【蜕变的关键在于体验，而非认知】
认知强调无数遍，都不如去行动起来，让现实的感受撞击你的心，因为认知只是虚的，而现实的感受才是实的。
（当然，认知是必须的）
通过感受到那份感受，通过注入那份感受，你的心才会有变化，才会有新的感受出现。
在结果撞击自己的心后，心将会改变的。
举例说明，一个人被关在电梯里，从此有了阴影，不敢坐电梯。
然后他为了克服困难，学了相关的知识，对此有了了解。
他每天都会跟自己思维相关的认知，好让自己克服它。
但是，不管他思维了多少次，多少遍，当他再次去坐的时候，他还是会怕，没有用，这个心理的畏惧总是消除不了。
最后，他没办法，只能硬着头皮上。
他鼓足勇气给自己打满了气开始乘坐。
但门刚关上他就开始害怕了，畏惧了。
但随着门不断地被打开，由这个现实的结果，现实的感受不断地撞击自己的心，他开始不畏惧了。
有次乘坐时，又不小心被关了，他很害怕，但他疯狂使自己冷静，给自己勇气。然后按照求救步骤自救，当他被救后，他品味这个让他害怕的事也不过如此，他由这现实的结果，现实的感受，他开始不畏惧了。

【塑造】
一切都是训练出来的
身体是这样的，要怎样的身材，要可以做到怎样的动作，都是要训练的，都是训练出来的。
光在那想，都是虚假空谈的。
不光身体是如此的，我们的心理状态也是如此的。
如果你听过李玫瑾老师说的关于一个人的性格是如何教育出来的，那么你就会明白，一切都是训练出来的。
现实结果的反馈才是导致我们发生转变的关键。
人虽有天生性格差异之分，也就是我们的天生神经质性格，但是，后天的教育才是重点。
我们为什么会有这样那样的性格？
跟我们的现实结果反馈有必然的关系。
跟我们的生活经历有必然的关系。
跟我们的生活体验有必然的关系。
跟我们活在怎样的环境中，学到了怎样的观念有必然的关系。
这些就是导致了我们的心理问题障碍的因素。
比如说，一个人平时很好，但一遇事就急，就暴躁发脾气，事后清醒了就后悔，知道自己不该那样，但就是控制不住。为什么呢？
因为，他碰到问题，他总是解决不了，外部环境没有给予他任何帮助，家人朋友没有给予他任何帮助，也就是说，他总是在痛苦煎熬中，得不到帮助、缓解，久而久之他就会越来越暴躁，情绪难以自控。
比如说，为什么一个人会很悲观，容易抑郁呢？
因为他每次努力都是不尽人意，都是坏结果反馈，外部环境也是如此反馈，外部环境没有正向鼓励，反而嘲讽讽刺，久而久之就是形成悲观、总是陷入抑郁。
比如说，为什么人会得焦虑障碍呢？
那一定是他在成长的过程中，总是处于焦虑情绪之中，容易处于焦虑情绪之中，久而久之就形成了这样的心理状态。
这都是现实反馈而来的。
也可以说都是训练出来的。
所以说，当我们知道了这一点，我们应当知道，心理问题的解决，重点是，核心是，本质是，暴露疗法，用现实结果反馈，训练自己的心，使心发生扭转。
光在那想，都是虚假的。认知只是辅助，当然它是需要的。
为什么有的人，总是信心满满，总是能坚持到最后，总是不畏惧任何事？
因为，他之前碰到很多很重大的事件，而他都解决了，所以他会信心满满，坚持到最后，不畏惧任何事。
比如说，有的惊恐患者，要知道惊恐发作是特别凶猛，特别可怕痛苦的症状，当他解决了这样的事，征服了这样的事，当这样的事撞击反馈了他的心，他就会获得前所未有的信心勇气。
所以，借由这样的事，这样的经历，他在其他的事上，他不畏惧，他有信心，他能坚持到最后。
他会打心底里认为，我连惊恐症都搞得定，这件事搞不定吗？我惊恐症都能赢，这件事我坚持到最后也一定能赢。
这也是为什么强迫症焦虑症患者康复后会蜕变，会获得非常强烈的信心勇气。
总结: 身心健康的秘密就是训练，想要健康的身心就是要去行动起来，去塑造它，而不是光想。

