这里恐惧有什么用，谁能救我，世间无人，唯有自己。
若我将要死去，我不想带着恐惧丑陋的死去。我会在平静勇气中离去，这是对我恐惧的一生最好的回应。
2、面对一切皆有可能的危险世界，我将对因缘法心怀尊重，不做反抗；我将顺其自然，坦然接受。
3、于恐惧中被折磨甚久，现在，即便我知道可能发生危险，但我将义无反顾的走向“灭亡”，因为，我将成为一名真正的勇士而离去，这是我的决心。
4、宁可闪耀一日，不想灰暗一生。我会去接受那个令我害怕的、可能伤害我的结果，我宁可如此在当下活于勇气坦然中一日，让我的生命迸发出最闪耀的光辉，也绝不想再让我的生命陷入灰暗终日受苦了。
5、我陷入恐惧之中被折磨至今一事无成，在此世，我将给自己一份最好的礼物，完成一件最伟大的事，解脱恐惧的折磨。
为此，任何结果我都将勇敢面对，无论一切，都随便吧，我将完成我的这份最伟大的事业。
如此做到，我将微笑离开世间。
6、我将闪耀在勇气之中，点亮自己的生命，绝不会再败落给恐惧。
为此，我勇于面对，勇于接受，可以放下。

【识破幻相，找到源头】
此有故彼有，此生故彼生；此无故彼无，此灭故彼灭。
万事万物不可能凭空出现。万事万物彼此关联，连接存亡。因为先有这个，所以才会有那个，因为这个出现了，所以那个才会出现。同样的，因为这个没出现，所以那个不会出现，因为这个灭去了，所以那个也随之灭去了。
怎么理解呢？
比如一棵树，它一直存在是因为有光合作用，有雨露，有土壤养分，所以它才会存在。
若是这些条件消失了呢，那么树也会随之消亡。
就好比我们患者，有很强的焦虑，但是，这份焦虑只是幻影，不是真实的结果。
真实的结果是什么呢？
是患者内心对某事、某现象、某结果的畏惧。
所以，患者不要将心放在“焦虑”上，因为它只是幻影而已。
我们要将心放在真实的结果上，去解决它。
是什么呢？
观察自己的心，它在怕什么？
去好好地感受它。
然后就是学习相关的认知。
以及直面内心恐惧的事，走向它。
不要理会焦虑的感受，忍着。
不要纠缠焦虑的感受，不要想着解决焦虑，因为它只是幻影，它只是附带产物。
纠缠它，解决它只会是水中捞月，你永远做不到的。
要去解决内心畏惧的事，让心化解了它，焦虑也随之被消灭了。
还是就是，要明白心为何总是如此畏惧很多事，你去思索过往，去感受当下的心，你会发现是因为某原因，心理的素质变得低下了，所以才会一直这样。
所以，解决源头就是解决心理的素质。
当然，这可能是非常艰难长久的事情。
不过，我相信你一定可以。
愿你身心健康。

【重点并非理论】
理论或者说认知，它无法作用于脆弱的心。
只有健康强壮的心，才能发挥理论的作用。
而强迫症患者的内心恰好就是脆弱的，内在安全感不足的。
所以理论在强迫症患者身上会失效，发挥不了作用。
我们可以很明显的体验到一点，不管我们的理论多么充足，多么正确，也无法让那件事在我们的心中处理好。
就是说，我们还是不放心，还是感觉没搞好，还是不能完全肯定那种感觉。
但事实上，我们错了吗？我们的理论错了吗，我们的处理没搞好吗。
其实，我们都知道，我们没问题的，那件事没问题的。
只是，我们被我们内在的脆弱一直禁锢了。
理论，它让我们的心变得清明，
让我们不会迷茫，不会迷糊，
指引我们走向一个正确的方向。
但是，没有健康的内在，一切理论形同虚设。
无论如何去分析，去思维，去判断都是徒劳无用的。
所以，患者朋友们啊，
我们不要把重心放在理论上了，因为理论无法在根本上解脱你，它只是一个辅助而已。
当然了，理论还是需要的，它也解脱的一个重点，不能没有它。
想要真正获得解脱，在明了一切（拥有正确认知或者说理论），又或即便不明了的情况下，就是要让心放下一切，理论懂了就行，放到一边，什么恐怖的后果我也不想多言，在那种无言中，不需要任何其他力量的帮助，让心赤裸裸的前进，走向恐惧，吃下它。
无需解释太多，结果怎样就怎样吧，没什么好说的。

