一级级运动员证书已颁发
恭喜恭喜，霜剑兄

一进来就见到剑客的一级~
真是一级棒！！~
和一级棒帅脸
好想念你的幽默优美文字了---啥时候来~

谢谢菩提，同喜。
但愿我能感受你的疯狂！

下周，要到江西井岗山，这是到南方最接近香港的一次了。
有机会到香港感受一下资本主义的文明！

那时一定要让香哥FB你

霜剑，应该是你没注意吧。那个什么圭步，那个什么积细流的话最适合你了

一级证书太酷了,羡慕一下

不算不知道,一算吓一跳,真的不可以思议
下次俺也算一下自己能跑到哪里

“不积圭步无以至千里，不积细流无以成江海”。不怕慢，就怕站。坚持就是胜利！呵呵。

鸵鸟老哥，终于归来了，你可想死我们了！真正有份量的是你那每天40公里的骑程，让我艳羡，让我惊！

你算一下，会吓两跳！
我的目标是有生之年绕地球跑一圈。

到井岗山红色旅游了六天。自进入了五月份，是第一次跑。有点腐败了！
晚上，和橙子在邢侗公园。橙子跑两圈，后在器械区压腿，我继续跑。当我跑到第四圈，橙子喊我回家，我本想跑六圈的，于是让橙子先回。等我跑完六圈，仍意犹未尽，又加跑了三圈。
跑程15公里，用时整90分钟

看来适时充电就是有好处~~

下次再南下就来香港，我陪你跑二十公里，这样可以吃得更香。

在我看来，跑步是充电，不跑步时间长了，就觉得跟少了点什么，就象烟瘾一样，跑跑，觉得那个舒服，不提了。