【关于念头】
人为什么会生起这样那样莫名其妙，不符合自我心意的念头呢？
比如说，我明明很爱每个人、每个生命，但为什么总会生起想去伤害、杀戮其他生命的念头呢？
比如说，我明明很尊重某位老师，某位很尊贵的人，但为什么总会生起对他的不敬念头呢？
接下来要说的，不符合当前的科学价值观，大家友善看待，不要发生争执。
其原因就是，在无始的轮回中，我们之前由于贪嗔痴的缘故，让自己的心污染成了这样的状态，而这样的状态，不会随着轮回转生而消失，只会保留在心理，等待机缘重新出现。
很明显，当你接触到了某位尊贵的老师，这样的机缘让你之前制造的心念重新翻腾出现，而你对此不了解，也不知道如何做，你只知道这样非常不好，是不对的，怎么能对这位老师生起这样的念头呢。
于是你抵抗，你拒绝这样，但这样的事又是抵抗拒绝不了的，于是，你陷入痛苦，痛苦不堪。
遇到这样的事，首先你只能任其出现，你没法抵抗的。
还有就是这样的念头是心动，不是你动，所以没关系的。
其次，就是最本质的做法，修心！
让这样污染的心念渐渐地被修正就可以了。
就如同心慈悲的人，不会有那些伤害杀戮的念头。
其实，朋友，我们都只是在遭受着我们过往的错误罢了。
现在，替自己还债，修正自己的心，其实一切都是我们自己的问题罢了。

【没什么大不了的】
当你此时此刻让你长久以来十分痛苦的事，被你瞬间解决了，你就会明白，这世上没有什么可以痛苦的事，都是我们视野局限性或者说认知不足导致了我们痛苦罢了。
比如说你年少因为体毛过重而痛苦，你甚至痛苦了5年10年，但突然有一天你的朋友拿了一瓶脱毛膏给你，你瞬间就摆脱了这个痛苦，这个10年之久的痛苦。
再比如，你脸上有疤痕有痣，你为此整个青春期都是非常自卑痛苦的，但有一天你去医院做了个手术，十几分钟好了。
你明白我在说什么吗。
让我们痛苦的不是事情本身，而是我们的认知不足，我们的视野不够大。
让你痛苦5年痛苦10年，让你整个青春期痛苦不堪的事情，让你当下痛苦不堪的事，其实啥也不是。

【强迫症起因】
关于强迫症的核心是什么，想必大家都已经知道了。
它就是“恐惧”。
根据体验，确实是如此的。
强迫症是以焦虑状态为体验的一种症状。
不论是我们停不下来的想，还是停不下来的行为，都是因为这种“焦虑状态”为能源推动的。
其实强迫症就是焦虑障碍，就是患者摆脱不了这个焦虑状态的一种病症。
第一个起因：先天性性格。
观察每个孩子会发现，每个孩子的性格都不一样。有的特别内向、胆小、不爱交流、遇事躲避；①
有的特别外向、胆子大，敢上树、敢下水、敢跟大狗对着吼，调皮捣蛋惹事生非。②
性格①的这种人，就是容易患上强迫症，也就是焦虑障碍的人群。
因为这种性格，就是焦虑障碍的本质——不敢面对；不能接受；不愿放下；无法承担。
第二个起因：后天性性格。
家庭因素、社会因素（学校）、事件因素所塑造的性格。
尽管有先天因素，但是后天的因素才是重点，才是本质。
先天的因素即便差，也可以随着后天的塑造而改变。
同理，先天的因素好，也可以随着后天的塑造而改变，变成心理素质低下的人。
所以，后天的因素才是重点的、本质的。
比如：严格的家庭、压力巨大的家庭、总是处于紧张矛盾的家庭。
比如：在学校被欺负、被打压、总是处于害怕之中。
比如：自身相貌有所缺陷，带来自卑、带来创伤，使心理变成敏感、易碎、总是紧张、胆小等。
这些种种的因素，或是一种，或是多种，使一个人的心理素质、心理状态发生了变化，
使其心理素质变成了焦虑障碍的本质——不敢面对；不能接受；不愿放下；无法承担。
所以，这个人患上了焦虑障碍——强迫症。
第三个起因：认知起因。
强迫症的本质就是焦虑障碍。患者总是因为某一件事时常处于焦虑之中，由于无法解决那样的事，
所以患者总是没法摆脱焦虑，总是处于痛苦之中。要问为什么无法解决，有的患者是因为认知不足所导致的，
而不是心理素质问题。
比如：他总是生起对父母的不净或不敬的念头，或是总是生起想要伤害、杀戮其他生命的念头。
对此，他感到莫名其妙，感到违反自我的意愿，不是知道为什么会这样，也不想这样。
这个时候患者会靠强压去解决它，但总是无法解决。
患者这个时候不知道为什么会这样，也不知道该如何去做，
关于这念头的一切患者都不知道，所以患者总是因为这样那样的念头陷入焦虑之中。
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以上便是强迫症（焦虑障碍）的起因了。

