2022年9月07日
身高175cm
体重144斤
体脂21.1
16:8轻断食真的超级有效，非常推荐。
加油吧！

2022年9月09日
身高175cm
体重144.9斤
体脂21.3
昨天倾盆大雨，没有练，今天继续。
加油！

2022年9月10日
身高175cm
体重144.4斤
体脂21.1
发现一位小姐姐，每天早上跳绳一小时，太牛啦！
可不能被人家比下去，加油，把减肥进行到底！

2022年9月11日
身高175cm
体重142.3斤
体脂20.3
好久没跑步了，今天早上一时兴起，跑了6公里，竟然一点都不累。
加油！

2022年9月12日
身高175cm
体重144.4斤
体脂21.3
晚上吃了碗长沙臭豆腐，很快就拉肚子了，无力锻炼

2022年9月13日
身高175cm
体重145.4斤
体脂21.4
因为对昨晚拉肚子心有余悸，所以早上没敢跑步
中午……母命难为，被迫吃了亿点点欺骗餐(一大汤碗炖乌鸡)，不光喝完了汤，还吃了白米饭和土豆，还打包了三个月饼，路上就被吃完了
彻底破戒了，索性又喝了一整瓶1.25升的美汁源果粒橙，痛快！
晚上再三对自己做心理建设，还是决定继续锻炼，不能等明天。
听说，吴君如当年失恋后，用了三个月，从140斤瘦到100斤，我只求三个月从144瘦到125，这要求不过分吧？加油！

2022年9月14日
身高175cm
体重144.2斤
体脂20.9
加油！

2022年9月16日
身高175cm
体重145.3斤
体脂21.1
坚持自律真不容易，有时候明明不饿，但就是想往肚子里塞点东西，为了控制自己的欲望，我决定出门锻炼的时候不再带手机。
不忘初心，加油！

2022年9月17日
身高175cm
体重144.8斤
体脂20.9
1.广场舞好像都变成鬼步舞了，真牛啊！现在都跳不过大妈大爷了，努力向他们学习中。
2.有时候，体重波动非常大，一天之内，可能忽然重四五斤，或者忽然轻四五斤，不要惊慌而放弃，也不要惊喜而放纵，还是继续按照之前的节奏锻炼，这样才能让自己完成目标。
加油！

2022年9月19日
身高175cm
体重142.9斤
体脂20.5
不可能每次运动都在没有人的地方，要习惯围观群众的目光，有的人会觉得你很怪，有的人觉得你在练蛤蟆功，其实只是因为他们不知道insanity和T25。
刚开始我也总是躲避人群，尽量选择人少的地方锻炼，现在我改变了想法，因为我发现了很多善意的笑容，其实更多人只是觉得好奇、有趣吧。
我的汗水不光给了我更好的身材，也给围观群众带来了欢乐，不是吗？
加油！

2022年9月20日
身高175cm
体重145斤
体脂21
今天做的insanity的04，这是一节拉伸，汗倒是出了不少，消耗的热量却这么点，离谱。

2022年9月22日
身高175cm
体重147.2斤
体脂21.8
坚持是最难能可贵的，加油！

2022年9月24日
身高175cm
体重148.6斤
体脂22.1
其实这几天一直都不敢发贴，因为精神有点崩溃，感觉心理防线即将失守。
不吃主食配合16:8轻断食，确实瘦的快，但是真的好难忍，不吃米饭、面条、面包、包子、馒头、各种油炸、甜食、加工食品、含糖饮料，每天就是蒸红薯、煮鸡蛋、蒸玉米、生吃胡萝卜，吃一点，就要打开薄荷健康记录、对比一下热量。
我终于烦了，一次又一次地报复性吃饭，哪怕吃饱了，也要往肚子里再塞点甜食、饮料、包子、面包、米粉、面条和油条，现在只有米饭没有破戒了。
这就是这段时间体重不继续往下掉的原因，又飚到了148.6斤了，也许我应该丰富做饭的方法，除了蒸，也该试试煮，素菜麻辣烫也是个好选择吧。
贤者模式说话就是硬气。

2022年9月25日
身高175cm
体重149斤
体脂22.4
从明天起，重新控制饮食

2022年9月26日
身高175cm
体重147.6斤
体脂22.1
看到一个视频，连小学生都能太空漫步了，还是自己不够努力吧。加油！