【强迫症之心理运作】
说一下心的运作：
当我们看到好看的、听到好听的、闻到好闻的、尝到好吃的、感受到舒服的，
那么我们的心就会生起快乐、舒服、贪爱。
反过来就是，当我们看到不好看的、听到不好听的、闻到不好闻的、尝到不好吃的、感受到不舒服的，
那么我们的心就会生起苦、难受、逃避。
这就是心的运作。
再举例：
当一种现象出现在我们的面前，不论它是物质现象，还是精神现象，
当它出现在我们的面前，如果我们抗拒它，我们的心就会生起苦。
如果我们无所谓它，能够面对它，能够接受它，那么我们的心就不会因它而生苦。
比如有人被嘲讽，他的心不能接受这样的事，他的心就会生起苦。
如果他能够接受这样的事情，他的心就不会因此而生苦。
再比如有人生了重病，他的心不能接受这样的事，他的心就会生起苦。
如果他能够接受这样的事情，他的心就不会因此而生苦。
这就是我们心的运作。
是一件非常正常，非常自然的事情。
这就是心的一种非常非常正常、自然的表现。
心就是这么运作的。
再说：
当一个人因一件事情而愤怒时，他的心的表现就会涌现各种负面思想，他会想做出伤害、暴力的事情。
当一个人因一件事情而悲伤抑郁时，他的心的表现就会涌现各种负面思想，他会有攻击自己的行为。
那么，当一个人因一件事情而焦虑时，他的心会怎样呢？
我想，各种朋友的表现就是最好的证明。
当一个人因一件事情而焦虑时，他的心会涌现各种想法，他的心会制造各种虚假的想法、恐怖的想法；
他的心会不断的去思维这件事情，乃至个体控制不住自己去想（强迫思维）。
（为什么控制不住呢？因为心不跟你思维讲道理。你要么就制服它，要么只能跟随它。详情如同戒烟。
思维只是一种功能，思维并不是“我”，不要把思维当成了“我”。不然你会发现自己就跟个精神病一样，有两个我
在心里。）
这就是心的一种运作。
其实强迫思维也只不过是焦虑的一种表现而已，没什么大不了的。
根本不复杂，非常简单的一种现象而已。
当然，有智者可见，迷失者会觉得这是很复杂的病症。
不论是正常人，还是患者，心的运作都是一样的。
正常人也会表现成这样，也会表现出短暂的“强迫思维”；只不过正常人会很快的调整自己的心态，能够从焦虑中脱离出来，从而摆脱强迫思维的症状。
患者由于无法摆脱内心的焦虑（原因是多样的），故而一直会呈现出“强迫思维”。
这就是因某事件而产生焦虑所表现出的一种正常的、自然的心理运作。
介绍了心关于焦虑的运作，那么你是否了解了“强迫思维”的原理了呢？
你是否已经知道了解决它的关键呢？
当然不是去解决“强迫思维”这种现象，而是去解决我们内心的焦虑。
因为这种现象其根本就是因为焦虑所导致的。
解决了内心的焦虑，症状自然消散的。
总结：
让心强大，让心中的焦虑散去，让生命从痛苦中解脱出来吧！
记住了，当人因某事件而焦虑时，他就会表现出胡思乱想，控制不住的去想。
这是很正常、很自然的心理表现。
心就是这么运作的。
你不再焦虑了，就不会这样表现了。
真的特别简单的事情。

