昨晚爆了 吃了油炸的那种麻辣串大概20多串 吃到腻的吐的那种，然后还吃了零食（一包薯片 2根酱鸭脖 2袋小鱿鱼 一包榨菜 一包牛蹄筋 一包掌中宝 一个碎碎冰 一个老冰棍）今早起来跑步了一下，还大大大了两次，还是涨了2.6斤

2022.8.16
早餐：两个鸡蛋 一盒特仑苏
午餐：一大盘蒸南瓜 一大盘番茄炒蛋 一点剁椒酱 一点老干妈 一块腐乳

早餐，一根香蕉，25克卷饼，午餐，西红柿鸡蛋面，下午二十来颗葡萄，晚上，茄子，猪肉，25克卷饼

晩餐：冬瓜煎蛋汤+烤土豆+豆皮肉卷
刷抖音买的豆皮肉卷
说什么低脂低卡
一个180克热量三百多大卡
比一碗米饭热量还高
只能切成片一餐吃一点

晚上出去取快递
加餐了一个椰青
只喝水不吃椰肉
热量应该不高

今天总热量没超

—— 8月17日体重楼 ——
—— 8月17日体重楼 ——
—— 8月17日体重楼 ——
—— 8月17日体重楼 ——
—— 8月17日体重楼 ——

今天69.7公斤，比昨天涨0.2公斤
仍欠债3.2公斤
没多吃居然又涨了
已经不想多说了

我一开始控制饮食
就会便秘
反而暴饮暴食的时候没有这个问题
这到底是健康呢还是不健康

午餐：五花肉甜不辣炒花菜+米饭

连续三天的晚上喝酒 我胖回去了 我要控制几天再来报体重 我会默默努力的

2022.8.17
早餐：欧包一个 三个鸡蛋 一盒特仑苏
午餐：一个半馒头 一大盘番茄炒蛋 200g牛腱子
晚餐：准备吃一根玉米 一个苹果 一个桃子

早餐，一根香蕉，一个鸡蛋，一包豆浆，一包小麦胚芽，中午停水了我就把家里剩的几个黑芝麻汤圆给煮吃了，每餐喝中药后吃几颗葡萄，不然太苦了，晚餐，生菜鸡蛋炒蘑芋凉皮

心情不好，又买了很多鸭货吃，鸭掌 鸡爪 鸭锁骨 鸭舌管 海带 土豆 藕片，正吃中，明天不知涨多少

晚餐：炒花菜+炒苋菜+豆皮肉卷+白粥