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回复：2到4要练多久

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789可以打死456
来自Android客户端386楼2021-12-20 19:12
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    练到4怎么也得系统锻炼3年以上吧。。。。
    IP属地:浙江来自Android客户端387楼2021-12-20 19:13
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      2026-09-12 12:10:06
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      正常情况下不应该问1-9需要多长时间吗这个楼主怎么个事
      来自Android客户端388楼2021-12-20 19:15
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        2-3肯吃苦4个月就行（早上一个多小时练肌肉晚上45分钟动感单车，还有力气的话可以练小重量多次数的肌肉塑形）2-4起码几年往上，一般人肯定坚持不下去的（我反正是放弃了，当肥宅挺好。）
        来自iPhone客户端389楼2021-12-20 19:16
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          4.5到8我只用了三年
          IP属地:安徽来自Android客户端390楼2021-12-20 19:17
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            我是8，我只想瘦没想肌肉练得多大
            IP属地:内蒙古来自iPhone客户端391楼2021-12-20 19:18
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              我想知道9到1需要多久
              IP属地:广东来自iPhone客户端392楼2021-12-20 19:20
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                二，我每天做做俯卧撑仰卧起坐，两三个月就是这个效果，腹肌更加明显一些，不过后来一停下来没多久就打回原形了，能摸到有腹肌在肉下面但是看不到
                IP属地:广东来自Android客户端393楼2021-12-20 19:21
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                  2026-09-12 12:04:06
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                  9在此
                  IP属地:广东来自iPhone客户端394楼2021-12-20 19:25
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                    我这个叫啥？
                    IP属地:重庆来自Android客户端395楼2021-12-20 19:25
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                      三四年吧。下胸肌比你想象的难练好看很多。
                      来自Android客户端396楼2021-12-20 19:25
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                        这个动图无论看多少次都觉得好看
                        IP属地:广西来自Android客户端397楼2021-12-20 19:28
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                          这个变身挺帅
                          来自Android客户端398楼2021-12-20 19:31
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                            那我嘞，只能是入门级别，没去过健身房所以有些肌肉不完美，
                            IP属地:广东来自Android客户端399楼2021-12-20 19:33
                            收起回复
                              2026-09-12 11:58:06
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                              9练到1啊，想掉级
                              IP属地:江西来自Android客户端400楼2021-12-20 19:33
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