【男子汉的话】
男子汉的话，就与那害怕的事情碰一碰吧。
男子汉的话，咬着牙承受痛苦也不会去自杀，这是最后的尊严。
男子汉的话，就洒脱的重新开始吧，有罪最后赴罪就是，现在重新的开始吧，光明的活着吧。
男子汉的话，黑暗中孤身行走即便浑身颤抖也勇往直前。
男子汉的话，绝不会让自己沉溺于绝望。
男子汉的话，不要再畏畏缩缩的了，死就死，病就病，面对可能洒脱开吧。
男子汉的话，绝对要实现自己对自由的目标。
男子汉的话，野性一点吧，不屈服于思维上的威胁。
男子汉的话，即便再痛苦也不会放弃自己。
男子汉的话，为了光明为了家人为了他人，放下心中所爱吧，你知道这是痛苦的原因啊。
男子汉的话，勇敢的走向那恐怖的结果吧。
女人也是一样的啊。
要是总是害怕这，害怕那，就算在天上也不会开心快乐的。
大家做个勇敢的人吧。

【美好的品质怎么来的】
勇气怎么来的？
以我的例子来说，一开始抓蟑螂时很怕，但我硬着头皮，顶着恐惧去抓（当然我是抓去放掉）。随着熟悉了蟑螂，随着抓的次数多了，结果给我的反馈是没问题的，没那么恐怖的，而且蟑螂很胆小的，应该它更怕我们才对的。随着这样的结果更多次的撞击了我的心，我变得勇敢了，不再惧怕蟑螂了。
跟信心怎么来的是一样的。
想要变得勇敢，我们就得直面恐惧，即便浑身颤抖，也要一往无前，行动起来。
用现实的回馈来撞击自己的心来改变心理的状态。
这也是暴露疗法的含义所在。
因为惧怕便止步不前，停留于自己的思维上，这是不行的。
我们的这颗心为什么会这么胆小了，还不就是因为之前的负面事件撞击了这颗心，留下了负面能量印记。
那么我们现在就去积攒能量，直面我们害怕的，然后去取胜，在这样的撞击下，回馈下，我们的心就会勇敢起来。
还有哪些方法呢？
心怀着爱（慈悲）。
爱（慈悲）是强大的，它会让你获得无比的勇气。
例如慈爱的母亲，面对猛虎，父亲会跑，但是一位母亲，十有八九都不会跑，她会用性命保护自己的孩子，即便她很孱弱。因为母亲对孩子充满了慈爱。由于这样，所以母亲会非常勇敢。
例如一位真正的医生，碰到很可怕的患者，有很危险的疾病。但是医生不会怕，他会去医治患者，因为医生对患者充满了悲心怜悯。由于这样，所以医生会非常的勇敢。
所以，让自己充满慈悲心，你便会非常勇敢。
有爱之人，不会畏惧。
还有呢？
勤思维怯懦的过患:
就是因为太过怯懦，所以人生一塌糊涂。
就是因为太过怯懦，所以美好的一切都在消失。
就是因为太过怯懦，所以应得的美好没得到。
就是因为太过怯懦，所以才会陷入痛苦。
就是因为太过怯懦，所以令父母受苦了。
就是因为太过怯懦，所以目标破灭了。
所以，我不会再逃避了，我要直面恐惧，我要改变我的人生，我要让自己连同父母获得光明美好。
如此思维，便会获得勇气。
还有呢？
观看激励人心的视频、书籍。
还有呢？
学习正确专业的知识。
重点是什么？是去做。让结果回馈撞击自己的心。
由于那样这样的经历、事件撞击了这颗心，由于不正确的思维引导，所以导致了、塑造了现在的这颗心。
那么现在，我们再通过经历、事件撞击这颗心，再由正确的思维来引导，这样我们的心便可改变。
信心怎么来的？
讲个我们有体验过的，以游戏来说（仅为例子，不是推荐你玩游戏），一开始很菜，人物技能不熟悉，技巧也不熟练。面对敌人没信心取胜，面对高手更甚。但随着技能越来越熟悉，技巧越来越熟练流畅，我们的胜场逐渐的增多，击败的敌人越来越多，其中不乏高手。随着这样的胜场越来越多，自己越来越厉害，我们的信心越来越高，甚至从一开始的自卑到现在的自负了。当然这样是不对的。
信心就是这么来的，越来越多的成功事件的回馈，越来越多成功事件对心灵的撞击，我们的心便会越来越有信心。
所以，如果你要培养信心，想要变得有信心，那么就从点点滴滴做起，让越来越多的成功事件回馈撞击自己的心即可。
还有，我们可以去观看那些激励人心的视频、书籍等，我们也会获得信心。
为什么人会没信心呢？就是因为负面事件的回馈，就是因为负面事件对心的撞击。
当然，并不是说负面的事件回馈撞击心灵就一定会使我们的心变的自卑。主要还是思维引导。
如果你思维引导错了，那么你就会不自信。
所以，在面对负面事件回馈撞击时，我们怎样去思维它很关键，我们要去做正向积极的思维。
以游戏为例，我不思维“我为什么这么菜啊，为什么这么垃圾啊，为什么总是做不到啊，总是输啊”。
我如此思维“现在确实菜啊，但将来肯定强”。
以上便是信心怎么来的，不自信怎么来的，以及怎么保护自己的心不变成不自信。
重点是什么？是去做。不要总是想。
朋友，早晚有一天我们的心会改变的，早晚有一天我们的心会很有信心的，心它是会改变的，是可以去改变的，所以，早晚有一天你的心会变得非常光明美好，你的体验也会从痛苦变成美好的。

