2022年9月29日
身高175cm
体重147.3斤
体脂22.2
加油！

2022年9月30日
身高175cm
体重144.5斤
体脂21.1
加油！

9月30晚上玩滑板摔伤了膝盖，国庆就在家躺着，祝你们玩得开心

2022年10月10日
身高175cm
体重从9月30号的144.5斤涨到今天的152.8斤
体脂从21.1涨到23.6
竟然10天涨了8斤，真离谱啊！我只是想着膝盖受伤了，给自己补充了亿点点营养啊。
明天开始，加大锻炼强度，说到底还是平时都吃太多，之前有运动可以抵消热量，现在10天不运动，只进不出，才会这样吧。
羡慕持之以恒的人。

2022年10月11日
身高175cm
体重149.1斤
体脂22.5

2022年10月12日
身高175cm
体重149.1斤
体脂22.8
每次吃零食，都会变成喷射战士，这是老天要我控制饮食啊

2022年10月13日
身高175cm
体重146.4斤
体脂22.1
重复的锻炼做多了，常常会觉得无聊，还会被围观的人当怪物看，导致第二天会有放弃的心思，这个时候一定要告诉自己:多坚持一下就好了，先做完再说。

2022年10月14日
身高175cm
体重146.9斤
体脂22.1
想要跳绳不绊脚，秘诀就俩:
1.匀速跳，且每次跳的高度也要一样
2.神游天外，忘记自己在跳绳这件事，当你回过神来的时候，就会发现自己已经连续跳了好久了。
所以我就是这样跳了7000吗？是的

2022年10月15日
身高175cm
体重146.7斤
体脂22.2
体重不掉了……

2022年10月17日
身高175cm
体重146.2斤
体脂22
一个小时都跳8000了，竟然还不出汗，就离谱。我该增加强度还是换运动方式？

2022年10月19日
身高175cm
体重147.5斤
体脂22.3
昨天下雨，没有跳
今天感觉就有点生疏了，频繁绊绳，没找到那种神游天外的感觉，所以才跳了7000，还是基础不牢啊，慢慢来吧。
之前一直关注的一个减肥up今天崩溃了，点了一桌外卖，报复性饮食，宛如当初的我。我也有些气馁，吃了汉堡和手抓饼，其实也不好吃，没什么特别的感觉。
我想在减肥过程中受挫是正常的吧，反反复复，只要把时间拉长，最终的胜利还是属于我们的，加油！

2022年10月20日
身高175cm
体重146.5斤
体脂22.1
发现一个大佬，竟然可以27分钟跳5000，真牛啊！我等唯有继续努力，不断突破自己，不能松懈。加油！

2022年10月21日
身高175cm
体重147斤
体脂22.2

2022年10月22日
身高175cm
体重147斤
体脂21.9
我决定不再追求跳绳速度了，也许延长运动时间才是更好的减轻体重的方式，以后就跳1小时以上吧。

2022年10月23日
身高175cm
体重146.1斤
体脂21.7
没昨天那么累了，不过上身某部位磨破了。怪不得跑马拉松的人都要贴创可贴，看来我也要学学，实在太痛了。