【对焦虑障碍的治疗总结】
强迫症：一种焦虑障碍。
强迫症的本质就是焦虑障碍，强迫症只是一种名词而已，
不要注重这个名词，而要去知道，它是一种焦虑障碍而已。
对于强迫症（焦虑障碍）的治疗：
首先，你得让任何的现象自然的出现。
不论是什么现象，恐怖的、荒诞的、可能的、淫秽的、血腥的、黑暗的，
都任其出现。
其次，当这些现象出现的时候，你会很焦虑，很痛苦，很难受。
这个时候，你得融入进去，不要逃跑，直面它，站在它面前别动。
从前你都是选择去用某种方法解决它，或是习惯了逃跑。
但不管是哪一种，这种本质都是为了避免伤害，是一种逃避本能、一种逃避策略。
而现在，你先不要想着解决它，先融入进去。
让这样的现象，出现在你的生命里。
如此，培养你的吃苦能力，培养你的耐受力，培养你的抗压力，培养你的承受力，培养你的面对力。
其次，自然放松下来，你得观察到这份焦虑出现的缘由。
去发现它、去了知它，往你的内心去看、去感受。
其次，学习相关的知识，更新、完善自己的认知，来稳住自己的心态，
让心清明，让心知道自己没错，让心可以有力量。
当然，在后期，严重的焦虑障碍上，认知并不能拯救你，而要不断的去实践，通过暴露疗法才行。
（认知很重要，我们要去拥有它，不过它是辅助作用，所以它不是最本质的重点。）
其次，你得通过实践、通过正向反馈来培养自己的勇气、信心。
比如：从小事做起，一件你害怕的、认为很难的、不可能的事，
当你做到了，正向的反馈撞击你的心，你就会获得勇气、信心。
如此不断地培养，你的心就会发生变化、蜕变。
要知道，心的蜕变、变化本质，就是经历了事件的撞击。
最后，走正道，持正法，培养自己美丽的心灵，让心慈悲、有礼貌、有尊重等。
如此不断修心，今生未来都将光明。
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每一条都很重要，当然有的你目前做不到，你就得通过磨砺、通过在生活中磨砺自己方能做到。
祝各位身心健康。

【强迫症是不是天生的、命中注定的】
不可否认我们有天生性格的差异，有的外向、勇敢，有的内向、胆小。
而强迫症患者恰恰心理素质低下，但这并不是说内向、胆小的人天生就是强迫症患者。
天生的只是易得焦虑障碍（强迫症）的先天因素（性格差异）而已，还不是强迫症。
那么是不是命中注定的呢？
当一个天生具备强迫症因素的人来到世上，若他后天的教育得当，
若他的家庭因素、社会（学校）因素相当不错，
他的心理因此而被改变了，那么他也因此不会得上强迫症。
反过来说就是，一个天生心理素质较好的人来到世上，若他后天的教育不得当，
若他的家庭因素、社会（学校）因素很差很差，
他的心理因此变成了抗压弱、很敏感、非常胆怯、极度没信心、接受力差、安全感匮乏等这样子，
那么他便会得上强迫症。
所以，不存在命中注定一说，一个人会不会得上强迫症只因“因缘”而出现。
后天的种种“因缘”才是导致了一个人会不会得上强迫症的本质。
只要教育的好，只要环境、经历使他改变了先天的心理素质，那么他就不会得。
所以，不存在命中注定！

