是的，遗精很大原因是沾沾自喜，看快手，警惕性放松了

181天，百日筑基第1天
今天早上照镜子发现黑眼圈轻了许多，眼袋不那么大了，但是还有，毕竟熬夜这么多年，有恢复就是一件非常开心的事。
昨天9点半睡觉，今天早上5点半醒来，本打算去锻炼，结果外面雨下的大，接着睡，晨勃了，但是力度欠缺。
继续努力！

加油

多学习，保持警惕，不要去试，加油

兄弟加油，一起努力

182天补签，百日筑基2天

加油

第183天，百日第三天
早起锻炼，做蹲起一定要有肛门放松的感觉。昨晚和老婆沟通，以后做兄弟。宝贝刚9个月，正好欲望低，好好锻炼，戒色等待恢复。

第184天，百日第4天
最近感觉轻松了很多。不那么暴躁了
9点半睡觉，5点50起
2公里 俯卧撑深蹲固肾功各90

断念突破给你个建议，你念断念口诀要摄心，不去思维断念口诀的意思，只是提醒自己摄心，这样容易断，因为断的是心念，思维断念口诀的意思和断念是无关的，还容易引起其他念头。加油，可以来我帖子学习为什么破戒的原因

昨天晚上和老婆
早泄还是那样，继续吃药吧！
以后注意节欲吧！