【助无畏之我的心路】
这篇文章，希望大家很用心的去看！
告诉大家我现在的心理状态:
比方说，有蚊子在我身边飞来飞去，我不清楚它在哪，但我知道它就在我身边的某一处，我也知道蚊子携带细菌不卫生会传播疾病。
我的心路是，我可能躺下会压死它然后不卫生传播疾病，我可能头痒抓一下把它抓死了，然后不卫生被它传播疾病，我知道在我没确定它在哪之前，我做任何行为都可能会让我伤害到它然后令我得病或者乃至甚至死亡。
我知道这些，我意识到了各种结果，但是我不会管的，我不会害怕它的，我不会做任何的行为来检查到底有没有事。为什么呢？因为我选择心灵的自由与平静。
我知道按理来说检查一下好，但我不做。
即便做，也是正常、简简单单、差不多看下就可以了，不会多纠缠的。
我知道我可能会有得疾病的风险或是死亡的风险，但我不管。
我可以为此病，我甚至可以为此死，我都不在乎。
因为心灵的自由与平静才是人生的关键。
而且这才是我想要的！
我知道要得到这样的心，就得懂得放下，以及懂得面对接受危险。
为了心灵的自由与平静，我甚至可以付出生命。
我不会再迷失自我，我不会再输。
如此这般，我检查自己的心，它是如此的安详，如此的舒服，如此的自由与平静。
要问真正的勇敢是什么？
我想，比起从前幼时那种懵懂无知的勇敢，我们在知道了有伤害的结果然后勇敢的直面它、承认它、不做抵抗的走向它，让它发生在我们的生命里，这才是真正的勇敢。
我想，将整个身心全部托付给自然，这才是真正的勇敢，因缘让我如何我就如何，我走向现实。
我想，选择了某个结果，为了它，即便失去生命也走下去，这才是真正的勇敢。
前方即便是深渊，我依然前往，因为我是选择心灵自由与平静的人。
生命诚然是可贵的，无价的，如此珍贵的，但是，有的时候，有的事情上，它也只能排到第二。
愿你获得无畏、自由、平静。

【成为顶尖的战士吧，我的朋友】
当你觉得自己很惨的时候，当你觉得生活很沉重的时候，当你一次又一次退缩的时候；
当你明明该奋勇向前却退缩的时候，当你总是幻想美好世界没有痛苦的时候；
当你把自己包裹在小小的安全感当中不敢出来的时候，当你很畏惧那个结果的时候；
当你觉得自己目前碰到的事情特别令你畏惧的时候，当你觉得世界对你不公的时候；
你真的应该放眼整个世界，你真的应该看一下其他的生命。
他们的处境，他们的态度，他们的心态，他们的观念，他们的做法。
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希望大家获得勇气、坚毅、不再畏惧人生黑暗、痛苦。
可以接受人生当中的畏惧后果。
愿大家获得强健的内在。

