12月6日体重排名统计表（一）

12月6日体重排名统计表（二）

早餐：南瓜小米豆浆500毫升
午餐：香煎土豆+煎鱼饼+炒菠菜
今天好好控制一下
争取明天能保住69开头

今天热量摄入1109千卡
总算控制住了没超

—— 12月7日体重楼 ——
—— 12月7日体重楼 ——
—— 12月7日体重楼 ——
—— 12月7日体重楼 ——
—— 12月7日体重楼 ——

今天还是69.6
没变

早餐：南瓜豆浆

午餐：青椒炒茭白香菇胡萝卜+米饭
还是炒菜加米饭对胃头
就是吃米饭不容易掉称

晚上吃了炸鸡柳150克，炸鸡块100克
还有200克菠萝蜜
虽然吃炸鸡了
但今天总热量合计1260千卡
没有超额

今天中午吃了火锅 不对 是下午吃的 三点才吃完 然后现在胃还难受 明天一定会涨了

—— 12月8日体重楼 ——
—— 12月8日体重楼 ——
—— 12月8日体重楼 ——
—— 12月8日体重楼 ——
—— 12月8日体重楼 ——

今天还是69.6
三天了，不动了

今天少吃点
争取下周一前能看到68开头

早餐：黑豆黑米黑芝麻核桃豆浆
去年11月初做的乳線瘤手术
今年3月做的复查没事
最近感觉又不太舒服了
这一年熬夜吃炸鸡不运动
基本上没有好好注意休息和饮食
下次复查是明年3月
我又害怕去医院了

以后饮食还是要注意一下
豆浆豆制品还是要少喝了
昨天在超市买了大包装的炸鸡块和炸鸡柳
各一公斤
我是接着吃呢还是不吃呢？
这是个问题

午餐：尖椒干豆腐，无主食
说了要少吃豆制品和炸鸡
不过冰箱里的存货还是更消灭
不浪费

中午吃了芹菜炒鸡蛋 我爸做了一条超级大的鱼 吃了很多鱼肉。 属于白肉， 还有一碗粥 玉米和藜麦的粥 早饭吃的比较多