【心理矫正术】
平时的时候，我们该怎样的练习呢？
对于焦虑障碍患者，不要想着去解决问题，不要去思考它，不要去注重理论，不要总在那说来说去的。
你只需要意识到这个你害怕的事是什么结果。
你也别管真的假的。
这个时候你要做的就是直接让心站立在问题中，跟它相融。
少废话，就这么做。
一直练到心与畏惧结果达至适应、平静，这个时候你再去好好的解决它。
不然，你无法根本的解决它。
又或者你根本解决不了它。
你就这么一直练习，先这么做。
不要去想着解决它，知道不。
跟它相融。
在练习的过程中，你可以很明显的感受到你心里的抗拒，那种逃避感，抵抗感。
心里就像有股力量在把结果顶着一样。
这就是让你痛苦的力量，让你内耗的力量，让你身心憔悴的力量。
直至你练习到它逐渐消失为止。
这就是心理矫正。
当你越来越适应，你的心里状态越来越稳固于与恐惧的事相融。
这种时候，就表示心理的状态从焦虑障碍的状态矫正稳固成适应、平静了。
这种矫正术，大家好好练习，必定早日获得身心的健康。
愿你无畏。

【明了】
强迫症，本质称为焦虑障碍，它是创伤、不安、重大压力、过度且长期紧张、害怕的产物。
童年！你的童年，你的成长过程中一定发生了什么，才导致了这个“恶魔”的出现。
可能连你自己都没意识到，但这些内容都深深的影响了你，将你塑造成现在这样，将这个“恶魔”被塑造出来。
童年从未离我们而去，你不要以为童年消失了，它还存在于我们的身心。
幸福的童年，就会表现出健康的身心；不幸的童年，就会表现出不健康的身心。
我们现在的这幅身心状态就是我们的童年状态；我们现在应对的就是我们的童年。
曾经，对面那件事，那种环境，那种现象，你年幼无知，没有正确的认知辅助你。
加上你采取了错误的行动，你逃避它，不想面对它、躲着它。
加上年幼无知，各种年少可笑的认知都在影响着你。
于是你一次又一次的如此这般的自我训练着。
终于，你将自己内心的“恶魔”喂养出来了，喂养壮大了。
如果时间线回到过去，如果你在当时，你采取了反过来的行动，你勇敢的面对，勇敢的承担，你将事情割舍不再执着，洒脱的面对任何结果，不论发生了什么，你都全然的走向现实，让这种种的一切都允许它出现在你的世界里，那么你不会是现在这样。
可惜，我们不能回到过去了。
那么这样，我们就无法逆转从前的错误了啊。
确实我们无法回到过去了，但是我们依旧可以改变这一切，那就是改变从前我们采取的错误行动。
上文说了，我们现在的身心状态就是我们的童年状态。
所以，从这层意义上说，我们虽然无法回到过去，但我们依旧活在过去，童年还在我们的身心上。
所以我们只需要改变当下，即是改变了过去。
从当下开始，害怕的去面对，不敢的去一点点尝试，从各种小事直至大事去磨砺，让自己的信心勇气提升。
观看人间百态，领悟生命真谛，让自己从强烈的执着中走出，停下来；让自己从各种错误的认知中心态中走出来，动起来。
认真的学习、品读圣贤们的教导，并且领悟它，真真的搞懂它。
建立强大的自我，不被痛苦干扰左右的自我。
如同有恶人造谣强者，强者不会理会。
因为强者有强大的自我，这自我便是那强烈的自信、那对自己认知的肯定，那敢于去承担的勇气。
面对心中的焦虑，不要去理会它。但这是需要你成长后才能做到的。
你还得学会好好的观察你的身心状态，这便是内观的内容，也是你得习得的重点。
我们的内心状态是一点点的训练出来的，它现在不是简简单单的情绪那么简单。
所以，我们现在要扭转它就得坚持下去，过程就如同拔河一样。
坚持自己的正确观念，坚持下去。
不要去理会心中的焦虑，久而久之，你的障碍便会消失，你的强迫症便会好。
最后，请坚定的相信自己一定可以康复，走向光明的生命状态。

