【对苦的态度】
人的本能或者说天性是趋吉避凶的，或者说是追逐快乐逃避痛苦的。
所以每当有痛苦承受时，人们会选择逃避它，不想去承受它。
有的人，特别是会得上焦虑障碍的人，对痛苦特别敏感，一点苦就受不了，拼了命的跑，不想承受。
但是，越是逃避痛苦，我们越会体验到痛苦，甚至更强的痛苦。
其实痛苦它是中性的，它发挥怎样的作用，完全取决于我们对它的态度看法。
在这件事上，我们可以观察、参考那些精神变态的人。（当然只是参考）
他们对于痛苦不但不跑，甚至是追逐的。
他们享受着痛苦，越痛他们越觉得舒服、快乐，不论是生理性的痛苦还是精神的痛苦。
这些精神变态对痛苦的态度是没有逃避的。
他们并不认为痛苦是一件坏事。
所以，痛苦的感受发生在他们身上时，完全失去了（痛苦的定义）。
他们不因此痛苦，反到兴奋愉悦快乐。
当然这种情况是过度的，就跟极度逃避痛苦的人一样过度。
各种患者朋友可以学着精神变态一点，使自己平衡一下对痛苦的态度，不要总是逃避它。
当你对痛苦的态度不再是极度反抗的，而是包容的，允许的，接纳的，带点追逐的，那么你的感受将会大不一样。
愿你身心健康。

【我想看一看】
此文献给心陷入焦虑、畏惧中的人。
作为我现在的心态，作为我现在的观念 ：
我想看一看，那令我畏惧的结果！
我想看一看，那恶心我的画面！
我想看一看，我所担心的会不会出现！
我想看一看，我所顾虑的会发展成什么！
我想看一看，那灼烧我灵魂的火到底有多厉害！
我想看一看，那追杀无数人的‘恶魔’会不会死！
我想看一看，踏入这所谓‘地狱’会如何！
我想看一看，我到底会怎样！
我想看一看，故事的终章是什么！
我想看一看，我心中的愤怒之焰能否将你燃烧殆尽！
我想看一看，曾‘捏爆’我这颗心的‘恶魔’被我斩杀时的凄惨！
我想看一看，这黑夜是否会无终止无尽头！
我想看一看，无数刀剑进攻下的我还是否能够站着！
我想看一看，我想看一看，我想看一看......！
我想看一看，你如何战胜这样的一个无畏、舍身的我！
作者——张耀东

【对死亡威胁的思维】
我痛以久，常处大苦，
时而生命受到威胁，
如此苦中，饱受折磨，
故我做如此思维 :
注意！ : 以下思维非自杀向诱导，而是在阐述心态，而是想告诉大家应当有怎样的心态来面对各种各样的问题，而是希望大家有一颗不畏惧死亡的心！一定不要误解了！
生若如此，何故求生；生若如此，何故惧死。
活着这么痛苦，我为什么还要贪求活着。
活着这么痛苦，我为什么要惧怕死亡。
在这种状态下活着就是我所要的吗。
这样该死的生命，我为什么还要死抓着不放。
生命若尽是折磨我干嘛要拼命的活着。
我拼尽全力地活着好去更多的承受折磨吗。
在这样折磨的炼狱里执着如此折磨的生命不是可笑的吗。
这种状态下活着又有什么乐趣，又有什么意义，我这样紧紧地抓着生命不放，何苦。
又是这样的威胁，又是那样的威胁，我为什么还要躲呢。
拼命地躲让生命尽是折磨，我为什么还要躲。
只为了在这可悲的生命里继续饱受折磨吗。
若我在这样的那样的问题中死了，那死了就死了呗，干嘛要在这尽是折磨的状态里活着。
如此做思维，我对死亡的畏惧极大的减少了。
如此做思维，我的心极大程度的不再逃避死亡的威胁了。
如此做思维，我的心从与死亡的威胁折磨中解脱了。

