174天，控遗29天 早起无晨勃
必须要早睡早起，昨天同事说我眼袋大，黑眼圈像年龄大的
早起2公里，俯卧撑深蹲固肾功各60
使劲大声喊真的很释放！

175天。控遗30天
今天没有赖床，早睡是关键
脾气没有那么急躁了
2公里继续
俯卧撑30*3深蹲30*3固肾功40*3
需要给自己加加码了
锻炼时候大声吼出来，特别提劲，很释放！

176天，控遗31天
昨晚9.30睡觉 早上4.30分醒，6.起床有晨勃 质量不高
2公里
俯卧撑深蹲固肾功30*3
中药第3个疗程快吃完了

加油

加油兄弟

177天，控遗32天
昨晚11点睡，今早未锻炼
无晨勃
今天去号脉，医生说再吃一个疗程，如果想调早泄就吃完调肝於的再吃，而且之前吃的这些对下面也有作用，现在再考虑吃还是不吃。吃的话大概要两个月

加油吧，努力戒色我们一定会越来越好，今天是我戒色第34天，加油

178天，控遗33天
早睡早起 无晨勃
继续锻炼
俯卧撑深蹲固肾功练起来

加油

刚才去拿药，中医说喝完这一疗程如果想治早泄就再调药，时间可能会1-2个月，真不知道能不能好，现在孩子刚9个月，和老婆也沟通过，双方都好好恢复再房事！还好老婆对这事不怎么在意，但是每个男人都在意！

睡觉，明天早起做标准深蹲

179天，控遗34天
早起锻炼
做标准深蹲，感觉肛门旁的肌肉都在放松

179天不应该会这样阿?我sy八年今天是戒21天就只有晨勃和和勃起不持久没恢复其他的症状已经完全消失。可能是我早上高强度锻炼回复的快吧，不嫌弃的话你可以看一下我的帖子。

180天，今天早上5点45分醒来，翻了个身等闹铃响，朦胧中梦遗了。这次坚持了35天不遗。调整状态，修心断念，不灰心继续上路。

加油，警惕意识不能丢！