【念头的解答】
现在你正在被一个念头影响、伤害、“控制”，但突然有个急事你要去做，然后你投入了急事中，事毕，你会发现刚刚那个念头短暂的消失了。
没错，注意力在哪，我们的世界就在哪，我们心的专注点是什么，我们的念头就会改变，我们的状态，我们的体验就会改变。
你还记得几天前的某件不起眼的事吗？没有！你的心根本就没把这件事放心上。
也证明了让念头持续的力量是我们自己的心，并非念头本身有什么思想意识在那不走，并非念头本身有力量在那折磨我们。念头在那不走折磨我们，完全是因为心对那个结果产生了恐惧、在意。故而心一直停留在这个念头上，无法摆脱。
我们会受念头影响、伤害、“控制”的原因就是我们没有那个认知去很清晰精准的判断它。以及没有心理素质去面对它、承担它、接受它、放下它、割舍它、舍弃它。
所以，当这个念头“侵入”时，生起时，我们便被这个念头影响、伤害、“控制”。
但本质上，是我们自身的缺陷或问题导致的。
也就是说，让念头一直不走的，是我们自己，让念头不断伤害“控制”自己的，是我们自己。
我们若想让伤害“控制”自己的这个念头消失，我们不能针对念头本身，而是提升自己。
提升自己的学识，学习相关联的认知来下清晰的判断；提升自己心理素质，走向那个害怕的结果，让自己能够接受它。
如此这般，念头便会自然消失，无需你刻意去使其消失。更何况刻意去使其消失你也做不到，我们都做不到。因为刻意使其消失就是在不断的专注它使其出现。

【关于念头2】
我体验到，在我遇到逆风时，当我的心处于抑郁时，就会出现很多负面的念头。
这些念头在我调整了自己的心的状态后便消失了。
所以，在此，我想说的是，念头是有自动化出现的模式的。
它们的出现取决于我们的心理状态。
当我们顺风时，开心时，会自动化的出现正向的念头，当我们逆风，焦虑悲伤时，便会自动化出现负向的念头。
所以，如果你想让这些念头消失，你就得调整你的心理状态。
还有，一定要知道，有这个结果（念头）是因为有它的起因。
我们要解决的是它的起因，而不是针对念头。
如果针对念头那只是水中捞月罢了。
愿你身心健康。
————
这些念头如果你不调整心理状态，它只会不断出现，遏制不住。

【血性起来】
人生需要野性（血性），像猛兽一样的野性。
不要沉迷在逻辑之中，让内心野兽起来。
我们是人，人也是动物，你怎么能忘了自己野兽的一面呢。
你的野性呢，不要总是活在逻辑当中啊。
像个战士一样迎接战斗！不要逃避！走向它，面对它！然后去征服它！
不要现象一来就畏惧，直视它！
若是暂时无法战胜，那就回避，而不是逃避！
多学、多看、多思维、多总结、多体验、多观察、多培养。
像个战士一样光荣的死在这个残破不堪，到处都是危机的战场。
别再逃了，父母也快老了。
积攒能量，做好准备就与恐惧直面刚起来！（注：是走向它，征服它，不是心生抗拒。）
不要畏惧它！

【为什么强迫思维你明知毫无意义却还是要想】
为什么强迫思维你明知毫无意义却还是要想，那是因为，明知毫无意义这只是你智慧的判断，跟心对对象的素质展示无关。
很明显，你的智慧早有答案，但是你的心理素质并不能让你对这个对象不害怕，不思索，不抵抗。
要知道一点，心是心，你是你，你别天真的认为你的思维你的智慧搞定了这个问题就行了，重点还是心对问题的反应。
所以，平时多修心才是重点。
你能不能让心彻底的转变去面对它，去放下它，去接受它，这才是重点。
不要再纠结为什么老是想，为什么自己判断明明毫无意义却总是去想，就是因为你的心在害怕，你的心特别在意它。
所以，你就别再纠结为什么总是控制不住自己去想了，也别怀疑自己的判断，只要你认知清晰且正确，那就是对的。
这表现无非心的问题，所以你得重点照顾培养自己的心理素质，你得扭转你的这颗心。心的状态扭转了，改变了，你的体验也就改变了。也就康复了。