【两种解决问题的力量】
当一个问题出现时，我们有两种力量解决它，
一种是认知的力量，一种是心态的力量。
认知的力量就是你通过你的所学，对这个问题进行判断，然后得出o不ok的结果。
然后你将通过这个结果得以解决你碰到的问题。
这就是通过认知的力量来解决问题。
心态的力量就是你通过经历、磨砺、训练、体验、感受、思维、观察、学习、总结等所培育出的强健的心理状态，通过这种状态来对问题进行承担，进行舍弃，也就是放下，进行面对，进行接纳而不逃避这样子来解决你碰到的问题。
这就是通过心态的力量来解决问题。
而后者，也就是通过心态的力量来解决问题往往是我们人所最应该具备的，最重点的，也是最基础最本质的。
因为在人生的路上，在生命的旅程中，你会碰到很多很多问题，各种各样的问题。
而我们人并不具备所有事情的完善认知，所以有时候无法靠认知来解决问题。
这个时候就得依靠强健的心态力量来解决了。
还有，通过体验，我们也会知道，若是问题太过严重，超出自己的承受范围时，我们的认知功能将会失效。
不论你的认知多么的清晰，多么的正确，不论你对自己重复了多少遍，效果都是甚微的。
所以，我们最应该依靠的，最应当培育的，最本质的解决方法就是拥有一颗强健的心！
当你拥有强健的心，那么无论问题你有没有清晰且正确的认知，你都可以依靠这颗心来免除它给你带来的伤害。
所以大家好好培养自己的心才是最根本的最重要的，不要总在认知上着重，徘徊。
愿你无畏。

【世及寰宇，我无束缚】
我们人可以做到一件非常‘了不起’的事情，那就是我们可以在‘艰难’的感觉或者说状态中不受其影响的继续做事，以及可以在各种杂念的影响下继续做事。
正是因为我们人可以做到这一点，我们有这个能力，正是基于了这一点，我们可以取胜，我们可以战胜一切的障碍。
只要我们培养出了强大的‘自我’。
我们便可以屏蔽、不理会、无视状态的伤害，以及屏蔽、不理会、无视念头的影响。
一旦强大的‘自我’出现了，那么我们就可以做任何自己想做的，专注任何专注的点。
这便是我们康复的关键。
这便是我们需要发现、体证的一个至关重要的点。
当你发现、体证了这一点，那么你就会明白该如何去做来治愈自己。
你就会明白如何去做来解决状态、念头的伤害、影响。
你就会明白此时此刻，这个当下，我们便是清净的，便是无忧的，便是无敌的。
因为不论是状态也好，不论是念头也罢，终归是外界的，与‘我’无关。
除非我理会，除非我心动，不然的话，若我不理会，若我不心动，那么我便是清净的，我便是无敌的。
任何的事情，任何的状态，任何的念头都不会不可能伤害、影响我。
心将无有枷锁，如同空中之鹰，自由翱翔天际。
世界宇宙，我将再无束缚！
--------------------------
念头非【我】，若念头是我，我便不能回避它而做事。
同样的，状态非【我】。
若状态是我，我便不能回避它而做事。
然后，在体验中，我们却可以回避、无视念头状态的影响而【独立】的做事。
明白了这一点，我将不纠缠念头，我将不纠缠状态。
因为通通与【我】无关。
---------------------------------
强大的【自我】意思是：拥有强健的内心以及非常正确清晰明了的认知。

【DON'T THINK，FEEL！】
人在成长的过程中，我们越来越习惯于运用逻辑来解决问题。
我们似乎忘记了【感觉】这回事。
我们似乎忘记了运用【感觉】来去找到原因，来去解决问题。
所以，很多的事情变得复杂，很多的事情变得无法解决。
想知道自己怕不怕火，是靠逻辑吗？
若你站的离火很远，你就认为自己是怕火的吗？
有可能只是太热了，或者火光刺眼。
但是你的心理并不害怕火。
这都是可能的。
若是靠逻辑来解决这样的问题，那么只能是扑朔迷离，这也可能，那也可能。
会导致结果有可能错误。
那么像这样的问题，怎么解决？
很明显，很简单，我们靠近火就知道了。
不是靠想，不是靠逻辑，只是简单的靠近火，去感受，去感受自己的心，去观察自己的心就可以了。
我们一定要想起，学会，用起【感觉】来找到自己问题的原因，来解决问题。
所以有的问题是想不出来的，是不靠想解决的，是不能想的。
只要我们有意识的去观察、去感受自己的心即可。
答案便一目了然。
所以，各位强迫症患者朋友们，若你们想知道自己的问题是为什么。
不要总是想，有的问题要【感受】。
去有意识的观察、感受自己的心。
先让自己的心平静下来，然后带着这种状态，就是有意识的观察、感受自己的心这种状态去生活。
在日常的碰撞中，你自然会知道答案，你的心自然会告诉你答案，告诉你为什么会这样。
【DON'T THINK，FEEL！】【别想，去感受！】
直接去感受！让心告诉你一切！