【科普贴（大脑神经篇）】
身心是一体的，心理的不健康会硬性的影响身体的健康。
在这其中，我们的大脑神经健康是其中之一。
首先要明白，强迫症，其实就是一种焦虑障碍。
它是以焦虑状态为核心的一种问题。
继续说: 当一个人长期处于焦虑中，那么它的大脑神经就会受到影响，神经衰弱即会出现。
神经衰弱，讲白了，就是我们大脑的神经处于疲劳了。
若是严重的神经衰弱，也就是大脑神经处于深度的疲劳了。
那么这个时候，人就会体验到:
总是劳累，不是精神上的。
不真实感。
大脑一片空白，麻木、“痴呆”。
记忆力极差，刚想的下一秒就忘。
分析问题无能。
理解问题无能。
体验能力下降。
注意力根本不能集中。
听力下降，视力模糊。
易发呆。
等等各种现象。
患者若是对其无知，则会陷入绝望牢笼。
人生昏暗无光，如同行尸走肉。
现在简单说一下恢复:
明白了神经衰弱就是大脑神经的深度疲劳，那么我们就要恢复它，不要再让它疲劳即可。
那么如何做到呢？
首先是心理问题解决掉。
其次可以做适当运动。
再可以做冥想。
再可以食补或药物治疗。
当然，最关键的是你的心理素质成长起来。
你的人生观念成长起来。
完！
祝你身心健康。

【细说暴露疗法】
说下暴露疗法。
暴露疗法的本质是让我们去通过实质的体验，获得一个事实的结果。
然后通过这个结果的反馈，来修正自己不良的，不正确的心理状态，以及打破思维上的臆想与猜测。
就相当于去证明什么。
你看啊，这没什么啊。
你看吧，这其实也没什么大不了啊。
你看啊，我其实可以做到啊。
你看吧，它根本不是这样啊，根本不会发生啊。
这才是正确的做法。
你一定要有这种求证的观念在这里面才对。
带着这种认知去做暴露疗法才对。
并非是把你放在焦虑源，单一的傻傻的顶着焦虑做事。
如果你把自己放在焦虑源，单一的傻傻的去承受焦虑，这叫对焦虑的抗压性、适应性训练。

【黑色的夜空出现了明月】
我希望你想起一种感觉。
在之前，你没有强迫症的时候，你碰到了事情你是怎么处理的，你是怎样的感受。
在那之前，你碰到事情，你在心理做了处理，然后这件事便消散了，没有纠缠着你。
这是为什么呢？其中的原因是什么呢？
这种感受还记得吗？
这是一种自信的感受。
就是对这件事情非常掌控，非常肯定的感受。
即便这件事还存在着，但你出于自信，你没有去理会它了，还记得这种感受吗。
现在，你明白你为什么被纠缠吗？
问题就在于你的自信没有了！
你没办法去决断这件事！
所以事情总是出现在你心里，总是在那黏着着你。
重点在于问题本身吗？
若是，那为什么这件事它不缠着别人？
重点是我们自己的内心！
我们匮乏的内心！
那份极度缺乏自信的内心！
请发现，在日常中，你对那些你不在乎的，不惧怕的，充满信心的事情，你的内心是怎样的感受。
你的态度是如何的，你是怎么对待它的。
你根本不会去理会它。你对此很有信心！你对此充满了决断。
所以，它不会干扰你！不会伤害你！不会纠缠你！