【焦虑之文化背景】
在心理健康的问题里，文化背景在深深的影响着我们。
我们所学的文化，我们所学的知识，会化作我们的思想、我们的观点，从而影响着我们的判断、我们的心理状态。
面对同一个现象，不同的认知便会有不同的看法，而不同的看法便会产生不同的心理状态。
有的喜，有的怒，有的悲，有的无感，有的焦虑。
比如西方文化背景下与东方文化背景下的两个人看待同一个现象，他们的心理状态便会不一样。
例如：666这个数字在西方就是恶魔的代表，而在东方666是吉祥的意思，表示大顺，表示很厉害。
一个西方文化背景下，一个东方文化背景下，面对这个666数字现象，可想而知，东方文化背景下的人，不会有焦虑、害怕、紧张这样的心理状态。
所以要知道，我们的认知是很重要的，很关键的。
人生在世，我们会面对很多的现象，而我们的认知决定了我们的心理状态。
当你饱受焦虑心理状态的摧残时，请审阅自己的文化背景，请审阅自己的认知。
很明显，盲目的追寻自己的思想，这会导致苦难的发生。
很明显，对于知识不假思索的认同，这会导致苦难的发生。
很明显，我们很多的人并没有意识到，他们的认知有多大的错误。
很明显，我们很多的人并没有意识到要去审阅他的认知。
在这个世界上，不要轻信任何的一个人、一本书、一个传承、一个常识。
不要盲目的追随，不要不假思索的认同，要去体验、要去证实。
请好好的审阅自己的认知吧。
【认知伤害之生命孕育】
我们或许听过父母或他人说过男女之间只要牵牵手、亲亲嘴，或是睡一觉（正常睡眠）就会有小宝宝。
当然，面对这样的观点，对于生命孕育了知的我们肯定不会相信的，但是有的人他们信了，所以他们受害了。
当他认同这样的观点时，当他有这样的观点时，当这样的事情发生在他身上，可能而知，他的心理会紧张、会害怕。
心想：完了，完了，要出事了。
在男女相处时，他甚至不敢靠的太近，就生怕致使怀孕。
你看，这样的痛苦其实不应该发生的，就是因为认知出了问题。
【认知伤害之西瓜爆肚子】
小时候吃西瓜，不小心把西瓜籽吃进肚子里，然后会很紧张，为什么呢，因为觉得西瓜籽会在肚子里面长大，然后把肚子撑爆了。
但其实呢，只会被我们的胃液给消化掉。
是啊，这样的痛苦本不应该承受的，就是因为认知出了问题。
人生建议：不要轻易的相信自己的观点。除非它确实如此。

【强迫症之神佛强迫症】
先论证思维与心。
当你想去学习，但你的心却想去玩。
当你想早起，但你的心却想偷懒。
当你深刻地体验了，你就应当明白心是心，你是你。
再说“什么是我的问题，什么是与我无关”。
当我们做事，我们有这个意志，有这个主动的心念去做事，这样的事才叫与我有关；而如果你并没有这方面的意志，没有主动的心念，那么有所作为与你无关。
通过上述的论证，我们知道了心是心，很明显心念有种种，但这只是它在那造作，只要我们没这方面的意志，没这个主动的心念，那么这与我无关。
所以，你不要去害怕心生起的念头，你不要跟随它，它就如同泛起波浪的水面，你不要搅动它，它自然而平息。重点即是你不要动心，这与你无关，不要怕它。任它风起云涌，这只是心在造作，你只要知道这个念头以及不跟随，不畏惧，把心专注在该专注的点上即可。这个过程需要付出练习。
平时也要多培养内心的素质、品质，让自己的心光明美好起来。这样心理的这方面的念头即会逐渐减少、平息，就好比心理柔和仁慈的人，不会生起或很少生起杀人、害人等念头。多赞美他人的美德，多祝愿他人能够身心健康，多宽恕他人的过错，多行善布施。
还有，要培养可以接受任何严重后果的心。哪怕是很严重的。
愿你身心健康。
还有，对于神佛强迫症的朋友，我们可以学习一下相关的内容来培养正确的知见。这样可以避免错见带来的伤害。
个人推荐南传佛教。
当你的知见充足、清晰、明了时，再有这方面的念头，你就可以很好的判断不再受其伤害了。因为我们很多这方面的念头都是不对的、不可能的。