【针对容貌焦虑思维】
对于容颜有焦虑的人，做以下的思维：
1.对于容颜的贪恋，对于容颜的执着，使我承受了强烈的苦。当没有美丽的容颜时，我承受焦虑抑郁之苦；当拥有美丽的容颜时，我承受害怕失去它的焦虑畏惧之苦。每日都小心翼翼的呵护，每次都小心翼翼的操作，被焦虑折磨。所以，对容颜有追寻是会导致坠入深渊的，我的人生仅此而已吗，我应当舍弃它，来避免焦虑的折磨，来使我的人生获得自由、快乐。
2.当我看到很多站在顶峰，很多了不起的人，很多受人喜爱的人，他们的相貌也不是出众的，我明白了相貌并不重要。只有美好的行为、正确的价值观才是真正美丽的存在，才是真正有魅力的存在。这才是真正令人喜爱的，这才是真正长久令人喜爱的。这才是我们应当追寻的真正【外貌】，而不应该执着这个会令我们痛苦的外表。
3.当看到亲爱的母亲因病躺在床上时，美丽的外貌有什么用，能使母亲的病好转吗？当我因为病痛受到折磨时，美丽的外貌有什么用？能使我的体验变好吗？
4.世事无常，容颜易损。若我将心放在这个外貌上，那么我的心将时常承受痛苦的折磨，这不是生命该有的状态，这不是我想拥有的人生。
5.我生来是为被折磨的吗？我生来不是要活在痛苦折磨中的，不是要被焦虑疯狂折磨的。然而对这该死的外貌强大执着贪恋之心使我被深深的折磨着，我仿佛活在牢笼之中，没有自由。如此折磨的人生又有什么意义！人应当活在幸福快乐中，执着贪恋这外貌却令我做不到！我要舍弃它明亮我的人生！
6.不断地追寻这容貌，我得到了什么？我只得到这该死的折磨！
7.谁说只有拥有美丽的外貌才能成功，才能受到爱戴，才能过的幸福快乐。很多人都很普通，但是他们却成功，却受到很多人的爱戴，却过的非常幸福快乐。这是我们不得不承认的事实！
8.对容颜的追求，使我感受到了深深的枷锁！使我的人生变的一塌糊涂，使我时常处于焦虑痛苦折磨之中！生来应当幸福快乐，可对它的追求却使我无比痛苦！我还要追求吗？我应当舍弃它！我应当这么做来使我的人生明亮起来！
9.这该死的容貌折磨了我这么久，我为什么还要继续追求它！
10.样子虽然不佳，然后却比躺在ICU病床上的人要好太多太多了。最起码，我还活着！我还能好好的赚钱来回报父母，这就够了。
11.因为样子拒绝我的人，只能说明他/她不过如此。因为我可是非常优秀的人！

强迫症之强盗譬喻
如果把强迫症比喻成强盗的话，那么强盗会侵害哪些人呢？又或不敢侵害哪些人呢？
若是一个人他是弱者、他是手无寸铁者、他是孤身者。
这样的情况下，强盗会去侵害这人。
若是一个人他是强者、他有很强杀伤力的兵器，他全副武装、他是与同样强力的人结队者。
这样的情况下，强盗不会、不敢去侵害这人。
在强迫症患者身上，为什么强迫症会出现在他的身上呢？
就是因为他是弱者，他的内心脆弱，如同孱弱有疾病的妇孺。
就是因为他是手无寸铁者，没有强力的勇气剑、信心剑、慈悲剑、智慧剑、舍离剑。
就是因为他是孤身者，内心只有畏惧不舍作伴，没有勇气军队跟随，没有信心军队跟随，没有慈悲军队跟随，没有智慧军队跟随，没有舍离军队跟随。
所以，强迫症才会出现在这个人的身上，这个人的世界里，这个人的生命中。

【得见夜空之月】
心若畏惧，便会有各种念头，相继出现，杂念丛生，难以阻止。
人便感觉思绪如同有意识之生命，掌控其人。
畏惧若不止息，心所幻化出来的感受以及思绪便不止息。
人若无知，不得其解，便如入幻境迷雾之人，常做不实无用之功，与其之中永世承受大苦。
如同捞水中月之猴，终是幻梦，了不可得。
心若不惧，思绪便如平静的水面，何有波澜。
心若不惧，便不生疑虑，不生焦虑，不生思绪，不生苦痛，不生梦幻，不生失控，不生徒劳。
心若止息，相连之果便止息。
如同树上叶，树上果。
若树根得除，树叶树果亦随之而亡。