【明了】
就好比有人他的内心有愤怒、有嗔恨、有阴恶、有歹毒一样，这个时候他该如何去做才对呢？
若是他针对内心的愤怒、嗔恨、阴恶、歹毒去试图压制，去通过蛮力对抗性消除这样的心理，比如说：“别再愤怒了，别再恶毒了！”他这样子针对心理的状态，压制心理的状态，若是这样子的话，他只会得到痛苦。
为什么呢？因为他根本做不到！
若是想要消除内心的这种心理，有这样的想法，有这样的观念，这是没问题的。
但是，你的操作行为不可以针对这个心理而去做。
这个时候，我们正确的做法是什么呢？我们该怎样去做呢？
其实，这个时候，我们只需要培养自己的慈悲心，以及良善的正确的认知观念即可。
而不是针对这样的心理去压制。
当这个人他不断地修慈悲的心，以及培养良善的正确的认知观念，那么随着慈悲的心越强以及认知观念的更改，他的内心状态就会逐渐地逐渐地发生变化，最后做到不再有愤怒、嗔恨、阴恶、歹毒。
说到这，我们明白了什么呢？
就是想要扭转内心，不要压制内心，而是培养克制它的其他品质。
简单说就是，我们的心意应当单一的走向光明，而不是针对着黑暗。
那么，我们说到重点，我们的焦虑该如何去突破呢？
都是一样的。
就是不要去针对它，让它自然的生灭，自然的出现，自然的灭去。
我们要做到的就是培养克制它的品质。
是什么呢？
是勇气，是信心，是慈悲心，是智慧，是舍离心。
当内心的勇气、信心、慈悲心、智慧、舍离心逐渐增强时，我们的焦虑就会消散了。

【选择你的活法】
如果一件事一定要发生在你的生命里，那么你在这里每日每夜、每分每秒惧怕着、颤抖着有什么意义呢？
因为，你怕不怕它，它都会出现的。
你又何苦不敢面对，活于恐惧中，不断地饱受折磨呢？
你何不顺其自然，随缘而活呢。
这样子的话，我们将是自由的，平静的，快乐的。
你看看你现在，因为惧怕某结果，你陷入了地狱之中，你每日每夜的饱受折磨，饱受痛苦，这何尝不是一种苦呢？
你惧怕的事情还没带给你痛苦，你就先被恐惧之苦折磨的半死了。
当生命中出现了不可抗因素时，也就是你惧怕的那事一定要发生，请洒脱一点。
这是对自己的爱护，这是对自然的尊重。
好不容易投胎为人来到这世间，何苦纠结这，惧怕那的。
一切随缘，顺其自然，不为是一名大丈夫也、女中豪杰也！
每一天洒脱的活，随缘而活，顺其自然而活，过一天快乐一天，纠结惧怕那些结果何意。
该死就死，该病就病，该怎么就怎么样，因缘成熟了，我随缘，我顺其自然。
我一切该做好的做好了，该努力的努力了，该完善的完善了。
因缘还是发生那个结果的话，我随缘就是。

【为何如此恐惧】
强迫症可以好吗？这是毋庸置疑的，它是可以好的！
但是虽说如此，我们会体验到，治愈强迫症是如此的难！
为什么呢？
这是因为，我们内心的恐惧能量太强了，以及恐惧的点多起来了（泛化了）。
若是一个恐惧点，你可以应付，两个也行，但三个乃至十个，你恐怕不行了。搁谁也难以应付了。
那为什么我们内心的恐惧会如此强烈，比他人的反应要强烈，如此的“不正常”呢？
那是因为，我们在成长过程中，起初面对恐惧事件时，我们采取了错误的应对。
我们并没有得到他人的鼓励致使我们去面对它、解决它。
也没有在个人上，即使没他人的鼓励下，自己主动选择面对它、好好解决它。
我们选择了“逃避”，我们选择了这个导致了我们内心恐惧不断加强的反应模式！
因为我们选择了逃避，我们在成长中会有很多很多的恐惧事件，我们选择逃避，导致了我们对恐惧的反应敏感、内心的恐惧能量越来越多，所以，我们对恐惧的反应，恐惧带给我们的程度是如此的强烈。
它从起初的小奶狗变成了如今的狮子！
所以，患者才会如此的难以做到！
要问为何强迫症如此难以治愈，那是因为，强迫症的治愈之路就是在战胜自己！
在这世间，战胜自己是最难的！但收益也是最大的！