2022年10月12日
身高175cm
体重149.1斤
体脂22.8
每次吃零食，都会变成喷射战士，这是老天要我控制饮食啊

2022年10月13日
身高175cm
体重146.4斤
体脂22.1
重复的锻炼做多了，常常会觉得无聊，还会被围观的人当怪物看，导致第二天会有放弃的心思，这个时候一定要告诉自己:多坚持一下就好了，先做完再说。

2022年10月14日
身高175cm
体重146.9斤
体脂22.1
想要跳绳不绊脚，秘诀就俩:
1.匀速跳，且每次跳的高度也要一样
2.神游天外，忘记自己在跳绳这件事，当你回过神来的时候，就会发现自己已经连续跳了好久了。
所以我就是这样跳了7000吗？是的

2022年10月15日
身高175cm
体重146.7斤
体脂22.2
体重不掉了……

2022年10月17日
身高175cm
体重146.2斤
体脂22
一个小时都跳8000了，竟然还不出汗，就离谱。我该增加强度还是换运动方式？

2022年10月19日
身高175cm
体重147.5斤
体脂22.3
昨天下雨，没有跳
今天感觉就有点生疏了，频繁绊绳，没找到那种神游天外的感觉，所以才跳了7000，还是基础不牢啊，慢慢来吧。
之前一直关注的一个减肥up今天崩溃了，点了一桌外卖，报复性饮食，宛如当初的我。我也有些气馁，吃了汉堡和手抓饼，其实也不好吃，没什么特别的感觉。
我想在减肥过程中受挫是正常的吧，反反复复，只要把时间拉长，最终的胜利还是属于我们的，加油！

2022年10月20日
身高175cm
体重146.5斤
体脂22.1
发现一个大佬，竟然可以27分钟跳5000，真牛啊！我等唯有继续努力，不断突破自己，不能松懈。加油！

2022年10月21日
身高175cm
体重147斤
体脂22.2

2022年10月22日
身高175cm
体重147斤
体脂21.9
我决定不再追求跳绳速度了，也许延长运动时间才是更好的减轻体重的方式，以后就跳1小时以上吧。

2022年10月24日
身高175cm
体重146.7斤
体脂22
没法跳绳了，实在太痛，只能休息几天等它恢复了。

2022年10月25日
身高175cm
体重146.7斤
体脂22.2
跳绳出汗越来越少了

2022年10月26日
身高175cm
体重145.8斤
体脂21.8
有朋友报名去了减肥训练营，每天要锻炼五六个小时，饮食如下图，连续吃两个月，真是想不瘦都难哦！希望她能抗住饥饿，浴火重生吧！