【双眼得以明见】
感觉是如此的不讲道理
在冥想中，你会听到看到这样的言论，冥想者们把心比喻成未驯化的猴子或者是一匹野马。
在冥想起初时，冥想者们很难驾驭、掌控这颗心。
它总是生起杂念，总是生起各种欲求，致使我们难以平静难以专注。
这时，有经验的导师会教导冥想者再次的将心拉回，投放在专注的对象上，而不是要求我们去纠缠生起的杂念以及欲求。
随着冥想练习的次数时间提升，随着熟练度的上升，我们越发能够专注目标，心越来越平静。
强迫症的表现就如同冥想的起初表现一样，这感觉是如此的强且不讲道理。
你的各种思维各种理由各种分析都无法使这感觉消失。
而这时你要做的就是坚持自己的认知，然后不理会焦虑的感受继续做好该做的事，集中注意力去做。
坚持下去，便会蜕变。

【放下你的控制】
在这个世上，有很多的结果是无法控制的。
比如明天下雨还是大热天，
我们无法控制，
从底层下走过，
例如从1楼出去的时候，
你能保证自己不会被高空坠物砸死吗？
我们无法控制。
会不会突然遭遇到坏事情，
比如有人抢劫你，
我们无法控制。
在这个世上，
无法控制的事情太多太多了。
现在，如果说有人想要去控制，
请问这样的行为是如何的？
“愚蠢的！”
这样的人，可以称之为“愚人”。
因为他根本做不到！
他试图去做到一件根本做不到的事情，
这就是“愚蠢的”。
在日常的生活当中，我们也会有这样的举动。
想要去控制一切，让自己安全。
没有百分之一百的安全，
绝不行动。
哪有那么多百分之一百的安全哦。
很多事情我们可以控制，
但还有很多的事情我们是无法控制的。
一遇到无法控制的事情，
就害怕，就逃避，
这是不正确的！
高层下出去会不会被砸死，
我无法控制，
别说你，别说我，
所有人都无法控制。
这世上有很多的危险都是我们无法控制的，
我们只能勇敢地面对，坦然地面对！
我们只能这样，
不然你想怎么样呢？
仔细思维一下是不是？
这是智慧得来的结果！
很多的患者会过分担心一些自己“无能为力”的局面。
比如孩子要出远门了，
他会不会遇到强盗，
会不会遇到杀人犯，
我要请问，你的这种担心有什么用？
你的担心能帮你解决那种可怕的局面吗？
你要么就有能力使其不发生，
要么就坦然的让它发生，
因为你根本无能为力，
不光是你，他，她，他们，我
对于这样的事情都是无能为力的。
它要发生你也没办法，
你在这里焦虑、在这里痛苦，
又不会让它不发生，
你痛苦的意义是什么呢？
人生在世，要无惧而生！
在这个时刻都有危险的世上，
保持觉知，带上勇气，
勇敢面对，坦然面对！
当然智慧也是少不了的，
多看、多学、多问、多体验、多观察、多思维。

【心勇承担，不住虚妄】
你看到一个视频或文章，看到里面的内容，你看到一个结果，你产生一个念头，你觉得自己会这样，你畏惧这个结果，你疯狂逃避这个结果，你陷入这个结果带来的恐慌，你忘了现实，你忘了当下的状态，你忘了你一直以来都这样但都没事，你陷入恐慌，你理智消亡，你陷入对这个结果这个念头的恐惧，你的心活于恐惧带来的虚妄，然而现实没任何碰撞，你本自无恙，你当下无伤，你因惧怕而心荡，被不实念头杀伤。

【指望完美逻辑，做到完美结果，来达到解脱】
如果你指望完美逻辑，做到完美结果，来达到解脱。
那么我要告诉你，你这样的状态，只能在一件又一件事上不停的沉沦。
你现在的所想所做，全部都是一种逃避行为。
你渴望想到最完美，做到最完美，没有瑕疵了，没有漏洞了，然后你安心了。
这是什么人？这是最懦夫的人才有的表现，追求那百分之百的安全。
你是一点的痛苦，一点的危险成分都不想面对，都不想承担，所以你力至完美来达到完全的避免痛苦。
你这样子，即便你当下的这件事解决了。
以后还有其他的事件把你关住，来伤害你。
你觉得你能够把每一件事都想到最完美，做到最完美吗？
有时候一件事你能想几天，几星期，痛苦几个月。
那日常生活当中，会有很多很多的事，那你做的完吗？
事件会一件一件接踵而至的。
那你一直这样的状态，这种心理，不敢放手让自己去承担风险，你觉得你指望的【自由日子】会到来吗？
那如果你要把每一件事都做到如此，你觉得你的生活还能活的开心吗？还能活的好吗？
生活就是有危险成分的，就是有我们无法完美解决的。
这个时候，你怎么办，一直逃避下去，一直思考下去，一直做到完美，才敢放心的，好好的活着是吗？
生活就是需要我们有面对的心，有承担的心才能够过的好的。
你指望活在无菌无尘，无杂无乱，无忧无扰，无任何危险，不需要承担任何压力的世界，那么你只能活在痛苦中。
朋友，该长大了呀。醒一醒吧！
你还没发现自己的问题是什么吗？你现在该发现了吧，你也应该发现它呀。
就是因为你在一直的逃避，不愿意去面对可能，从漏洞当中带来的风险。
就是因为你在一直的逃避，不愿意去承担这个充满【恶心】【瑕疵】【漏洞】【问题】的危险世界啊。
别再逃了，就勇敢的走向风险吧。
尽管这是【傻的】，但只有这样我们才能活的自由，活的开心，活的洒脱。
才能获得光明的人生，才能让自己获得人生的幸福。
我是与你并肩作战的战友。
我是你黑暗中的引路人。
我是你最理解的朋友。
我是想要拯救你的人。
朋友，愿这文章点醒你。
朋友，希望你早点成长起来。
朋友，愿你身心健康。
作者——张耀东
需要咨询什么，就跟我说吧。
但请你也作出回应，毕竟我现在的经济也很困难。

【关于神经性的紧张】
说到紧张，我们都了解它是一种心理现象。
但是，紧张不光可以是一种心理出现的情绪现象，它也可以是由脑部神经现象导致的紧张【状态】现象。
当人患上很深的焦虑障碍时，当人经常在很深的焦虑当中不停刺激到大脑神经时，我们的脑部神经就会变成紧张状态。
这时你会体验到，一点刺激脑部神经就非常敏感的表现。
以及，一点点的小事你就会很紧张、很焦虑。
其实你心里清楚的很，我不可能这样，这件事不会让我这么紧张焦虑的。
因为这个时候的脑部神经是敏化的，是锐化的，它一直兴奋着，就平时都时常处于这种紧张状态。
原因当然是由于你心理的问题导致了你的神经如此的。所以心理问题依然是根本。
所以你为什么会这么痛苦，为什么你会如此的焦虑，为什么康复的过程纯靠心理医治患者很难做到。
就是因为发展到后期它就不是一个单一的心理问题，而是身心共同的问题。
就是因为发展到后期，脑神经的问题也在起着重要的作用。
所以，强迫症严重的患者，一定要吃药辅助治疗。
强迫症发展到重度的时候，也就是说患者在很深的焦虑当中时常很久的情况下，它就不光是单一的心理问题。
当然了，心理的问题是焦虑的根源，但你的神经表现此时也在加深着你的焦虑痛苦体验。
这时一定记得要吃药辅助治疗。
因为此时的神经是你紧张焦虑痛苦的另一个原因了，虽然它不是你问题的根，但要去管理它。
所以要吃药。
愿你身心健康。

【去成为你想成为的自己】
想要改变你的心理状态，你就得明白心理状态是怎么来的。
其实都是训练来的。
事件→反馈撞击心→对它的看法→心理状态。
事件→反馈撞击心→好的反馈→对它做正确的思维→心态强健。
事件→反馈撞击心→坏的反馈→对它做错误的思维→心态崩坏。
事件→反馈撞击心→坏的反馈→对它做正确的思维→心态不会崩坏，但也没有成长。
你之所以有今天，就是你没有引导好自己，你在错误的训练中训练着自己。
你在起初时，你并没有选择面对问题，而是逃避。你在碰到问题时，你并没有做正确的思维，而是附和现象做了错误的思维。
所以，你的心越来越胆怯，越来越自卑，越来越渺小。所以你才会如此的痛苦不堪，难以自拔。
其实，任何人都可以成为任何人。
胆怯的可以成为勇敢的。
自卑的可以成为自信的。
执着的可以成为放得下的。
只要你通过正确的训练来训练自己，你可以成为你想成为的人。
从今天起，你要勇敢的去实践！
在实践中打磨自己的内心！
当你碰到坏的结果、现象时，不要气馁，不要做错误的、负向的思维，而是鼓励自己，而是这么想，我可以做到，我没问题，我是人我会犯错这很正常，我做的很好了，只是其他条件不足才这样，我倒要看看到底会怎么样等等。
当你在实践中得到好的反馈，你要疯狂的夸自己，我很牛b，我很厉害，我做到了，我可以做到，我就知道这我能做到，我太厉害了，这种事也就这样，不过如此，没什么大不了的嘛等等。
通过这样，你将避免被坏结果、现象伤害，你将不断地被训练成强大的人，你的心会越来越强健。
愿你身心健康。